Mistä saisi avun esiintymisjännitykseen? Ongelmani on äänen väriseminen ja horjuminen jännittäessä, vaikka kuinka harjoituksissa menisi loistavasti. Lisäksi henkeä joudun ottamaan tiheämmin esiintymistilanteessa.
Olen kuullut, että epäselektiiviset beetasalpaajat voisivat auttaa. Kauppanimi Propral. Lääkärit kirjoittavat sitä kuulemma esiintymisjännitykseen. Onko kokemuksia?
Onko muita konsteja kuin lääkkeet?
Olen kuullut, että epäselektiiviset beetasalpaajat voisivat auttaa. Kauppanimi Propral. Lääkärit kirjoittavat sitä kuulemma esiintymisjännitykseen. Onko kokemuksia?
Onko muita konsteja kuin lääkkeet?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Unohda lääkkeet. Niistä voisi kyllä olla apua. Parasta lääkettä on kuitenkin hankkiutua esiintymistilanteisiin niin usein, että siihen alkaa tottua.
Ja tietysti hyvin valmistautuneena. Muutamasta epäonnistumisesta tai jopa emämunauksestakin voi olla apua esiintymisjännitykseen. Mutta toistuvista töppäilyistä vain haittaa.
Videoi esiintymisiäsi. Huomaat, että ne äänenvärinät jotka itse ihan selvästi havaitset, eivät juuri yleisölle välity.
Itse olen huomannut, että ei siitä esiintymisjännityksestä eroon pääse (kyselepä muuten ihan ammattilaisilta; melkein kaikki jännittää milloin enemmän milloin vähemmän!) Paras lääke on se, että menee vaan siihen tilanteeseen niin monta kertaa että tottuu siihen että aha, nyt tää on taas tätä ja en mä tähän ennenkään ole kuollut. Ja siis pahinta on se, että alkaa karsia niitä esiintymistilanteita.
Sitten ihan teknisiä juttuja: jos se hengitys kamalasti tihenee niin sen sijaan että yrität haukkoa enemmän ilmaa niin päästelekin ulos kaksinverroin (sillä lailla kuin harjoituksissakin, kun vedät täysillä viimeisetkin pohjat palkeista :). Se semmoinen hapen vähäisyyden tai ihan pyörrytysolokin voi nimittäin johtua hyperventilaatiosta. Ja tuo täysillä päästely varmaan auttaa siihen äänen horjumiseenkin. Toinen on se, että omaksut hyvin sen kappaleen idean ja ajatuksen ja mietit sitä tarinaa siinä kun laulat sen sijaan, että ajattelet että "minä nyt laulan tässä lauluesitystä". Se vie fokusta pois omasta navasta ja siten jännittämisestä, kun ei mieti sitä niin suorituskeskeisesti vaan vähän kuin tekisi jotain näyttämöroolia (tämä auttaa minulla). Ja sivutuotteena saattaa syntyä sitä kaivattua tulkintaakin pötköönlaulun sijasta :)
Sekin voin auttaa että tekee kerran emämokan ja huomaa että siitä selviää. Mulle kerran kävi noin esiintymisessä ja sen jälkeen karisi liika jännitys kun ajatteli ettei pahempaa voi enää käydä. Beetasalpaajaa kyllä käytetään näissä asioissa, mielellään kuitenkin ensin kokeillaan muita keinoja.
Päivi Arjas: Iloa esiintymiseen. Muusikoille räätälöity teos, hae kirjastosta.