Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    rasvan määrä/vrk

    Mikä on sopiva määrä päivässä 15-vuotiaalle saada rasvaa grammoina? missä menee raja? tai minkä alapuolella kannattaa pysyä?

    pelottaa toi vappu että tulee iha liikamääriä.. mut seuraavat päivät pitää pysytellä sitten ihan taas niukoilla määrillä.
    3536
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    osoite: www.kalorilaskuri.fi Sieltä näet suoraan paljonko tarvitset hiilareita, protskuja ja rasvoja päivän mittaan. Maksaa vähän, mutta kannattaa.

    Äänestä

    Rasvat jaetaan tyydyttyneisiin, kertatyydyttämättömiin, monityydyttämättömiin sekä transrasvoihin. Kaikille näille on omat suosituksensa, mutta näin periaatteessa hyvää eli tyydyttämätöntä rasvaa tulisi olla ruokavaliosta 20-35%/vrk.
    Eli suosi kylmäpuristettua oliiviöljyä, rypsiöljyä sekä omega rasvahappoja. Yleisestikin pehmeää rasvaa eli sellaista joka on huoneenlämmössä pehmeää tai juoksevaa.

    Vältä kookosrasvaa, transrasvoja (kekseissä ja leivonnaisissa).

    Nyt en jaksa luennoida enempää, mutta tsekkaa seuraava linkki:
    http://therapiafennica.fi/wiki/index.php?title=Sydän-_ja_verisuonitautien_ehkäisy_ja_hoito

    Äänestä

    • http://therapiafennica.fi/wiki/index.php?title=Sydän-_ja_verisuonitautien_ehkäisy_ja_hoito

      Jos ei toimi niin copy pastea kehiin ja ylimääräiset välit pois... ja a vot linnki toimii taas :D

      Rasvaa ei ole siis hyvä karttaa kokonaan. Moni laihduttaja erehtyy luulemaan näin ja kärsii mm. korkeista kolesteroliarvoista. Tietenkään asia ei ole näin yksinkertainen, mutta näin karrikoiden esimerkkinä toimimaan.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    wurwur kirjoitti:

    Mikä on sopiva määrä päivässä 15-vuotiaalle saada rasvaa grammoina? missä menee raja? tai minkä alapuolella kannattaa pysyä?

    pelottaa toi vappu että tulee iha liikamääriä.. mut seuraavat päivät pitää pysytellä sitten ihan taas niukoilla määrillä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu