Tässä pari sanaa ensin.. voitte kysellä minulta kaikkea paastosta, vastaan mahdollisuuksien mukaan. Tietoni ovat vuosien ajalta, luettua, kuultua ja kokemuksen kautta hankittuja. Olen alkamassa n. viikon kuluttua nestepaastolle, jota olisi tarkoitus jatkaa ainakin 14 vuorokautta. Viime kerrasta on vierähtänyt jokunen vuosi aikaa erinäisistä syistä, mutta ennen paastosin säännöllisest 2 kertaa vuodessa. Tässä vähän paastosta..
Paastoon valmistaudutaan ensin henkisesti, hetken mielijohteesta ja ilman tahdonvoimaa se ei onnistu. Kypsyttele päätöstä aikansa ja käytä se aika tiedon hankkimiseen.
Noin viikko tai kaksi ennen paaston alkua, aletaan ruokavaliosta vähentämään ruoka-aineita sieltä raskaammasta päästä. Ensin liha, sitten maitotuotteet.. niin että viimeisenä jää pois kasvikset ja hedelmät. Siihen mennessä painosta onkin varmaan tippunut jo kilo tai pari. Tämä totuttaa elimistöä kevyempään oloon ja on tärkeää henkisen valmistautumisen kannalta. Myös kahvinjuonti ja tupakointi pitäisi jättää tauolle, tupakointia ainakin vähentää minimiin.
Seuraava askel on paaston ensimmäinen päivä. Sen voi aloittaa lasillisella vettä ja kupillisella paastoon sopivaa teetä (ei saa sisältää kofeiinia) ja sitten suolentyhjennys. Sen voi parhaiten tehdä glaubersuolalla, mutta suolihuuhtelukin on hyvä vaihtoehto. Tärkeää on jokatapauksessa saada suoli tyhjäksi.
Paaston aikana juodaan enimmäkseen vain vettä, ei kuitenkaan yli kolmea litraa päivässä, koska liika vesi huuhtelee tärkeitä aineita elimistöstä. Juotavan veden olisi hyvä antaa seistä huoneenlämmössä joitain tunteja ennen juomista; siihen sitoutuu happea ja jääkylmä vesi ei ole hyväksi tyhjään vatsaan paaston aikana. Lisäksi rytmitetään normaaleihin ruoka-aikoihin mehu tai teeannos. Sopivia juomia löytyy apteekeista, luontaistuotekaupoista ja isommista kaupoista. Mehujen tulisi olla hedelmälihattomia, vähäkalorisia ja sekä hedelmä, -että vihannesmehuja. Teen kofeiinitonta. Jotkut juovat myös suolatonta kasvislientä, mutta se on vähän makuasia :)
Tärkeää on, ettei mehuista ym. saatava kalorimäärä nousisi yli 400 kcal, koska se on se maaginen raja, jolloin ruoansulatus alkaa toimia ja se aiheuttaa nälän. Alle 400 kcal pitää näläntunteen pois ja paasto on helppoa ja mukavaa. Kun suunnittelee mehu- ja teeannokset etukäteen ja laskee kalorit, niin homma sujuu helpoiten. Mehuja laimennetaan reilusti, koska makuaistikin terävöityy ja laimentamaton mehu on aika shokki paastoon tottuneelle vatsalle.
Paasto kannattaa ajoittaa rauhalliseen aikaan, eli lomaan tms, koska varsinkin ensikertalaisella saattaa olla välillä heikko olo. Hajuaisti voimistuu ja ruokien tuoksut saattavat tehdä paastoamisen mahdottomaksi. Paastolla palelee ja siksi on mukavampi istua kotona peitto ympärillä, jos siltä tuntuu jne. Itse olen ajoittanut paastoni aina kesäloman alkuviikkoihin, syyslomaan .. Talven kylmimpinä aikoina ei kertakaikkiaan kannata paastota.
Paaston aikana ei siis syödä mitään ja kiellettyjä juomia ovat kaikki kofeiinipitoiset, maito, hiilihapolliset, keinotekoisesti makeutetut ym. Purkkaakaan ei kannata pureskella, koska sekin käynnistää ruoansulatuksen ja aiheuttaa nälän, lisäksi ksylitolista saattaa saada vatsanväänteitä.
Suolihuuhtelu tulisi tehdä ensin joka päivä, loppua kohden vähintään joka toinen päivä. Paaston lopettamisenkin jälkeen voi tehdä suolihuuhtelun, jos näyttää että suoli ei ala toimimaan muutaman päivän sisällä. (Suolihuuhtelupusseja saa apteekista, kirjoitan tarkemmat huuhteluohjeet tänne myöhemmin.)
