Kysyn muutamaa kohtalaisen ristiriitaista ja minulle kysymyksiä herättävää asiaa koskien arvostelua virallisia ravintosuosituksia ja niiden arvostelua kohtaan.
Peruslähtökohtana mielestäni olisi, että arvostelu olisi kohtuullista ja järkevää jos olisi edes jonkinlaista, edes omakohtaista kokemuspohjaa siitä, että kyseiset suositukset oikein noudatettuina olisivat johtaneet epätoivottuun lopputulokseen. Näin ei ole vaan projisoidaan omat täysin metsässä olleet, lihomiseen johtaneet ruokailu/elintavat ulkopuolisen tahon aiheuttamiksi.
Mikäpä siinä, mutta onko tuo käsitys oikeudenmukainen saati looginen? Onko Pekka Puska syyllinen jos Vantaalainen mies lihoo syötyään hilloa sellaisenaan purkista napaan ja leipää "friikin" lailla? Voiko omaa vastuutaan sälyttää eri instansseille ja kaupan päälle niputtaa sekaravinnon nauttijat "perässähiihtäjiksi" jne.
Toinen ja suurempi dilemma löytyy siitä, että mitä ihmeen suosituksia noudatettiin niinä aikoina kun pikaruoka-sanaa ei löytynyt edes sanakirjasta? Eli miksi kansan lihominen on räjähtänyt käsiin vasta napostelu-kulttuurin, tietokoneistumisen ja lisääntyneen vapaa-ajan myötä? Missä olivat lihavat kun perunaa ja makaronia syötiin kaksin käsin 40-80 luvulla?
Peruslähtökohtana mielestäni olisi, että arvostelu olisi kohtuullista ja järkevää jos olisi edes jonkinlaista, edes omakohtaista kokemuspohjaa siitä, että kyseiset suositukset oikein noudatettuina olisivat johtaneet epätoivottuun lopputulokseen. Näin ei ole vaan projisoidaan omat täysin metsässä olleet, lihomiseen johtaneet ruokailu/elintavat ulkopuolisen tahon aiheuttamiksi.
Mikäpä siinä, mutta onko tuo käsitys oikeudenmukainen saati looginen? Onko Pekka Puska syyllinen jos Vantaalainen mies lihoo syötyään hilloa sellaisenaan purkista napaan ja leipää "friikin" lailla? Voiko omaa vastuutaan sälyttää eri instansseille ja kaupan päälle niputtaa sekaravinnon nauttijat "perässähiihtäjiksi" jne.
Toinen ja suurempi dilemma löytyy siitä, että mitä ihmeen suosituksia noudatettiin niinä aikoina kun pikaruoka-sanaa ei löytynyt edes sanakirjasta? Eli miksi kansan lihominen on räjähtänyt käsiin vasta napostelu-kulttuurin, tietokoneistumisen ja lisääntyneen vapaa-ajan myötä? Missä olivat lihavat kun perunaa ja makaronia syötiin kaksin käsin 40-80 luvulla?
Vastaukset 61
Vanhimmat
Jäämme mielenkiinnolla odottamaan vastauksia.
Tosin valitettavan usein tällaiset relevantit kysymykset vaietaan tällä palstalla kuoliaaksi.
mutta ei kuulu palstan aiheeseen.
Mutta palstan aiheeseen kyllä kuuluisi kysymys, että miksi VHHta jatkuvasti arvostellaan ja varsinkin kun noin 99% arvostelijoista ei edes ole kokeillu sitä?
Ja se suurempi dilemma, mitäpä siitä, ei ne ihmiset ainakaan nykypäivän VHHlla lihota itseään, joten tämäkään ei kuulu juuri tälle palstalle.
töitä kaksin käsin,heiluttiin pelloilla,käveltiin kylälle,pyöräiltiin paljon. Ihminen on laiska jo luonnostaan,nyt kun kehitys on kulkenut näin pitkälle,sen on pakko näkyä vyötärölläkin. Rahaa on erilailla,kauppoja on erilailla,houkutuksia jokapuolella.
Ei pelkkä ruoka kaikkea selitä.Kaikenlainen liikkuminen on mahdollisimman vähäistä. Kuka käyttää alikulkua junalle,jos yli on nopeampaa mennä,katso puistoissa,ihminen tekee oikopolkuja,että olisi lyhyempi matka,se tulee ihmisen sisältä,halu säästää askelia.
Ja kyllä,napostelukulttuuri lisää läskiä! Epäterveet ruokailuajat,limua---en jaksa ...
Ennen onnistuttiin vähentämään huonon ruokavalion vaikutuksia suurella liikkumisen määrällä, mutta nykyään täytyy keksiä muita keinoja. Kuten parantaa ruokavaliota.
Jotta Kiril ei ehtisi alkaa syvällä rintaäänellä julistamaan, miten liikunnalla ei ole merkitystä, vaan vain ruokavaliolla, pistän tähän uuden liikuntatutkimuksen, joka todistaa, että _kuormittava_ liikunta voi alentaa LDL:ää ja kokonaiskolesterolia jopa 15%:
http://www.tohtori.fi/?page=6771267&id=7278359
Tutkimus julkaistiin äskettäin monissa viestimissä, joten EI ole voinut jäädä huomaamatta keltään. Ymmärrän, jos tämä liikuntaan liittyvä tieto täällä taas vaietaan kuoliaaksi!
Ote tutkimustekstistä, jonka lähteen näette nettisivulta:
"Tutkimuksen tuloksena voitiin osoittaa, että tehostettu liikunta pienensi eniten harjoitelleiden kokonais- ja LDL-kolesterolia (ns. pahaa kolesterolia) keskimäärin 10-15 prosenttia verrattuna vähiten harjoitelleisiin. Kolesteroli laski voimakkaimmin kun liikunta oli kohtuullisesti kuormittavaa, esimerkiksi jumppaa tai hölkkää. Kävely ei tämän tutkimuksen mukaan ollut riittävää kolesterolin alentamiseksi."
