onko mahdollista saada toukokuun aikana n.6kg pois?oon 160cm ja 55kg..tai no 5 kiloaki riittäs mut..työni on melko liikunta painotteista ja melko raskasta mut tuntuu et syön liikaa :S apuja..?:)
toukokuun aikana..
amina
1299
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
ajassa tapahdu ja koska et muutenkaan ole kovin isokokoinen niin kilot lähtevät todella hitaasti. Kannattaa kiinnittää huomiota juuri siihen syömiseen, jos tuntuu että liikuntapuoli on kunnossa. Toki sinun täytyy myös ottaa huomioon se, että onko sinun kilosi pääosin rasvaa vai lihasta. Jos se on lihasta, niin siitä ei paljon painoa sitten tiputetakaan.
Laske itsellesi sopiva päivittäinen energiantarve ja syö sen mukaan. Suosi vihanneksia ja hedelmiä ja jätä kaikki herkut pois. Juustot ja voit kannattaa vaihtaa kevyt tuotteisiin ja syödä niitäkin vain kohtuullisesti. Leivän päälle jos haluaa lihaa laittaa, niin kalkkuna on ehdottomasti vähärasvaisin ja tervein vaihtoehto. Lisäksi monipuolinen ruokavalio muutenkin ja säännölliset ruoka-ajat ovat hyviä painonpudotuksessa ja muutenkin. Suosi kalaa ja kanaa äläkä käytä kauheasti pastaa, sillä se sisältää paljon energiaa.