Tosiaan ihan aloitelija vaan, eikä nyt tähtäimessä ihan kehonrakennus sitten myöskään.
Mutta massaa ja mielellään lihaksen muodossa myös pitäisi saada. Katsellut hieman keskustelua ravinto puolesta. On tonnikalaa, raejuustoa sun muuta.
Tyyliin 90% proteiinia jonka kanssa pitäis sitte käyttää jotain muuta ja jne.
Pisti pohtimaan, kun sitten on "massanlisääjiä". No massaahan haetaan, mutta onko noi all in one tuotteet mistään kotoisin?
Esim.
http://www.voimaharjoittelu.net/finnmax-massanrakentaja-2-p-1801.html
http://www.voimaharjoittelu.net/nutri-plus-pro-gainer-p-1902.html
Näyttivät olevan molemmat myös kreatiinia sisältäviä, onko se kuinka tärkeää noissa tuotteissa?
Ja siis onko noiden kaltaiset tuotteet millään muotoa käyttö kelpoisia?
Mutta massaa ja mielellään lihaksen muodossa myös pitäisi saada. Katsellut hieman keskustelua ravinto puolesta. On tonnikalaa, raejuustoa sun muuta.
Tyyliin 90% proteiinia jonka kanssa pitäis sitte käyttää jotain muuta ja jne.
Pisti pohtimaan, kun sitten on "massanlisääjiä". No massaahan haetaan, mutta onko noi all in one tuotteet mistään kotoisin?
Esim.
http://www.voimaharjoittelu.net/finnmax-massanrakentaja-2-p-1801.html
http://www.voimaharjoittelu.net/nutri-plus-pro-gainer-p-1902.html
Näyttivät olevan molemmat myös kreatiinia sisältäviä, onko se kuinka tärkeää noissa tuotteissa?
Ja siis onko noiden kaltaiset tuotteet millään muotoa käyttö kelpoisia?
Vastaukset 9
Vanhimmat
litra per päivä iltapalaksi 800kcal
Jos olet selkeästi alipainoinen niin nuo massanlisääjät voisivat olla avuksi. Muuten sitten ihan normaalilla ruokavaliolla pääsee pitkälle kunhan syö riittävästi ja saa tarvittavia rakennusaineita tarpeeksi. Lisäproteiiniksi jos sellaista haluaa suosittelen joko valmiita palautumistuotteita tai puhdasta proteiinia. Hera,soija,maito... Hinnoissa on eroa joten valitse itse.
Tuollaiset all-in-one -tuotteet saattavat olla ihan ok. Toisaalta saman tehon saa irti ilmankin. Kannattaa laskea, mikä tulee edullisimmaksi.
Lihasmassan kasvatus edellyttää noin 1,5 - 2 grammaa proteiinia päivässä per rasvaton painokilo. Esimerkiksi minulla se on 81 kiloa. 81 x 2 g = 162 grammaa.
Tuo vaatisi puolitoista kiloa raejuustoa päivässä tai miehen korkuisen pinon rahkapurkkeja. Tulee halvemmaksi ostaa korkealaatuista heraproteiinia jauheena ja nauttia sitä veteen sekoitettuna aamulla ja ennen treeniä.
Palautukseen tarvitaan proteiinin lisäksi hiilihydraatteja eli sokeria. Mitä suurempi GI, sitä parempi. Siksi valmiissa palautusjuomissa on usein maltodekstriiniä, jolla on hyvin korkea GI. Itse voi tehdä massanlisäys/palautusjuoman heraproteiinista, parista banaanista ja lusikallisesta hunajaa. Tehosekoittimella hurautettuna tulee aika ruokaisa palkkari. Palkkariin ei saa sekoittaa maitoa, se hidastaa imeytymistä aivan liikaa.
Sen sijaan yöproteiinissa maito on vain eduksi, hera saattaa muuten imeytyä liiankin nopeasti.
Kreatiinia saa halvalla erikseenkin. Tällä keinolla et tarvitse kuin heraprotskua ja kreaa etkä muita jauhopusseja nurkkiin pyörimään. Toiset ostavat kymmentä eri sorttia proteiinia, mutta itse päätät mikä on riittävän edullista ja vaivatonta.
On olematonta hitutiedettä vertailla keskenään, että onko valmistajan A sekoituksessa joku milligramma enemmän tai vähemmän jotain kuin valmistajan B. Miehen lihakset kasvavat, vaikka söisi lämmintä raakaa lihaa vielä hengissä olevasta teuraasta. Proteiini on proteiinia ja mitättömyyksien vertailu sopii koulupojille.
Kannattaa mieluummin nostaa enemmän ja lukea jauhopussien etikettejä vähemmän.
-VT
Tuleeko kuudesta rahkapurkista miehen kokoinen pino?!?
Tuo 162 g proteiinia saadaan kuulostamaan kaheelta määrältä proteiinia, kun se ilmastaan muodossa "puolitoistakiloa rahkaa". Äkkinäinen ajattelee, että no huh, onpas paljon.
Mutta todellisuudessa jos ajatellaan päivittäistä ruokaa. 1 purkki tonnikalaa, 1 rahkaa, 2 litraa maitoa. Meillä on jo kasassa abaut 120g proteiinia eikä ole syöty vielä ensimmäistäkään lämmintä ateriaa. Otetaan siihen vielä päälle 30 g lisaravinneproteiinia. Meillä on jo 150g proteiinia, eikä vieläkään ole syöty yhtään lautasellista oikeaa ruokaa. Syödään yksi kanan rintafile. Alkaa olee jo proteiinit lähellä 200 g:aa. Joten ollaan jo ylitetty toi sun vaatima proteiinimäärä kirkkaasti ja vielä pitäs 3-5 ateriaa syödä.
Joten ei se kyllä mikään iso määrä proteiinia ole.
"Tuo vaatisi puolitoista kiloa raejuustoa päivässä tai miehen korkuisen pinon rahkapurkkeja."
Kertaus on opintojen äiti.
Tarkennetaan vastausta. Tuleeko kuudesta rahkapurkista miehen korkuinen pino?
Onko mulla mennyt nyt jotain olellista ohi?
finmaxin tuotteista ano`s specialia.. toimii minulla ainakin tehokkaammin kuin massanrakentaja ja maistuu paremmalta.
Kiitos noista. Niissä oli kyllä poimimisen arvoista tietoa.
Kysyisin vielä kreatiinista. Netti on sellainen ihmemaa että kyllä saa samaan asiaan löydettyä vakuuttavaa tietoa, mutta eri lähteissä täysin päin vastoin on se tieto.
Ensin, yksi tieto jonka ongin netistä esiin kreatiinin laatua koskien oli se, että tuotanto on pääasiassa kiina ja keski-eurooppa vaihtoehdoissa.
Ja sen että kiinassa tuotettu tavara olisi usein luvattoman heikko laatuista. Onko näin?
Ja miten on, merkit kuten Fast ja Finnmax kohdalla, onko ne kiinasta automaattisesti ne valikoiman halvimmat?
Toinen, luin että kreatiini antaa aikamoista vauhtia massan nousuun alussa, tämä ei minua häiritsisi. Miten on?
Kolmas asia ei ole kreatiinista.
Miten on, osaako kukaan kertoa sivua jolta löytyis kattavasti luotettavaa tietoa näistä ravinto puolen ja ehkä muustakin reenaamiseen liittyvästä? Siis sellaista joka ei myy tavaraa, se kun pistää epäilemään mainos puheeksi kaikkea.
Joka tuote tuntuu olevan juuri se kaikkein paras maailmassa kun lukee tuolla...