Sori Kiril, ettei tuo edellytä hirveää rääkkiä, vaan hölkän tai rivakan sauvakävelyn (sekin mainittiin kuormittavana jossakin toisessa tämän tutkimuksen linkissä) voi "valitettavasti" suorittaa osissakin, joten ei vaadi liikaa aloittelija-sohvaperunalta.
Vaatimus on, että hölkkää 400 m = 600 hölkkäaskelta/viikko, tai vastaava reipas ja rivakka sauvakävely. Tai tuo jumppa, jossa on kuormittavia askelluksia 600 (vaikka osissa)/viikko.
jonka tuossa jo aikaisemmin kirjoitin.
julistanut, ettei liikunnalla ole merkitystä. Olen linkittänyt tänne UKK-Instituutin tutkija Patrik Borgin kannanottoja, joissa todetaan, että liikunnan merkitys painonhallinnassa on vain 10-15%. Ja sama 10-15% näyttää olevan tuossakin tutkimuksessa. Kyllä se kolesteroli alenee liikkumalla, mutta ei sillä 10-15%:lla voida koskaan korvata ravinnon merkitystä. Jos elämäntilanne muuttuu ja vaikka sairauden vuoksi liikunta estyy niin sitten ruokavalion pysyessä ennallaan alkavat myös kolesterolit ja kilot nousta. Liikunta on edelleen varsin huono keino laihdutukseen ja terveydenhoitoon, jos ruokavalio on epäterveellinen. Turvallisempaa ja terveellisempää on ensin hoitaa ruokavaliolla kolesterolit ja paino laskuun. Sen jälkeen voi lisätä liikuntaa omien halujensa ja kykyjensä mukaan, koska liikunnalla on muitakin terveydellisiä vaikutuksia kuin kolesterolin tai painon aleneminen.
Tyypillistä toisten kirjoitusten vääristelyä taas tässäkin "purkauksessa". Onko se täysin mahdotonta olla tulkitsematta minun kirjoituksia valheellisella tavalla?
on syytä arvostella. Jos tarkastellaan Ktl:n suosituksia niin siellä pääasioina ovat hiilihydraattien suhteellisen osuuden lisääminen ja kovan rasvan vähentäminen. Viljavalmisteita kehotetaan syömään runsaasti ja perunaa monipuolisesti. Leipää yksistään tulisi syödä 6-9 palaa päivässä ja 50-60% päivän energiatarpeesta tulisi saada hiilihydraateista.
"Eli miksi kansan lihominen on räjähtänyt käsiin vasta napostelu-kulttuurin, tietokoneistumisen ja lisääntyneen vapaa-ajan myötä"?
Vastaus on hyvin yksinkertainen. Ravitsemussuositukset eivät ole muuttuneet lainkaan vaikka ihmisten työn rasittavuus ja samalla liikunta on vähentynyt sekä vapaa-aika on lisääntynyt. Ravitsemussuosituksia ei haluta muuttaa vaan edelleen halutaan lisätä hiilihydraattien osuutta ja nyt syyllistetään ihmisiä siitä, että miksi ette liiku tarpeeksi. Ohjeissa myös suositellaan välipaloja ja jos ne ovat hiilihydraattipitoisia, niinkuin tietysti pitäisi, niin nyt syyllistetään napostelukulttuurin leviämisestä.
Ktl ja Pekka Puska selvästi pakenee vastuutaan suosituksista ja syyttää ihmisiä ongelmista.
Mitä tulee omakohtaiseen kokemukseen niin virallisten ravitsemussuositusten hylkääminen on tuottanut loistavia tuloksia. Runsashiilihydraattisella ja keinorasvoja sisältävällä ruokavaliolla veren FP-Trigly arvot olivat 11.78 ja kokonaiskolesteroli 6.5. Vähähiilihydraattiseen ruokavalioon siirryttäessä keinorasvat vaihtuivat luonnollisiin eläinrasvoihin, kuten voihin, peruna poistui kokonaan ruokavaliosta ja viljatuotteet rajoittuivat muutamaan hapanleipäpalaan kuukaudessa. Näillä muutoksilla veren triglyseridiarvot putosivat rajusti ollen nyt 1.18 ja kokonaiskolesteroli 5.1.
Näillä omakohtaisilla yli kahden vuoden vhh-kokemuksilla voin vakuuttaa, että arvostelu on vähintäänkin kohtuullista ja täysin paikallaan. Kansanterveyslaitos ei ole pätkääkään kiinnostunut yksityisen ihmisen hyvinvoinnista vaan toistaa 30 vuotta sitten valittua runsashiilihydraattisuuden ja vähärasvaisuuden teoriaa, jolle ei löydy edes tieteellistä näyttöä sen terveellisyydestä.
Kyllä se lihavuus alkoi lisääntyä silloin kun kaksin käsin syötiin perunaa ja makaroonia ja kun siihen lisätään margariinin käytön yleistyminen niin lopputulos on nyt nähtävissä. Vaikka perunan kulutus onkin vähentynyt, niin erilaiset pastat, nuudelit, murot, monipuolinen leipävalikoima jne ovat kyllä pitäneet hiilihydraattien osuuden korkeana.
Entäpä ruokamäärät?
ruokavalio on ongelmallinen, koska ensinnäkin hiilihydraatit pitävät huonosti nälkää ja siksi suositellaan välipaloja. Hiilihydraattien sokerit kiihdyttävät ruokahalua ja helposti joutuu syömis-ja mässäilykierteeseen kun mikään ei tunnu riittävän. Kun syödään jatkuvasti muutaman tunnin välein niin kokonaisuuden hallinta hämärtyy ja silloin ei huomata milloin tulee syötyä liikaa. Jos taas rajoitetaan syömistä niin runsashiilihydraattisesta ruokavaliosta tulee "kitudieetti" jossa suurin osa päivästä kärvistellään nälässä ja sokerien aiheuttama makeanhimo ajaa tilanteeseen, jossa sorrutaan herkuttelemaan ennemmin tai myöhemmin.
