Eli sanokaa mielipiteet mitä mieltä olette tän päivän syömisistäni:
Aamupala: 1 banaani sekoitettuna Rasvattomaan vanilja jugurttiin sekä ruisleivän palanen (päällä juusto viipale,muutama kurkkusiivu ja levitettä) ja Ravaton maito
Lounas:Kaviskeitto, 2 viipaletta ruisleipää joitten päällä savuporo sulatejuustoa aika niukasti sekä suolakurkku viipaleita ja vesi
Välipala:Alpen light myslipatukka ja Vihreä tee Jossa puoli tee-lusikallista hunajaa
Iltapala: Banaani ja omena sekä 2% rasvaista juustoraastetta ananasta seassa
Voisiko tämän päivän menun perusteella "laihtua"?
Aamupala: 1 banaani sekoitettuna Rasvattomaan vanilja jugurttiin sekä ruisleivän palanen (päällä juusto viipale,muutama kurkkusiivu ja levitettä) ja Ravaton maito
Lounas:Kaviskeitto, 2 viipaletta ruisleipää joitten päällä savuporo sulatejuustoa aika niukasti sekä suolakurkku viipaleita ja vesi
Välipala:Alpen light myslipatukka ja Vihreä tee Jossa puoli tee-lusikallista hunajaa
Iltapala: Banaani ja omena sekä 2% rasvaista juustoraastetta ananasta seassa
Voisiko tämän päivän menun perusteella "laihtua"?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Nimittäin: jos syöt satunnaisesti noin ajattelemattomasti, niin et saa kuin heikon olotilan. Valinnat oli kyllä suht kohdallaan: ruisleipä (n. 100 kcal/viipale) on paras, banaani on huonoin (en muista, mutta paljon on kaloreita), suolakurkku kerää turhia nesteitä, myslipatukoissa on tosi paljon kaloreita, olkoon vaan lightia, hunaja on sama kuin sokeri jne. Tulosta itsellesi kaloritaulukko netistä ja tsekkaa siitä paljonko on paljon. Vinkiksi voin kertoa, että 4 vuotta sitten aloitin laihduttamisen niin , että söin päivässä 1000 kcal, kun päivittäinen tarpeeni on yli kaksinkertainen. Laihduin 8 viikossa 12 kiloa ja seuraavan parin kuukauden aikana vielä 2 kiloa, mut siihen se painon putoaminen loppui vaikka noudatin vielä puoli vuotta dieettiä Voi olla että söin liian vähän, sekin on yksi syy laihtumisen loppumiseen.
Hei!
Toisin kuin ei välttämättä väittää- ruokavaliollasi laihtuu nopeasti, jos sinulla ei ole mitään aineenvaihduntaan vaikuttavaa perussairautta. Liian vähän ei voi laihtumisen kannalta syödä, tämän osoittaa esim. Etiopiassa kymmenen vuoden välein tapahtuvat nälänhädiksi kutsutut laajat ihmiskokeet.
Liian vähän voi kuitenkin syödä oman terveyden kannalta, enkä suosittele hyvin tiukkoja diettejä. Banaani ei ole laihduttajalle huonoa ravintoa energiamääränsä puolesta. Ei välttämättä tiesi sanoa, että palassa ruisleipää on 100 kcal. Saman verran energiaa on myös keskivertobanaanissa. Suolakurkussa on suolaa, mutta laihduttaessa liika suolansaanti ei ole yleensä ongelma vähentyneen ruoanmäärän vuoksi.
Aamupalasi tuntuu kyllä aika tukevalta. Miten olisi lautasellinen kaurapuuroa. Välipaloina voit hyvin nauttia hedelmiä, mutta myslipatukat jättäisin väliin. Lounaaksi nauttisin keiton sijaan kiinteää ruokaa ja jättäisin leivän väliin. Illalliseksi voisit syödä itse tekemääsi keittoa (ilman leipää). Pidä huolta, että lounaassa ja illallisessa on tarpeeksi proteiinia.
Tuo aamiainen oli ihan sopivan kokoinen. Itse pyrin aina syömään aamulla vähintään 400 kcal, jottei tarvitse kärvistellä lounasta odotellessa.
Teille kaikille monta-kertaa-laihduttaneille tiedoksi: miettikään pikemminkin määrää mitä syötte kk:n kuin yhden päivän aikana. Siten saatte paremman käsityksen siitä, miksi paino joskus putoaa ja miksi ei. Ja hyvin kannattaa aina syödä, vaikka laihduttaisikin. Muuten joutuu olemaan monta kertaa elämänsä aikana laihdutuskuurilla. Paitsi jos tykkäätte laihduttamisesta (parin kilon kohdalla se on ihan mukavaa, mutta isompien määrien kohdalla tarvitaan jo elämäntapamuutos).
banaani pois. ja kato onko se sun rasvaton jogurttis sokerista. pari prossaa rasvaa saa jogurtissa olla.
valitse juusto tai levite. ja mitä ne on? levitteet on ihan syvältä. transrasvoja sisältää. et molempia todellakaa käytä leivällä.
se leipä pitää olla sataprossasta ruisleipää, ei esim. ruispalaa.
mitä sun kasviskeitossa on? peruna-porkkana ei hyvä. suolaa paljon?
myslipatukka myös ihan syvältä. paljo hiilareita.
illalla taas se banaani. huono
raejuusto ja ananas vaikka tilalle. ja aamulla ekaks hedelmä. ei kuitenkaan banaani
Älä usko tuota.