Paaston oikeanlainen lopettaminen on tärkeää. Ensimmäinen suupala on hyvä olla esim. kuorittu omena. Se on sopivan hapokas ja kevyt vatsalle. Ruokia kannattaa maistella pikkuhiljaa ja paaston jälkeen on loistava tilaisuus jättää ruokavaliosta pois kaikki huonot ruoat, koska makuaisti on terävöitynyt ja paastolla pääsee makutottumuksista eroon. Ruisleipäkin maistuu taivaalliselle sellaisenaan, ilman päällisiä. Vanhoihin ruokailutottumuksiin ei missään nimessä voi palata samantien. Pieniä annoksia paaston jälkeen ja lihaa ym. vasta mahdollisimman pitkän ajan kuluttua, jos vaan mahdollista.
Painon tippuminen paaston aikana on yksilöllistä ja riippuu lähtöpainosta. Itse en ole kovin suuri ja minulla on enimmilläänkin lähtenyt painoa vain 8kg kahden viikon nestepaastolla. Parasta paastollaolossa ei kuitenkaan ole painonpudotus, vaan se puhtauden tunne. Iho ja silmät kirkastuvat, vireystila nousee, olo on hyvä ja energinen.
Kysykää mitä vaan :)
Paastoon valmistaudutaan ensin henkisesti, hetken mielijohteesta ja ilman tahdonvoimaa se ei onnistu. Kypsyttele päätöstä aikansa ja käytä se aika tiedon hankkimiseen.
Noin viikko tai kaksi ennen paaston alkua, aletaan ruokavaliosta vähentämään ruoka-aineita sieltä raskaammasta päästä. Ensin liha, sitten maitotuotteet.. niin että viimeisenä jää pois kasvikset ja hedelmät. Siihen mennessä painosta onkin varmaan tippunut jo kilo tai pari. Tämä totuttaa elimistöä kevyempään oloon ja on tärkeää henkisen valmistautumisen kannalta. Myös kahvinjuonti ja tupakointi pitäisi jättää tauolle, tupakointia ainakin vähentää minimiin.
Seuraava askel on paaston ensimmäinen päivä. Sen voi aloittaa lasillisella vettä ja kupillisella paastoon sopivaa teetä (ei saa sisältää kofeiinia) ja sitten suolentyhjennys. Sen voi parhaiten tehdä glaubersuolalla, mutta suolihuuhtelukin on hyvä vaihtoehto. Tärkeää on jokatapauksessa saada suoli tyhjäksi.
Paaston aikana juodaan enimmäkseen vain vettä, ei kuitenkaan yli kolmea litraa päivässä, koska liika vesi huuhtelee tärkeitä aineita elimistöstä. Juotavan veden olisi hyvä antaa seistä huoneenlämmössä joitain tunteja ennen juomista; siihen sitoutuu happea ja jääkylmä vesi ei ole hyväksi tyhjään vatsaan paaston aikana. Lisäksi rytmitetään normaaleihin ruoka-aikoihin mehu tai teeannos. Sopivia juomia löytyy apteekeista, luontaistuotekaupoista ja isommista kaupoista. Mehujen tulisi olla hedelmälihattomia, vähäkalorisia ja sekä hedelmä, -että vihannesmehuja. Teen kofeiinitonta. Jotkut juovat myös suolatonta kasvislientä, mutta se on vähän makuasia :)
Tärkeää on, ettei mehuista ym. saatava kalorimäärä nousisi yli 400 kcal, koska se on se maaginen raja, jolloin ruoansulatus alkaa toimia ja se aiheuttaa nälän. Alle 400 kcal pitää näläntunteen pois ja paasto on helppoa ja mukavaa. Kun suunnittelee mehu- ja teeannokset etukäteen ja laskee kalorit, niin homma sujuu helpoiten. Mehuja laimennetaan reilusti, koska makuaistikin terävöityy ja laimentamaton mehu on aika shokki paastoon tottuneelle vatsalle.
Paasto kannattaa ajoittaa rauhalliseen aikaan, eli lomaan tms, koska varsinkin ensikertalaisella saattaa olla välillä heikko olo. Hajuaisti voimistuu ja ruokien tuoksut saattavat tehdä paastoamisen mahdottomaksi. Paastolla palelee ja siksi on mukavampi istua kotona peitto ympärillä, jos siltä tuntuu jne. Itse olen ajoittanut paastoni aina kesäloman alkuviikkoihin, syyslomaan .. Talven kylmimpinä aikoina ei kertakaikkiaan kannata paastota.
Paaston aikana ei siis syödä mitään ja kiellettyjä juomia ovat kaikki kofeiinipitoiset, maito, hiilihapolliset, keinotekoisesti makeutetut ym. Purkkaakaan ei kannata pureskella, koska sekin käynnistää ruoansulatuksen ja aiheuttaa nälän, lisäksi ksylitolista saattaa saada vatsanväänteitä.
Suolihuuhtelu tulisi tehdä ensin joka päivä, loppua kohden vähintään joka toinen päivä. Paaston lopettamisenkin jälkeen voi tehdä suolihuuhtelun, jos näyttää että suoli ei ala toimimaan muutaman päivän sisällä. (Suolihuuhtelupusseja saa apteekista, kirjoitan tarkemmat huuhteluohjeet tänne myöhemmin.)