Mutta eihän tarvitse syödä suuria määriä, kun säännöllisesti. Se, että joku mättää hulluna makeita, vaikka sitten pulla ja hilloa, ei tarkoita, että olisi nälkä. Joillakin se on vain tapa, kuten varmaan itsekin tiedät.
JOs vähähiilarinen on ratkaisu painonhallintaan, miksi se ei siten toimi useimmilla ylipainoisilla?
Kun pysyttelee NORMALIRUOKAVALIOSSA, ei siis mitään yliampumisia hillolla ja pullalla, EI TARVITSE mitää kitudieettejä. Eihän sellaisia edes suositella.
Millähän vuosisadalla sinä Kiril oikein elät?
Taidat lukea noita KTL:n suosituksia kuin piru raamattua; luet vain sen, minkä tahdot ja kaikki muu katoaa tajunnastasi, kun luet kohdan "runsaasti hiilihydraatteja ja monipuolisesti perunaa". Heh!
Jumal-kpmpleksisi nostaa taas päätään niinpä on jälleen syytä muistuttaa muutamasta asiasta.
Liikunta ei ole pelkästään kaloreiden polttamista varten. Sillä on erittäin suuri positiivinen merkitys tuki- ja liikuntaelimistön keihttymisessä ja ylläpidossa sekä liikkeiden koordinaatiokykyyn ja kokonaisvaltaisesti sydämen ja verenkiertoelimistön terveydessä, monen pikku sairauden vastustuskyvystä puhumattakaan. Lisäksi liikunnalla on välillisiä positiivisia vaikutuksia aineenvaihduntaan, veren siirtymiseen elimistössä ja ruoansulatukseen, ja mainittakoon vielä vaikutukset mielialaankin.
Kyllä niin väärille urille lähdettäisiin jo viralliset suosituksetkin vielä alkaisivat suosittelemaan sohvaperuna-elämää. Näin valistuneetkin ihmiset saisivat täysin väärän signaalin miten terveyttä hoidetaan, vätykset sen sijaan lorvivat suosituksista huolimatta. Eikö niitä ole jo tarpeeksi?
Sinä jälleen kuvittelet että ihmisen elimistön vuosimiljoonaisen kehityksen luoma tarve saada liikuntaa kuitattaisiin tuosta vaan syömällä toisin.
Siinäpä näkisimme hyvin äkkiä kansakunnan terveydentilan todellisen romahtamisen, joka ei näkyisi pelkästään lihavuutena vaan tuki- ja liikuntaelimistön sairauksina sekä yleisenä huonon kunnon aihauttamina sairauksina vastustuskyvyn lopahtamisen myötä.
ovat jo nykyisin yleistymässä hurjaa vauhtia. Jo teini-ikäisillä on selkäongelmia, kun minnekään ei kävellä ja istutaan kaiket päivät. Ihmistä ei ole luotu istumaan.
"JOs vähähiilarinen on ratkaisu painonhallintaan, miksi se ei siten toimi useimmilla ylipainoisilla"?
Onko myseessä mutu teoria, koska en ole kuullut aikaisemmin, että todella vhh-ruokavaliota noudattanut ei olisi saanut tuloksia aikaan. Tottakai jos vhh:ta tai mitä tahansa ruokavaliota kokeillaan satunnaisena laihdutuskuurina, niin silloin kilot palaavat kun kuuri loppuu.
että virallisten suositusten pitäisi kehottaa ihmisiä sohvaperunaelämään. Ei pidä nähdä mörköjä siellä missä niitä ei ole.
Liikunta on edelleenkin varsin huono laihdutuskeino. Liikunnan merkitys painonhallinnassa on edelleenkin vain 10-15%. Painon kurissa pysymistä ei voida rakentaa liikunnan varaan, sillä jos vaikka sairauden vuoksi estyy liikkumasta niin kilot palaavat jos ruokavalio pysyy entisellään.
Järkevin ja terveellisin tapa on ensin laittaa ruokavalio kuntoon. Laihtumisen myötä kolesteroli- ja verenpainearvot normalisoituu. Sen jälkeen jokainen voi lisätä liikuntaa omien halujensa ja mahdollisuuksiensa mukaan, koska liikunnalla on monia positiivisia vaikutuksia elimistölle. Pitää myös muistaa, että kaikilla ei ole samanlaisia mahdollisuuksia liikkua. Liikuntarajoitteisilla ainoa vaihtoehto parantaa elämänlaatua on ruokavalio.
Kirjoituksestasi paistaa läpi se, että ensin keksit väitteen, jota ei ole kukaan ole esittänyt ja sitten vastaat omaan keksimääsi väitteeseen tyrmäämällä sen. Liikunnan vastustajiin en ole näillä palstoilla vielä törmännyt.
No onhan se Kiril jälleen päivystämässä.
Liikkumattomuus ihan todellinen mörkö, se jo tiedetään.
en vähättele ruokavalion merkitystä, mutta kun ihminen on tehty liikkumaan, ja liikkumisella onkokonaisvaltainen merkitys terveyteen, ruokavalio on useimmille vain sen lisuke, jota sitäkään ei tarvita jos kehoa käytettäisiin niin kuin sitä on käytettäväksi tarkoitettu.
Liikunta ei ole pelkästään kaloreiden kuluttamista varten, sillä on kokonaisvaltainen vaikutus terveyteen, ja siitä pääsee ylipainoisetkin osalliseksi, vaikka ei laihtuisi grammaakaan.
