Olen lihonut ainakin 7 kiloa ja haluaisin laihtua ja päätän joka päivä tehdä asialle jotain seuraavana päivänä, mutta ei... sorrun joka kerta syömään vatsan täyteen mitä vain. Olen kamalassa kierteessä! Rakastan ruokaa/makeita/rasvaista ja syömistä. En tosin käy pikaruokaloissa, mutta kotona syön kaiken mitä löydän.
Auttakaa, miten saan tarpeeksi itsekuria syödä terveellisemmin/terveemmin?
Auttakaa, miten saan tarpeeksi itsekuria syödä terveellisemmin/terveemmin?
Vastaukset 3
Vanhimmat
minulla on todellakin sama ongelma. vaikka kuinka päätän ja yritän, pitkäkestoisuus puuttuu sa sorrun... aloitin kk sitten yhden hyvän dieetin ja 3 päivän aika jo 2kg pois, mutta sitten keskeytin ja nyt harmittaa. huomenna alkaa nutraus, jonka on tarkoitus kestää niin kauan kuin vaan jaksan.. kyllä sä pystyt kun vaan käytät tällaisia apukeinoja niinkuin minäkin. nutraamisella on tosi hyvä aloittaa pitempikin laihdutus. itse 161/66, mutta vaan enää vähän aikaa!!! :)
Ekaks sun pitää miettiä MIKSI haluat laihtua. Mikä elämässäsi muuttuu ELÄMÄNTAPAREMONTIN myötä. Oletko siihen valmis? Mistä joudut luopumaan? Onko odotettavissa oleva tulos niin hyvä kannustin että jaksat sinnitellä? Ei kannata laihduttaa, kannattaa muuttaa elämäntapa. Siinä se juttu piilee. Ei oo järkeä laihduttaa 19kg, palata sitten takaisin vanhoihin tapoihin ja lihoa 12 kg. Eli tiedät varmaan että täytät kaapit kasviksilla, hedelmillä, täysjyvä/ruisleivällä, tummalla riisillä, tummalla pastalla jne. Älä ala mihinkään ihme dietteihin vaan alat syömään terveellisesti välttäen LIIKAA hiilihydraattia (=sokeria) ja rasvaa. Elimistö TARVITSEE myös hiilareita joten mitään poppaskonsteja en suosittele.
Tee päiväsuunnitelma: Aamupala, lounas, välipala,päivällinen ja iltapala. Ruoka-aikana täytät puolet lautasesta kasviksilla jne. eli lautasmalli käyttöön. Välipalalla esim ruisleipä tai hedelmä. Ja jos oikeen tekee herkkuja mieli, ota pieni pala esim kakkua. mutta PYSY KOHTUUDESSA äläkä vedä puolta kakkua. Vaan pieni pala. Ja sen jälkeen syöt makeannälkään esim viinirypäleitä.
Ota liikunta päivittäiseksi rutiiniksi, joka päivä on aikaa ainakin käydä puolen tunnin kävelyllä. Liikunta parantaa itsetuntoa ja sitä kautta "minä onnistun"-fiilistä. Jos jo ajattelee etten kuitenkaan onnistu, et takuulla onnistukaan!
Mieti mikä elämässä on tärkeää. Haluatko hoikemman kropan, terveellisen elämäntavan ja iloisemman mielen VAI pulskemman vartalon, huonon kunnon ja epäterveelliset elämäntavat yhdistettynä ylensyömisestä johtuvaan huonoon itsetuntoon. Mieti sitä ja tee valintasi. Kukaan muu kuin sinä itse sitä ruokaa ei suuhusi lappaa ja olet vastuussa mitä kätesi suuhusi laittaa.
Tsemppiä!
En jaksanut lukea ylipitkää sepustustasi, mutta kysyit, miksi halua laihtua? Kysyin miten voisin syödä terveellisemmin/terveemmin ja kun hallitsen tämän, laihtuminenkin tapahtuu kuin itsestään.
En haluaisi vain syödä ja syödä. Ja kyllä kotoa löytyy _kaikki_ mahdollinen terveellisempi vaihtoehto (tumma riisi/pasta, ruisleipä jne.), mutta se ongelma on siinä, että sen "hyvän ruuan" lisäksi vedän mahaani myös kaiken muun. On niin vaikea olla syömättä vähemmän, ja on vaikea olla syömättä jotain makeaa, kuten suklaata, ja jos syön näitä vähän, ratkean syömään vain lisää.
En ole tyytyväinen itseeni näin.