Paaston oikeanlainen lopettaminen on tärkeää. Ensimmäinen suupala on hyvä olla esim. kuorittu omena. Se on sopivan hapokas ja kevyt vatsalle. Ruokia kannattaa maistella pikkuhiljaa ja paaston jälkeen on loistava tilaisuus jättää ruokavaliosta pois kaikki huonot ruoat, koska makuaisti on terävöitynyt ja paastolla pääsee makutottumuksista eroon. Ruisleipäkin maistuu taivaalliselle sellaisenaan, ilman päällisiä. Vanhoihin ruokailutottumuksiin ei missään nimessä voi palata samantien. Pieniä annoksia paaston jälkeen ja lihaa ym. vasta mahdollisimman pitkän ajan kuluttua, jos vaan mahdollista.
Painon tippuminen paaston aikana on yksilöllistä ja riippuu lähtöpainosta. Itse en ole kovin suuri ja minulla on enimmilläänkin lähtenyt painoa vain 8kg kahden viikon nestepaastolla. Parasta paastollaolossa ei kuitenkaan ole painonpudotus, vaan se puhtauden tunne. Iho ja silmät kirkastuvat, vireystila nousee, olo on hyvä ja energinen.
Kysykää mitä vaan :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Oletko koskaan ollut sitruunamehupaastolla? Itselläni loppui juuri 10 pvä:n paasto, enkä ole näillä sivuilla törmännyt kehenkään, joka olisi myös tätä kokeillut. Mulla tuli syötyä purkkaa paaston aikana töiden takia, ei viitsi asiakaspalvelussa antaa hengen haista pahalle. En huomannut erityisemmin ruokahaluni siitä kasvavan, mutta ehkä sitä tuli syötyä kuitenkin sen verran harvoin.
Enpä ole kuullut, enkä kokeillut. Miten yleensäkään makeuttamatonta sitruunamehua voi juoda? :)
Purkassa on se juttu, että pureminen aiheuttaa syljen/ amylaasin eritystä, joka käynnistää ruoansulatusprosessin. Se aiheuttaa myös vatsahappojen erityksen lisääntymistä, joka voi tuntua kiljuvana nälkänä. Hyvä jos olet siltä välttynyt :)
erinomainen juttu paastosta, sain siitä muutamia ideoita ja muutoksia. En esimerkiksi tiennyt, että purkka käynnistää ruoansulatuksen, enkä sitä, että tuon kalorimäärän laskeminen onkin tosiaan tärkeää, ettei niitä mehuja juo liian tuhtina satsina.
Sen olen huomannut, että hajuaisti herkistyy. Ja sekin on muuten ihmeellistä, että ruoan haistelusta voi todella nauttia, vaikka ei sitä söisikään..
Veden juontia kai pitää kans tarkkailla, etten juo liikaa. Jospa huomenna laittais litran kannuun vettä ja lipittelisi sitä sitten hiljalleen.
Mukava olo tosiaankin tulee paastosta. Vähän tosin hutera olo keskivartalon kohdalle tulee, kun lähtee ylimääräiset kilot ja suolentäytteet tukemasta keskivartaloa. Ihan kuin tasapainoa joutuisi siirtämään eri tavalla. Onko muilla samoja havaintoja?
Kiva juttu kun voi keskustella täällä omista ja muiden kokemuksista. Aiemmin olen yksikseni paastonnut...
Heippa konkari!
Olen ostanut luontaistuotekaupasta A.Vogelin paasto paketin 5 päiväksi. Ajattelin että millaiselta kuulostaisi jos olisin tuolla paastolla sen 5-6pv ja jatkaisin vesi paastolla esim. toiset 6pv? Onko liian rankka kun en ole koskaan aikaisemmin ollut täydellisellä paastolla?
Motivaatio on suuri, nuoren ikäni vuoksi en ole aikaisemmin paastonnut (18v) luontaishoidon asiantuntija sanoi ettei ole suositeltavaa paastota kovin nuorena, siksipä ajattelin että jospa minä nyt kokeilisin. Mitä se vesipaasto konkreettisesti tarkoittaa? eikö siinä juoda muuta kuin vettä? Olisikohan jostakin saatavana jotain ruokailuohjeita tähän vesipaastoon?
olit kirjoittanut paljon hyvää tietoa paastosta, nyt vaan äkkiä kopioit sen ja laitat uudelleen sen tulemaan, niin noi kaikki kyselijätkin sen taasen löytävät...
mullakin olis yks kysymys.. paastoan nyt toista kertaa ja eka kerta meni aika hyvin, mutta nyt toisella kerralla on ollut välillä nälän tunnetta, mitä ei aikaisemmin ole ollut..kalorit on pysyny kurissa, ettei se siitäkään ole.. mistähän johtuu?
hyvää ja lämmintä kesää, konkari!