Ensin pitää saada liikkumispuoli kuntoon, jotta päästäisiin "perustilaan", vasta sen jälkeen pitäisi katsoa mitä muuta tarvitaan. Sohvaperunasuositusten laatiminen virallisiksi ohjeiksi edistää pelkästään sairauksiin ja huonovointisuuteen syöksymistä.
Liikkuminen on terveyden kulmakivi: sille on ihminen rakennettu, näin se on ollut miljoonia vuosia, ja näin sen tulee olla vastaisuudessakin. Keinotekoinen kikkailu ei johda kuin turmioon.
Sairaat ja liikuntarajoitteiset (kuten sinä?) tulee käsitellä erikseen, ei heidän takia voi terveille ihmisille laatia suosituksia.
Perustuu ihan siihen, että laajaan tuttavapiiriini kuuluu erittäin runsaasti erittäin yliapainoisia henkilöitä, jotka vannovat vhh:n nimeen, ja ....niin.. lihovat edelleen. Äläkä väitä, etteivät he olisi sitoutneita siihen. Eräs onkin sanonut, että aiemmin syödessään ns. suositusten mukaan, paino edes pysyi entisissä lukemissaan, mutta nyt paino vain nousee, vaikka miten karppaa. Eli siinä on määrä ratkaiseva tekijä.
En ala sen tarkemmin tuttavapiiriäni selostamaan, mutta otanta on erittäin runsas ammattini vuoksi.
"Tottakai jos vhh:ta tai mitä tahansa ruokavaliota kokeillaan satunnaisena laihdutuskuurina, niin silloin kilot palaavat kun kuuri loppuu."
Tässä muuten kiteytät koko vhh:n ajatuksen samoin kuin KTL:n suositusten tärkeimmän sisällön! Tuon voi näet lukea, että vhh on laihdutuskuuri ja toisaalta sen voi tulkita niin, että jos KTL:n suotuksia kokeillaan ihan muuten vain aikomattakaan elää niiden mukaan, tulos ei ole pysyvä.
Eli mitä tästä opimmekaan: KTL:n ohjeet noudatattuina ovat ainoa oikea ja terveellinen tie pysyvään painonhallintaan. Niissä ei kielletä mitään, mutta ennenkaikkea ei myöskään käsketä rypeä vehnäjauhoissa ja sokerissa ja transrasvoissa, kuten sinä annat ymmärtää.
tosiasiat mutta jos sinulla on todisteita, että olen sairas ja liikuntarajoitteinen niin toivoisin, että esittäisit ne. Muuten sinua voidaan pitää paskanjauhajana, jonka kirjoituksia ei kannata ottaa vakavasti ja valehtelemalla et sädekehää saa pääsi päälle. Teet vain itsesi naurunalaiseksi.
Liikkumattomuus on mörkö, se myönnetään, samoin liikkumisella on konaisvaltainen merkitys terveyteen.
"ruokavalio on useimmille vain sen lisuke, jota sitäkään ei tarvita jos kehoa käytettäisiin niin kuin sitä on käytettäväksi tarkoitettu".
Tätä en allekirjoita, etteikö ruokavaliota tarvita ollenkaan. Miten kehoa voi käyttää niin, että syöminen tulee tarpeettomaksi?
Sohvaperunasuosituksia ei ole kukaan esittänyt. Taidat harrastaa varjonyrkkeilyä pikku-ukkojen kanssa kun puolustat kantaasi noin voimakkaasti vaikka kukaan ei ole kanssasi eri mieltä.
Liikkuminen on terveyden kulmakivi ja näin pitää ollakin, mutta vain yksi kulmakivi. Ravitsemus on sitten ne loput kolme.
"Perustuu ihan siihen, että laajaan tuttavapiiriini kuuluu erittäin runsaasti erittäin yliapainoisia henkilöitä, jotka vannovat vhh:n nimeen, ja ....niin.. lihovat edelleen".
Lehdistö olisi varmaan hyvin kiinostunut julkaisemaan edes yhden noista laajan tuttavapiirisi elämänkokemuksista. Sehän olisi aivan vallankumouksellinen uutinen, mutta rohkenen epäillä, ettei tuolle väitteelle löydy minkäänlaista katetta, se on vain oman mielikuvituksesi tuotetta, kun ei paukut riitä muutoin vastustamaan terveellistä ja ravinteikasta vähähiilihydraattista ruokavaliota.
Kerrohan Kiril, kuinka paljon se monipuolisesti on?
pitää liikunta alusta lähtien laihdutuksessa mukana. Ihminen voi fyysisestikin paremmin, kun harrastaa, vaikka reipasta kävelyä tunnin verran päivässä, jos et nyt puhu henkilöistä, jotka ovat niin ylipainoisia, etteivät kertakaikkiaan pysty liikkumaan. Laihduttaminen on monen asian summa ja yksi osatekijä on liikunta.
Ekax:
arveluni sairaudestasi ja liikuntarajoitteisuudestasi perässä oli kysymysmerkki, jos et sitä ketoosin vaurioittamillasi(?) silmilläsi huomannut. Se ei ollut väite ensinkään, vaan kysymys, arvio korkeintaan.
Ja liikunnalla on tiettävästi kaikille terveellisiä vaikutuksia, joten se on perusta jolle pitäisi rakentaa. Se tehoaa kaikkiin, jokaiseen, siitä pääsee osalliseksi oli ruokavalio mimmoinnen tahansa tai sitten ei. Ruokavalio on vain lisuke jota tarvinnevat vain huonoimmassa asemassa olevat. Tietysti sairaat ja liikuntarajoitteiset ovat ryhmä erikseen, mutta hekin pääsevät osalliseksi liikunnan hyödyistä sen mukaan kun sitä kykenevät harrastamaan.
