Tähän on täällä varmasti kymmeniätuhansia vastauksia, mutta mutta.. kysyn silti :) Olenko varmasti ymmärtänyt laihdutuksen oikein.. Olen syönyt tänään noin 1450kcaloria ja kuntoillut noin 400kcalorin edestä.. tarkoittaako tämä, että päivän loppusaldo ruokailuissa on 1050?
Kulutuksesta:)
Viitamäkinen
2499
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Olet ymmärtänyt aivan oikein, eli juuri noin se menee. Kannattaa kuitenkin huomioida, että jos liikut, sinun pitäisi ehkä syödä huomattavasti enemmän, koska jo peruskulutukseen (=kulutus joka tapahtuu vaikka makaisit paikallasi koko päivän) kuluttaa reilusti enemmän kuin tuon jäljelle jäävän 1050. Ja kukaanhan ei makaa paikallaan koko päivää, vaan jokaikinen liikahdus jonka teet kuluttaa energiaa. Kannattaa laskea liikunnalla kulutetut ja peruskulutus (joka riippuu painostasi, taulukoita löytyy esim. internetistä useammastakin paikasta) yhteen ja vähentää tästä 500 kcal. Silloin pitäisi laihtua puoli kiloa viikossa.
Esim. minä kulutan keskimäärin päivässä liikkumalla n. 200-250 kcal (Kiloklubi, jolla laihdutan, jakaa liikunnan kulutuksen tasaisesti koko viikolle. Esim. kolmena päivänä 500 kcal=1500 kcal, joka jaetaan seitsemälle päivälle), ja peruskulutukseni on n. 2000 kcal. Nämä kun laskee yhteen ja vähentää siitä 500, minun pitäisi syödä n. 1700 kcal päivässä laihtuakseni puoli kiloa viikossa.
=)) kiitos!