Olen kuullut kahta eri versiota vatsalihasliikkeiden tekemisestä. Toiset väittävät, että niitä tekemällä ei vatsa litisty, vaan täytyy myös laihduttaa ylimääräiset läskit pois vyötäröltä ja toiset taas väittävät että nimenomaan vatsalihasliikkeillä (ilman ruokavaliomuutoksia) myös läskit tippuvat vatsan seudulta. Kertokaahan minulle te, jotka todella tiedätte vastauksen, kumpi teoria pitää paikkansa?
Itse olen 165cm/64kg, enkä tunne tarvetta painon tiputukseen. Peiliin katsoessani olen tyytyväinen -ja tahdon myös pitää muotoni- mutta haluaisin kuitenkin hieman timmimmän vatsan ja reidet. Olen nyt tehnyt joka aamu ja ilta 50 vatsalihasliikettä sekä kyykkyhyppyä eli yhteensä sata molempia per vuorokausi. Pitäisikö niiden määrää lisätä?
En ole myöskään löytänyt mitään kotikonstia harjoittaa rintalihaksia. Onko kenelläkään mitään vinkkiä tähän pulmaan?
Itse olen 165cm/64kg, enkä tunne tarvetta painon tiputukseen. Peiliin katsoessani olen tyytyväinen -ja tahdon myös pitää muotoni- mutta haluaisin kuitenkin hieman timmimmän vatsan ja reidet. Olen nyt tehnyt joka aamu ja ilta 50 vatsalihasliikettä sekä kyykkyhyppyä eli yhteensä sata molempia per vuorokausi. Pitäisikö niiden määrää lisätä?
En ole myöskään löytänyt mitään kotikonstia harjoittaa rintalihaksia. Onko kenelläkään mitään vinkkiä tähän pulmaan?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Vatsalihasten tekeminen ei "täsmäpolta" rasvaa vatsan kohdalta, mutta vahvistaa kyllä vatsalihaksia, jolloin ne tulevat paremmin näkyviin, jos ei se rasvakerros kovin paksu ole. Kaikki liikunta polttaa rasvaa yleisesti ja lihas jota treenaa vahvistuu. Rintalihaksia voi tietysti harjoittaa vaikka punnertamalla tai pienien käsipainojen avulla.
en nyt jaksa keskittyä vastaamiseen sen kummemmin, tuli vain mieleen yksi liike joka sopisi sekä vatsan rinnan vahvistamiseen.
mene makuullesi lattialle jalat ja kädet suoristettuina, eli makaat siis niin pitkänä kuin mahdollista. voit pitää kämmentä toisen käden selällä. sitten nostat yhtä aikaa käsiä ja jalkoja, mahd. korkealle ja mahd. hitaasti., samassa tasossa, eli esim. jalka ei saa jäädä toista jalkaa matalemmalle. vain vatsalla on siis kosketus lattiaan, reidetkin pitäisi saada ylös kun tarpeeksi harjoittelee. yritä pysyä asennossa puoleen minuuttiin asti.
tuo liike rasittaa lihaksia aika paljon, joten muista kunnon verryttelyt, hitaat liikkeet ja syvä hengitys.