Ainoastaan liikuntavastaiset ja/tai patalaiskat eivät pääse siitä osalliseksi. Mutta se ei poista kyseistä tosiasiaa.
On hyvä että olet kanssani samaa mieltä.
on aika hankala olla..
En väheksy ruokavalioita kelle ne sitten sopivatkin, muttaihmetyttää tuo liikunnan väheksyminen. varsinkin kun tiedetän että liikunta on erittäin hyvä tapa saada veriarvot kohdalleen tai ainakin paremmaksi. Kai ne voi saada ruokavalioillakin, en tiedä, mutta jo vuosikausia on tiedetty että liikunta auttaa siihen 100% varmasti. Ja mitä enemmän sen parempi, eikä tarvi mennä himoliikuntaan asti ollenkaan. Nykyään ei tietysi kaikilla ole aikaa ihan kaikkeen, mutta jokaisella on aikaa ihan varmasti liikkua 4-5 tuntia viikossa. Jättäis ne turhat telsun kattomiset ja sellaiset Kauniit ja Rohkeat pois.
*Tottahan lehdistöä tuntuu kiinnostavan kaikki.
Sepä siinä on, etten ammattini vuoksi voi paljastaa kenenkään henkilöllisyyttä eivätkä ko. henkilöt halua kuuluisuutta.
Halusin vain tuoda esille, ettei se toimi niinkuin sinä väität.
Asiasta en keskustele enempää, vaikka selkeästi haastat kisaamaan.
Tällä areenalla on ollut useampi keskustelija, joka ei oikein noudatetulla VHH:lla ole laihtunut, tai olo on ollut niin epämiellyttävä, että ovat luopuneet siitä.
Ja tämänkin tiedät varsin hyvin, kunhan taas jankkaat ja yrität pettää itseäsikin, kuten aina.
tapahtuu se lupaamasi näyttävä julkisuuteen tulosi? En millään malttaisi odottaa, että näen sinut puhumassa tuota paskaa ja läpiä päähäsi ihan kaiken kansan edessä. Susta ja Susanista voisi tulla hyvä pari - ootko koskaan ajatellut? ;)
sain kolesteroli ja veriarvot kuntoon. Runsashiilihydraattisella ja keinorasvaisella ruokavaliolla kokonaiskolesteroli oli 6.5, Triglyseridit pilvissä 11.78. Ruokavalioremontin jälkeen kolsteroli laski 5.1:een ja triglyt ovat nyt 1.18. Korkea verenpaine myös normalisoitui ja paino putosi, ilman, että liikunnan suhteen tein mitään lisäyksiä.
Minua ihmetyttää tuo ihmetyksesi, että liikuntaa väheksytään. Ei sitä kukaan väheksy, mutta asiantuntijoiden ja tutkijoiden mielestä liikunta on varsin huono laihdutuskeino, eikä runsashiilihydraattisen sokeriruokavalion aiheuttamia terveysongelmia poisteta liikuntaa lisäämällä.
vielä ylipainoisempanako siis liikuit aktiivisesti?
En ole ikinä kuullut "runsashiilihydraattisesta sokeriruokavaliosta"? Jos olet tällaisesta kuullut, niin olet käsittänyt väärin, kysymys ei taatusti ole ruokavaliosta, vaan jostain ihan muusta. Sokeri ei kuulu tietääkseni mihinkän ruokavalioon. Mistähän sinäkin vertailukohteesi haet?
Nuo mainitsemasi rasva-arvot saa liikunnalla aivan mainosti kohdalleen, mutta se edellyttää että liikunta on muuta kuin valaskelluntaa uima-altaassa tai puolen tunnin köpöttelyä metsäpolulla.
Liikunnalla poistetaan useimmat terveysongelmat, jos ruokailu on vähänkään järjellisissä atmosfääreissä. On kai se selvä että jos ei syö kuin kahvia ja sokerimunkkeja ja suklaata, niin ei sen ympärille voi mitään terveysrinkiä perustaa.
Eikä liikunta ole aina laihdutuskeino, vaikka se sitä edistääkin, mutta terveysvaikutuksia sillä on siitä huolimatta varsin runsaasti. Vaikka paino ei putoaisi grammaakaan. On sillä kuitenkin enemmän merkitystä kuin useimmissa laihduttajien murheissa, että uskaltaako nyt syödä yhden ananaspalan viikossa enemmän tai ei.
Tosi vähäiselläkin liikunnalla kuluttaa helposti 1500-2000 kcal viikossa, joka vastaa useimmilla enemmän kuin puolen vuorokauden peruskulutusta. Terveysvaikutukset sillä sen sijaan ovat merkittävät.
sokeriruokavalion noudattajat eivät suinkaan harrasta liikuntaa, vaan lihovat ja sitähän ei KTL suosittele. Liikunta pitää lihakset ja tukielimistön kunnossa, ne ovat olennainen osa ihmisen hyvinvointia ja ilman niitä sinunkin laihiksesi on yhtä tyhjän kanssa.
lihonutkaan, jos olisi harrastanut liikuntaa aktiivisesti..
"Elimistö pyrkii eroon hiilihydraateista eli sokereista, koska ne ovat myrkyllisiä. Päästäkseen eroon sokerista elimistö polttaa sitä. Sen mitä elimistö ei pysty polttamaan, se varastoi glykogeeninä maksaan ja loput rasvana rasvakudokseen. Elimistön pitäisi ja se haluaisi polttaa rasvaa, mutta kun syödään hiilihydraatteja, insuliinitaso nousee ja sen seurauksena rasvan poltto loppuu. Insuliini nimittäin estää rasvan palamista. Kun elimistö on vuosia tottunut polttamaan sokeria ja säilömään rasvaa, se ei enää pysty polttamaan rasvaa. Vaikka oltaisiin paastolla, elimistö polttaa sinäkin aikana lihaksissa olevaa sokeria, jolloin lihaskudos pienenee ja rasvakudos säilyy ennallaan".
