apuva!

Joka päivä kävelet tai pyöräilet n.tunnin.Pyöräily sinänsä tehokkaampaa...kulutat enemmän ja pakara-löllöt saa kyytiä.Syöt n.5kertaa päivässä.Aamulla puuro ja Valion rasvaton jugurtti(yht.200kcal),puolen päivän maissa pari siivua ruisleipää,päälle vähärasvaista kinkkua tai vähärasvaista juustoa ja kasviksia ja taas jugurtti(kcal 240),välipalalla hedelmä,iltapäivällä keittoa lautasellinen...paitsi mä syön ruisleipää ja puuroa,saa paljo kuituja ja on maha täynnä.Iltapalalla taas pari siivua ruisleipää ja jugurtti.Ja joka mahollisessa välissä juo vettä.Teetä ja kahvia saa kans juoda paljo...se täyttää vatsaa.Rasvatonta maitoa päivän aikana hieman.Ite en juo ollenkaa.Syön kalkkitabletteja.Sen takia noin paljo jugurttia,ett saat paivän kalsium-annoksen.Muista aamulla monivitamiini(multitabs).Aluksi väsyttää,mut ku jaksat viikon,nii alkaa helpottaan.Ota tavoite...sit saat palkita itses jollaki sulle ihanalla herkulla.Ihan varmasti tiippuu paino... :)

Mä pudotin viis kiloa suht kivuttomasti jättämällä perunan,valkoisen riisin ja makaronin ym. valk.viljan ja sokerin. Syö täysjyvätuotteita aamulla runsaasti( esim. All Bran plus sekä rasvattomia maitotuotteita) Lounaalla lihaa, kalaa, kanaa, juustoa salaatin ja kasvisten kanssa.ÄLÄ SYÖ LEIPÄÄ!
Päivälliseksi itse söin pari kanamunaa ihan missä muodossa vain kasviksia. Tai sit korvasin päivällisen taas All Braneilla tai kaurapuurolla rasvattomilla maitotuotteilla.Tuloksia tuli nopeesti ja nälkäkään ei pahemmin riivannut.Mielitekojahan dietti ei mukanaan vie mutta karkkirottana sanoisin, että ei nyt niin kauhee makeanhimo päässyt riivaamaan.Noudata tätä niin etköhän ole kesään mennessä viis kiloa kevyempi.

ei sun tarvi kyllä syömistä noin vähälle jättää ku tossa edellisessä viestissä sanottiin että laihtuisit..jos liikut, saat syödä väh.1000kaloria päivässä, ja laihut n.viikossa kilon, eli viis kiloa on lähtenyt toukokuun puolessa välissä. Voit pitää vaikka yhden herkkupäivän viikossa, ja seuraavana päivänä syödä tavallista kevyemmin.