oliko liikaa laihdutuskuurilla olevalle, kun söin tänään:
aamulla: ei mitään
päivällä(n. klo 12):
- purkin ananasta(omassa mehussa)
- 5 näkkäriä(päällä kevytbenecolia)
iltapäivällä(n. klo 16):
- 1 nakkilihapiirakka
- 0,5 berliinin munkki
- suklaata 2-3 riviä
- 3 näkkäriä(päällä kevytbenecolia)
- 1 omena
- pätkä patonkia
illalla(äsken eli 21.30):
- pienen pienen perunan(noin puolikkaan nyrkin kokosen), 1rkl italian salaattia ja 1rkl kalaa
- 0,5 nakkilihistä
- n.1 rivi suklaata
muuten en ole päivän mittaan napostellu mitään ja olin tallilla 3h(ratsastin, lappasin jaskaa, kannoin vesiä, harjasin heppoja, en pitäny taukoja)
onko suunta oikea??
aamulla: ei mitään
päivällä(n. klo 12):
- purkin ananasta(omassa mehussa)
- 5 näkkäriä(päällä kevytbenecolia)
iltapäivällä(n. klo 16):
- 1 nakkilihapiirakka
- 0,5 berliinin munkki
- suklaata 2-3 riviä
- 3 näkkäriä(päällä kevytbenecolia)
- 1 omena
- pätkä patonkia
illalla(äsken eli 21.30):
- pienen pienen perunan(noin puolikkaan nyrkin kokosen), 1rkl italian salaattia ja 1rkl kalaa
- 0,5 nakkilihistä
- n.1 rivi suklaata
muuten en ole päivän mittaan napostellu mitään ja olin tallilla 3h(ratsastin, lappasin jaskaa, kannoin vesiä, harjasin heppoja, en pitäny taukoja)
onko suunta oikea??
Vastaukset 5
Vanhimmat
ihan vitsinäkö tämän kirjoitit...
tuolla et todellakaan laihdu, mahdotomia kaloripommeja syöt.. siis lihapiirakat,suklaalat ja berliininmunkit pois ja sitä perunaa ja kalaa tilalle ja perunasalaattiakin saa syödä ja rytmittääkin sun toisella tavalla tuo syöminen, mutta nyt en viitsi siihdn paneutua, kun tuntuu ettet tätä tosissasikaan kirjoittanut...
kirjotin tosissani....
noin mä söin tänään...
nyt on kamala nälkä, mutta ei voi mitään...
eihän tossa kai nyt niin kamalasti ollu...tai ainaki musta tuntu et maha on kurninu kokopäivän...no ei vais ei nälkä o kamalaa, se ku tekee mieli syödä jotain, on kamalaa...
Yritän olla syömättä oikeestaan mitään, mut noita mitä mä söin, ni niitä mä en voinu vastustaa..ehkä vielä enemmän itsekuria..eihän mun tarviskaan tiputtaa ku 2-3 kg
mut ku lähtö paino on aika pieni??(ei niin pieni etteikö sitä voisi pienentää), ni syömiset pitää olla ihan minimaalisia et saisin jotain tippuun...tä on kamalaa ku ei saa syödä mitään.
Oon kokeillu sitä et söin vaan ruuat, en herkkuja...mut paino ei pudonnu oikeestaan mitään.. niin että ei toimi toi kunnon ruoka....
(mitat 179/61)
Painoindeksisi on 19,0, mikä on pikemmin ali- kuin ylipainoa. Laihduttaa sinun ei tarvitse. Ruokavalion muuttaminen terveellisemmäksi on tietysti aina viisasta. jos olet tyytymätön ulkonäköösi, muokkaa sitä mieluummin liikunnalla, kuin laihdutuksella.
muiden vastaukset eivät varmaan tuoneet sinulle sitä vastausta mitä halusit,eli loppujen lopuksihan kokonaiskalorimäärä ratkaisee ja lasketaanpa sinun päivän syöntisi:
purkkiananasta=n.100kcal mehu n.50kcal,mikäli senkin joit.
5 näkkäriä benecolilla=n.300kcal
lihapiirakka=n.300-400kcal.(en tiedä oliko grillin vai kaupan)
puolikas munkki=n.200kcal
suklaata=1 pala=n.50 kcal,eli 2 riviä n.400kcal.
omena=n.50kcal
patonkipalanen=n.80kcal
3 näkkäriä=.n 180kcal.
1 peruna=n.70kcal.
italiansal=n.70kcal.
kala=n.40kcal(riippuen hieman kalastakin.
rivi suklaata=200kcal
puolikas nakkihodari=n.200kcal.
Nämä ovat todellakin karkeita arvioita,mutta kuten nyt huomaat niin laihdutukseen kyseinen ruokavalio ei sovi.Vaikka kaloreita kertyikin ensinnäkin liikaa,niin kaiken lisäksi ne ovat ns."tyhjiä kaloreita",koska sisältävät hyvin vähän mitään ravintoaineita.
Yhteiskalorimäärä n.2100kcal.Joten kalorit voisit tiputtaa ensinnäkin n.1500kcal,ja ottaa mukaan hedelmiä ja rasvattomia leikkeleleitä,sekä enemmän kalaa ja vihanneksi.Tsemppiä.
Todellakin olin ihan unohtaa tuon talli rehkimisesi ja ratsatus todella kuluttaa jo tunnissa n.400kcal,sekä lapiointi ym myös paljon.mutta mikäli pelkällä ruokavaliolla laihdutat niin vaihda ruokavaliosi.
Muuten tuo päiväsi meni varmaan aika plus-nolla kun kumminkin liikuit aika reippaasti.