Tässä lukemista viikonlopuksi, ettei jatkossa tarvitse kirjoittaa ettet ole kuullut käsittelyssä olevasta asiasta lainkaan ja siksi olet aivan kuutamolla.
http://www.luontaisnetti.fi/sairaudet_insuliini.htm
osaa ottaa kauhean vakavasti sivustoa, jossa mm. toitotetaan, että "ikääntyminen on sairaus". Ihan kuin elämän perusasiat olisivat pikkaisen hukassa...
kuluukaan sitä "oikeaa" maitoa ja kermaa päivässä? Oletko koskaan laskenut kuinka paljon siinä satsissa on sokeria?
Ihan puppua. Kansakoululainenkin tietää että tuo ei pidä paikkaansa. Lukisit joskus jotain oikeaakin kirjallisuutta etkä vain Aku Ankkaa.
Rasvaa palaa aina.
No kaikkea sitä voi painettuna julkaisakin.
Vai on hiilarit myrkyllisiä!
Mihinkähän tutkimukseen tuokin perustuu? (Vastaus: ei mihinkään.)
Niin paksua pajunköyttä on että menin sanattomaksi.
Tollaista soopaa joku suoltaa ja sitten löytyy vielä joku hyväkäs joka USKOO sen ja esittää täällä faktana ihan tosissaan.
Jo on aikoihin eletty.
Hei nyt keksinkin. Sivustot ovat sinun laatimiasi, Laitanpa ne yleiseen jakelun täällä.
kuluu litran verran päivässä, maitona, kefiirinä ja viilinä, eli noin 48g hiilihydraatteja saan näistä. Käsittelemättömän raakamaidon terveysvaikutukset ovat kuitenkin niin kiistattomat, että vähähiilihydraattisella ruokavaliolla voidaan tämä sallia kun toisaalta lähes kaikki viljatuotteet, peruna, riisi, makaroni jne ovat poissa. Lisäksi kasviksista tulee myös hiilihydraatteja.
Olen nyt testannut neljä kuukautta tätä litran maitotuotteiden kulutusta itseeni ja sillä ei ole painonhallintaan mitään vaikutusta. Samoin laboratoriokokeissa ei ole muutoksia veriarvoissa aikaisempaan. Näistä ja muista vähähiilihydraattisen ruokavalion positiivista vaikutuksista tulen kyllä julkisuudessa kertomaan lähiaikoina.
Voitko yleistää tuon näläntunteen kokemisen yleiselle tasolle omien, luvalla sanoen sairaalloisten ruokailutottumustesi mukaan? Miksi minulla ei ole paino-ongelmia vaikka noudatan suurpiirteisesti virallisia suosituksia käyttäen täysjyvätuotteita sekä muita hiilihydraatteja kohtuudella? Mutta noudatan myös liikuntasuosituksia sekä tupakkaa ja alkoholia koskevia suosituksia eli olen henkilö jonka tulisi olla sinun antamiesi perusteiden mukaan olla haudan partaalla tai vähintään ryhävalaan kokoinen. Mutta voimme toki tehdä asiasta selvän, eli olen valmis lähtemään kanssasi lenkille(juosten) jonka aikana voimme keskustella asiasta ihan rauhassa ilman sarvia ja hampaita. Otatko haasteen vastaan?
By the way. KTL:n suosituksia voi lukea myös kokonaisvaltaisesti, eli liikuntaosiot ovat myös olemassa.
tuostakin määrästä ravintoa. Etenkin jos poltat savukkeita, niin niillähän on kropassasi kestit.
" En ole ikinä kuullut "runsashiilihydraattisesta sokeriruokavaliosta"? Jos olet tällaisesta kuullut, niin olet käsittänyt väärin, kysymys ei taatusti ole ruokavaliosta, vaan jostain ihan muusta. Sokeri ei kuulu tietääkseni mihinkän ruokavalioon. Mistähän sinäkin vertailukohteesi haet? "
Siinäpä se taas on. Esitin kysmyksen jo kerran mutta tapasi mukaan jaarittelit ummet ja lammet kiertäen ja kaartaen sen mitä kysyttiin. Et kai sitten muutakaan voi tehdä, kun et suostu myösntämään että olet jälleen puhunut läpiä päähäsi.
Mutta yritän silti uudestaan: kerropa nyt, mikä on "runsashiilihydraattinen sokeriruokavalio".
Kaikki hiilihydraatit muuttuvat elimistössä sokeriksi.
Diabetesliittokin suosittelee jäsenistölleen tärkkelystä ja sokeria. Jos hiilihydraatteja syödään yli puolet energiantarpeesta niin silloin elimistö saa tärkkelystä ja sokeria. Eikö kyseessä silloin ole hiilihydraattipitoinen tärkkelys ja sokeriruokavalio?
2.7.4 Ravinnon hiilihydraatit
Hiilihydraatteja (tärkkelystä, sokereita) sisältävää ruokaa suositaan suhteessa muuhun ruokaan: siitä pitäisi saada vähintään puolet ravinnon energiasta.
Näillä suosituksilla ei kyllä diabetes vähene tästä maasta vaan kaksinkertaistuu aina kymmenen vuoden välein.
että paljonko saat näistä maitotuotteista sokeria päivässä. Voisitko vastata.
Tuo on diabetesliiton suositus jäsenilleen, siis sairaille ihmisille.
Diabeetikon on pakko säädellä itse veren sokeri- ja insuliinitasoa koska elimistö ei sitä tee.
