Tavoitteena olis litteä vatsa, millaiset vatsalihasliikkeet olisi hyviä tähän ? Ja kuinka usein ja paljon niitä kannattaisi tehdä ?
Entäs mitkä liikkeet olisivat hyviä reisille ?
Sitten olen sitä miettinyt, että kun tekee noita liikkeitä, niin alkaako lihasmassa kasvamaan paljonkin, niin että reisistä tai vatsasta tulisi entistä isommat?
Entäs mitkä liikkeet olisivat hyviä reisille ?
Sitten olen sitä miettinyt, että kun tekee noita liikkeitä, niin alkaako lihasmassa kasvamaan paljonkin, niin että reisistä tai vatsasta tulisi entistä isommat?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei vatsalihasliikkeillä saa litteää vatsaa, siihen auttaa vain laihdutus, että saat rasvaprosenttia pienemmäksi. Mutta vatsalihasliikkeisen vaikutus on minimaalinen.
Minä en ole laihtunut kiloakaan, eikä läskiä ole lähtenyt siis grammaakaan, mutta vyötärönympärys on paljon kapeampi nyt, kun olen tehnyt aikani vatsalihasliikkeitä. Sen hoikentava vaikutus perustuu siihen, että vatsalihakset timmistyvät ja vetävät vatsaa sisään, eivätkä anna sen roikkua isona kumpuna.
Kyllä vatsojen teolla saa litteämmän vatsan kuin laihduttamalla - itselläni ainakin laihdutus aiheuttaa vain sen, että vatsa pömpöttää pienempänä (nyt on siis kyse vatsamallista "b"). Nyt se ei pömpötä, vaan on suht litteä, vaikka siinä vähän läskiä onkin.
Paras tulos on tietenkin molemmilla yhtäaikaa.
vatsalihasliikkeiden tekeminen ei polta rasvaa vyötäröltä. Rasva ei pala paikallisesti, vaan se sulaa tasaisesti kaikista rasvavarastoista.
Litteä vatsa ei tule pelkästään jumppaliikkeillä, vaan saamalla rasvaprosenttia pienemmäksi.
..auttaa!! siis se liike jossa ollaan lankkuna maassa, peppu alhaalla ja koko ranka suorana! teho menee syviin vatsalihaksiin joka poistaa sitä pömppömahaisuutta, eli litistää! mutta jos teet normi vatsalihaksia ni kyllähän se suora vatsalihas kasvaa siellä ja saa ehkä aikaankin pienen "pömppömahan" litteen sijasta.. siis karkeasti sanottuna.. mutta kyllä se lihas pömppö silti paremmalta näyttää kun läskipömppö =) ei vaan, elikä siihen vatsalihasten teon tueksi aerobista liikuntaa, eli esim pitkiä lenkkejä!! hyvä tulee!