Normaalipainoisen kiinteytys

Tiedät itsekin, että säännöllisellä, kurinalaisella täsmäjumpalla ja tarkemmalla ruokavaliolla. Liikuntaa on monenlaista, kaikki ei tehoa vatsaan ja vyötäröön. Valitettavasti.

Ruokavalio on erittäin tärkeässä asemassa kiinteytyksessä ja varsinkin kun kyseessä on vatsan seutu. Hyviä liikuntalajeja puolestaan on juoksu, uinti ja pyöräily. Pitkäkestoisena ja sopivalla sykkeellä suoritettuna ne saavat ihmeitä aikaan. On myös erittäin tärkeää treenata syviä vatsa- ja selkälihaksia. Ei riitä että suorat vatsalihakset on kunnossa.

Sama ongelma pari vuotta sitten. Sitten menin aikuisten uintitekniikkakurssille. Ensin kävin hallilla kerran viikossa, siitä sitten lisäsin pariin kertaan, nyt käyn kolme kertaa. Painolle ei ole tapahtunut paljon mitään, mutta muuten on senttejä kadonnut ja lihasta tullut tilalle. Suosittelen, vaatii tosin sen, että opettelet ensin käyttämään laseja, jotta voit laittaa kasvot veteen ja uit tosissasi alkuun voimien mukaan sitten pikkuhiljaa lisäten. Itse aloitin muutamasta sadasta metristä, nyt menee jo pari kilsaa helposti. Mieli piristyy, kunto nousee ja ulkonäkö paranee. Vyötärö muokkautuu ensimmäiseksi, varsinkin rintauinti on tosi tehokasta oikein tehtynä. Kävely on myös tosi tehokasta reippaasti ja säännöllisesti tehtynä. Kokeile sitkeästi molempia ja huomaat pian eron.

niin se vaan normaalipainoisella on, hyvälaatuista ruokaa tarpeeksi paljon!
Liikkumiset ja ruoan määrähän usein kunnossa onkin, kun kerran on normaalipainoisena pysytty. Laatu vaikuttaa kehonkoostumukseen ja se vyötärönmittaan.