Diabetesliiton jäsenilleen tarkoitetuilla suosituksilla ei ole mitään tekemistä terveiden ihmisten ruokavalion kanssa eikä niillä ole mitään vaikutusta diabeteksen lisääntymiseen. Eikä terve ihminen noudata mitään diabetesdieetti-suosituksia.
Tietämättömyytesi diabeteksesta on huomattu ennenkin. En kehoita sinua tutustumaan alan tietokirjallisuuteen, koska olet jo kumminkin rakentanut diabeteksen ympärille omat (virheelliset) mielikuvasi ja kuvitelmasi. Faktatietoa sinulle on turha tarjota.
Mutta mistä ihmeestä olet taas keksinyt tuollaisen että kaikki hiilarit muuttuvat elimistössä sokeriksi? Olet taas keksinyt elimistölle uusia toimintoja, vai?
"Diabetesliiton jäsenilleen tarkoitetuilla suosituksilla ei ole mitään tekemistä terveiden ihmisten ruokavalion kanssa"
Kansanterveyslaitoksen suositus terveille ihmisille on myös 50-60% hiilihydraatteja päivän ravinnosta, joten aika yhteneväiset ovat suositukset.
Minä en keksi mitään vaan kaikkiin kirjoittamiini asioihin liittyy faktatietoa asiantuntijoilta.
Kannattaisi poistaa laput silmiltä ja tutustua faktatietoon ennakkoluulottomasti eri lähteitä seuraten. Ei kannata fakkiutua virallisten suositusten taakse.
ovat olleet vain pelkkää panettelua, joten ei minulla ole minkäänlaista halua eikä mielenkiintoa lähteä edes lenkille tuollaisen tyypin kanssa. Jokaiseen viestiin sisällytät herjauksen, kuten tähänkin; "sairaalloisten ruokailutottumustesi mukaan"
Eri asia on sitten, jos olet viehättävä, puoleensavetävä nainen, niin saatan kyllä ummistaa silmäni ja korvani törkeyksiltä ja ottaa sinut objektina, mutta mielenkiinto silloin on vain fyysistä ja saatan kestää vittuiluakin jos päämäärä saavutetaan.
niin puoleensavetävä, että hyvännäköinen nainen haluaisi sinun objektiksi? Hiukan vaikea kuvitella, jos ei kyseessä ole ns.maksullinen nainen.
Sus siunatkoon; aikuinen mies latkii maitoa litran päivässä!
Etsi nyt ensin faktatiedot itsllesi.
Vaikka sokeri on hiilihydraattia, ei kaikki hiilihydraatti ole sokeria.
Jos nyt sitten esittäisit mikä on sokeriruokavalio? Kuka suosittelee syömään sokeria?
Miten voi olla VHH:lainen jos ei tiedä hiilihydraatesita tuon vertaa? Ja sitten on vielä otsaa väittää puhuvansa faktatietoa?
Hiilihydraatit koostuvat toisiinsa liittyneistä sokeriyksiköistä. Yksinkertaisia eli yhden sokeriyksikön pituisia hiilihydraatteja ovat monosakkaridit, joihin kuuluvat mm. rypälesokeri (glukoosi) ja hedelmäsokeri (fruktoosi). Yksinkertaisia sokereita on esimerkiksi hedelmissä ja marjoissa. Tavallinen ruokosokeri puolestaan on disakkaridi eli kahden erilaisen sokeriyksikön yhdistelmä. Useista sokeriyksiköistä koostuvia monimutkaisia hiilihydraatteja kutsutaan polysakkarideiksi. Yleisin hiilihydraatti on tärkkelys, jonka molekyyliketjut muodostuvat kymmenistä tai sadoista glukoosiyksiköistä. Sitä on runsaasti viljassa, perunassa ja juureksissa. Revi tuosta pönttö.
Aivan niin, oöet oikeassa. Hiilihydraatti kuin hiilihydraatti, sama se mistä se on kotoisin, sokeriahan se on kaikki.
Kuten rasvakin on kaikki stä samaa ihraa ihan riippumatta mistä se o kotoisin, kalasta, maaelaimestä, kasvista.
Ja kun oiken juurille mennään, niin hiilarit ja rasva koostuvat hiiilivedyistä, niin että samaa tavaraa on sekä sokeri että rasva. Revi siitä saivarteleva ääliö.
on lyhyt pinna. Et kai ole paikkareissa? itsepä aloit hirnumaan faktoja, niitä sait mutta et ole tyytyväinen. Jatka repimistä tollo, vaikka epäilen, että tiedosta ei sulle ole mitään hyötyä. Et nimittäin pysty näköjään käsittelemään edes yksinkertaisia asioita.
oli pelkkää saivartelua. Kun ei keksi mitään sanottavaa mutta on silti pakko aukoa niin sitten on pakko saivarrella.
Käsittele itteäs vaan, handu.
sähän oot aivan idiootti. mee ny ja nuole persees vähälahja.
Puhu vaan omasta puolestas.
Etkö voisi edes yrittää keksiä jotain sanottavaa, ettei tarttis moisia kakisteluja lukea?
Olen ollut vhh:la noin 2½ vuotta ja olen lukenut melkein kaikki viestisi ja myös jonkun Heikkilän kirjan.
Olo on ollut mahtava ja ruoka hyvää. Olen syönyt aika paljon juustoa, kermaa kahviin ja muutenkin, voilla paistanut. Verenpaine on normalisoitunut ja se oli ennen vhh:ta melkoisen korkea. Paino laski alussa ihan kivasti, mutta sitten se on pysytellyt samana.
Uskon oikein hyvin, että tämä saa lukemat kohdalleen suurimmalle osalle ihmisiä, mutta minulla on ongelmia kolesterolin kanssa. Ilmeisesti olen se harva jolle ei maitorasvat olekaan se paras.
