Tein jonkun testin missä laskettiin miten paljon tarvitsen energiaa päivässä. Sen mukaan n. 1500- 2000 kcal. Voiko pitää paikkaansa?
Syön kyllä n. 800 kcal päivässä ja siitäkin kulutan kaiken pois. Olen 163 cm ja painan 68. Ja haluan laihduttaa muiden vastusteluista huolimatta.
En ymmärrä sitä, että kun sanotaan että jos kuluttaa enemmän kuin syö niin laihtuu. Mutta silti pitäisi syödä päivässä 2000 kcal vaikka en millään kuluta niin paljoa päivässä. Ja kun sanotaan ettei syömättömyydellä laihdu, miksi sitten anorektikot on langan laihoja?
Syön kyllä n. 800 kcal päivässä ja siitäkin kulutan kaiken pois. Olen 163 cm ja painan 68. Ja haluan laihduttaa muiden vastusteluista huolimatta.
En ymmärrä sitä, että kun sanotaan että jos kuluttaa enemmän kuin syö niin laihtuu. Mutta silti pitäisi syödä päivässä 2000 kcal vaikka en millään kuluta niin paljoa päivässä. Ja kun sanotaan ettei syömättömyydellä laihdu, miksi sitten anorektikot on langan laihoja?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kokeile josko edes palikkatesti onnistuu tollatten puheitten jälkeen....
Olet tehnyt testin, jossa mitataan, paljonko kulutat energiaa päivässä kaiken kaikkiaan (eli siis paljonko elimistösi tarvitsee ylläpitoon. Jos liikut, sinun tulee lisätä liikunnan kuluttamat kalorit tuohon syötävien kalorien satsiin, jotta jaksaisit). Jos haluat laihduttaa, tulee sinun siis syödä n. 500kcal vähemmän kuin mitä kulutuksesi on, jotta keho alkaa käyttää varastoituneita rasvojaan.
Käypä esim. kalorilaskuri.fi:ssä tarkistamassa kulutuksesi ja vähennä siitä sitten n. 500kcal, niin saat kalorimäärän, jonka verran sinun tulisi laihduttaessasi syödä. Sivuilta oppii muutakin tärkeää ravinnosta ja laihduttamisesta.
Jos syöt vain 800kcal päivässä, on se liian vähän, vaikka et edes liikkuisi yhtään. Laihduttajankin suositellaan syövän vähintään 1200kcal päivässä, jotta aineenvaihdunta pysyisi hyvänä ja elimistö saisi ravinnosta kaikki tarvitsemansa ravintoaineet. Alle tuhannella kalorilla ei kroppasi pidemmän päälle pärjää.
Syömättömyys ei todellakaan ole hyvä laihdutuskeino, vaikka pidemmän päälle silläkin menolla saa itsensä laihaksi. Jos ihminen on täysin syömättä tai hyvin vähällä ravinnolla, kroppa pitää rasvoistaan entistä tiukemmin kiinni. Aineenvaihdunta hidastuu ja laihtuminen vaikeutuu. Lisäksi kroppa voi kärsiä erilaisista puutostiloista, joita liian vähäinen ravinto aiheuttaa.
Monipuolisella, terveellisellä ja kohtuullisella ruokavaliolla yhdistettynä riittävään liikuntaan laihtuu kaikkein turvallisimmin ja pysyvimmin... ja omasta kokemuksestani myös nopeimmin :)
kuulostaa itseasiassa todella sairaalta.
riskeeraat oman terveytesi? yksin omaa tuo että syöt 800kcal ja kulutat kaiken pois, niin pian saat sydänkohtauksen lenkillä ollessasi koska sydän ei jaksa kun ei ole mitään mistä se saa ravinteita ja energiaa.. siihenhän ne anorektikotkin kuolee kun sydän pettää.
sitten toinen, kun tätä jatkuu pitkään kun kehos huutaa niin paljon energiaa että päädyt kuitenkin jääkapille ja ahmit itsesi.. kokemusta on.. syöt kolmea munkkia yhtä aikaa..