Onkohan mulla jotenkin väärä taktiikka vai johtuuko se siitä että olen aloittelija (olen sauvakävellyt noin 8 krt, eli olen vasta aloittanut harrastuksen) mutta siis.. kun edellisenä iltana olen sauvotellut niin aamulla olkapäässä on ihan valtava kipu.. tuntuu kuin lihas repeis.. olen aina ottanut magnesiumin ja sitten buranan jos ei ole helpottanut ja buranalle se on sitten mennyt ohi.. eli onkohan väärä tekniikka vai alottelijan kipua?
Sauvakävely..
Kipukäsi
82487
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
nouseeko sun olkapäät ylös vai ovako rentoina kävelyn ajan. Ja onko sulla pituutesi mukaan oikeanlaiset sauvat. En ole ekspertti arvaamaan ilman muita taustatietoja, mutta voisin veikata väärän pituisia sauvoja ja tästä johtuvaa olkapään nousemista ja jännittymistä. Ei kuulosta normaalille eli siis. Olkapää ei nouse missään vaiheessa kohti korvaa.
Kyllä mulla pitäisi olla ihan oikean mittaiset sauvat.. voihan se olla että jännitän olkapäätä/päitä liikaa kävellessä.. muutenki arveluttaa, osaankohan mä edes sauvakävellä.. mutta tuskin sillä on väliä jos syke nousee =) pitää vähän rennommin kävellä, ja seurata jospa kivut loppuis.. pelolla taas odotan huomis aamupäivää ku tiedän että taas tulee se kipu =( sauvakävely on kuitenkin niin kivaa etten haluis siitä luopua.. kiitos sulle vastauksesta!
Sauvat kävellessä niin takana ettei ranteet nouse vyötärölinjan yläpuolelle;)
Jos päällä on tulehdus ja kiputila on ensihoitona lepo. Jos alat kävelemään taas virheasennossa -> rasittuu olkapää -> kipu pahenee pitkittyy ja lopulta kroonistuu.
Voisit hakea ohjeita tekniikasta netistä. Mikäli olkapää kipu ei hellitä tai uusiutuu niin käy fyssarilla avaamassa jumi ja saamassa täsmäohjeita olkapäiden harjoittamsta varten.
..alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn? :)
Ei tarvitse kuin pyöritellä ja jumpata hiukan käsiä ja venytellä aluksi ja lopuksi, niin paikat vetreytyvät ja lihakset myötäilevät paremmin! Kokeile ens kerralla, jos vaikka auttaisi...
Elikkä olen pidempään jo harrastanut sauvakävelyä ja menen yleensä mahdollisimman rivakkaa tahtia, niin kuitenkin että tekniikka säilyy. Oikea olkapää on jo aikaisemmin ollut kipeänä (jonkinlainen rasitusvamma) ja olen huomannut että erityisesti sauvakävelyssä se rasittuu ja alkaa kipuilemaan välillä aika kovaakin. Sauvat ja tekniikka kunnossa, joten olen itse tullut siihen johtopäätökseen että sauvakävely vain ottaa niin paljon myös olkalihaksiin että jos pohjalla on jokin muu vamma, sauvakävely saattaa laukaista kivun ja tulehduksen.
sauvojen pituus on puol metriä vähennettynä omasta pituudesta. kun sauva on kädessäsi ja osuu maahan, kyynärpäässä pitää olla 90 asteen kulma. ne nykysauvat on niin ergonomisia. ei todellakana tarvii puristaa sauvaa, kun se käsilenkki on hyvä. pysyy ranteessa puristamattakin. todellisuudessa sauvakävely on just tosi rentouttavaa niska-hartiaseudulle. eli teet todella jotain pahasti väärin.
Asfaltilla,hiekkatiellä vai pururadalla?Minulta lääkäri kielsi asfaltilla kävelyn sauvojen kanssa.Se on liian kova alusta.Sauvat tärähtää ja tärinä osuu suoraan hartioihin.Se aiheuttaa kipua.Kaikille ei myöskään sovi sauvominen.saattaa jopa pahentaa tilannetta.näin kävi esim. äidilleni