Haluan vain kertoa, kun niin kovasti mainostat noita maitorasvoja, että voi olla joitakin ihmisiä joilla se nostaa kolesterolia, jos sitä käyttää paljon. Mehän olemme kaikki yksilöitä ja niin myös kehomme.
Muuten en vhh:ta tule koskaan jättämään, mutta nyt olen painottanut rasvan oliiviöljyy, avokadoon, siemmeniin ja pähkinöihin. Näitäkin syön nyt aika varoen. Laskin tuosta Finellin ruokakorissa syömiseni ja yllätys, yllätys sitä rasvaa kertyy yllättävän helposti. Lihojen rasvat kyllä syön, mutta maitorasvoja vähensin aika radikaalisti. Nyt on vaakakin alkanut heilahtelemaan hiukan alaspäin. Rasvastahan tulee kaloreita paljon, joten nyt uskon vaikka se ei vhh:la vaikauta niin paljon kuin runsailla hiilihydraateilla, että kaloreillakin merkitystä.
Joka tapauksessa vaikka olen itseni kannalta soveltanut tätä hiukan väärin olen saanut insuliinin kuriin ja uhkaava diabetes on tipotiessään.
Kuten sanottu Sinulle ja varmaan useimmille maitorasvat sopii ja laskee kolesterolia, mutta voi käydä toisinkin, mutta ei hätää tämä täytyy vain soveltaa itselleen sopivaksi.
hyvin sen, että ihmisten aineenvaihdunta on erilainen ja kaikki asiat eivät toimi samalla tavoin kaikilla muilla. Halusin kuitenkin kertoa täällä tämän maitokokeiluni, kun Kansanterveyslaitos koko ajan suosittaa käyttämään rasvattomia maitotuotteita, mitä tapahtuu, jos itse tuplaan maidonkulutuksen ja samalla maidon sisältämän rasvamäärän. Minulla ei mitään muutosta huonompaan tapahtunut vaan kun kävin viimeksi verikokeissa 2.5, niin veren triglyseriarvot olivat kunnossa ja kolesterolin suhteen ei muutoksia. Toki nyt pitää muistaa, että haen kaiken maidon suoraan maitotilalta ja se maito on käsittelemätöntä. Siitäkin on tietoa olemassa, että pastöroitu ja homogenoitu maito aiheuttaa monia ongelmia.
Mitä tulee kirjoituksiini, niin yritän koko ajan kirjoittaa omista kokemuksista ja välttämättä sama ei toimi kaikilla. Kuitenkin muistuttaisin, ettei kokonaiskolesteroliarvo kerro mitään muuta kuin sen, että lääketehtailla on lääke alentaa sitä ja siksi sitä mitataan kaikissa terveyskeskuksissa. Paljon tärkeämpi tekijä on FP-Trigly, se kertoo enemmän sydänsairauksien riskeistä kuin kolesteroli.
Se on juuri vhh:n hyvä puoli, että jokainen voi sitä soveltaa omalla tavallaan, kuunnellen omaa kehoaan ja valita sitten mitä syö. Joidenkin hiilihydraattiherkkien täytyy rajoittaa voimakkaammin hiilareita, toiset taas voivat vapaammin syödä niitä.
http://karppaus.info/forum/viewforum.php?f=10&sid=af7d5398187129e9f47bd860dd464923
Minulla oli kyllä triglyserit hyvät 0,79, mutta LDL oli liian korkea. Olen tosin tehnyt näitä ihmiskokeita itselläni oikeastaan koko 2½ vuotta. Olen välillä syönyt enemmän maitorasvoja ja silloin kolesteroli on noussut, kun olen vähentänyt se on laskenut. Tosin se oli korkea kun aloitin ja nimenomaan silloin kun käytin kevyttuotteta ja kiersin rasvan kaukaa.
Nyt ainakin tiedän mikä rasva minulle sopii ja voin itse siihen vaikuttaa. Lääkkeet jätin apteekkiin ja ostin luontaistuotekaupasta "punainen riisi" valmistetta, katsotaan mitä tapahtuu. Ei se varmaan haittaa vaikka kolesteroli onkin vähän korkea, varsinkin kun olen yli 60 nainen, mutta lasken sitä nyt lääkärin mieliksi.
Mielestäni se juuri onkin tärkeä mainita, että kyse on omista kokemuksista, kuten olet kertonutkin ja toivoisin myös, että täällä muutkin ymmärtäisivät sen, miksi vhh:laiset on niin innoissaan. Onhan se aivan mahtava juttu kun näin helpolla tavalla voi saada itsensä terveemmäksi ja laihtuukin siinä sivussa ja ilman nälkää.
"Missä olivat lihavat kun perunaa ja makaronia syötiin kaksin käsin 40-80 luvulla?"
Luulenpa, että silloin ei kuitenkaan syöty jatkuvasti, ei jättipusseja chipsejä, ei juotu isoja pullollisia limpparia päivässä, ei syötä suklaata kuin suurimpina pyhinä. Minäkin muista, kun nallekarkkeja ostettiin yksinkappalein, eikä jättipussillisia kuten nykyään. Ei ollut aamiaismuroja, tai jos oli, niin ne eivät olleet suurimmaksi osaksi sokeria.
Ja silloin vielä normaali elämä kulutti paljon enemmän energiaa kuin nykyinen löhöelämä. Ei tarvinnut asioikseen lähteä lenkille tai punttisalille saadakseen liikuntaa, vaan sitä sai jokapäiväisen elämän parissa.
Lienee niin, että kun kuluttaa vähemmän energiaa kuin sitä suuhunpanemalla saa, niin kyllä sitä lihoi silloin ja lihoo nyt.
On tutkituu, että lihominen kulkee käsi kädesswä liikkumisen vähenemisen kanssa.
Ruoan kulutus ei ole noussut sanottavasti, mutta kun liikkuminen vähenee niin sehän näkyy...