Mitenkähän kehonrakennus vaikuttaa terveydellisiin asioihin. No jos sitä harrastetaan laittomin menetelmin Doping aineilla niin ei varmasti ole kovinkaan terveellistä.
No entäs sitten ihan luonnollisin menetelmin. No kyllähän se varmasti parantaa verenkiertoa jne. No yleiskunto ei nyt pahemmin parannu entisestään.
Itse ainakin huomasin että paljon paremmin jaksaa kun välillä käy juoksemassa ja pyöräilemässä.
Huomaa sen kun suihkusta tulen treenin jälkeen niin kun olen saanut kuivattua itseni ja jotain pientä alan puuhastelemaan niin heti tulee hiki
No sitten jos käyn pari kilsaa juoksemassa kovan lenkin ja käyn suikussa niin ei varmasti sen jälkeen tule hiki ..
Bodauksessa pumppu käy aika kovilla kun kyseessä on voimailulaji. Mitä suuremmat painot, sitä isompi vastus eli elimöstö joutuu koville.
Muistakaa se että jos meinaatte pitää lihaskuntoa yllä niin se ei pelkästään riitä, kannattaa pitää yleiskuntoa yllä. venytellä, lenkkeillä, nyrkkeillä, pyöräillä ja yms
No entäs sitten ihan luonnollisin menetelmin. No kyllähän se varmasti parantaa verenkiertoa jne. No yleiskunto ei nyt pahemmin parannu entisestään.
Itse ainakin huomasin että paljon paremmin jaksaa kun välillä käy juoksemassa ja pyöräilemässä.
Huomaa sen kun suihkusta tulen treenin jälkeen niin kun olen saanut kuivattua itseni ja jotain pientä alan puuhastelemaan niin heti tulee hiki
No sitten jos käyn pari kilsaa juoksemassa kovan lenkin ja käyn suikussa niin ei varmasti sen jälkeen tule hiki ..
Bodauksessa pumppu käy aika kovilla kun kyseessä on voimailulaji. Mitä suuremmat painot, sitä isompi vastus eli elimöstö joutuu koville.
Muistakaa se että jos meinaatte pitää lihaskuntoa yllä niin se ei pelkästään riitä, kannattaa pitää yleiskuntoa yllä. venytellä, lenkkeillä, nyrkkeillä, pyöräillä ja yms
Vastaukset 8
Vanhimmat
tos oli jo niin paljon BULLSHITtiä ettei tiedä mist edes alottais noiden sun virheiden oikaisun...joten enpä taida edes vaivautua..
pysy vaa tossa uskossa, hehee... ;D
vaan lutkuttelua.
Periaatteessa sisllöltään kai bodausta mutta eri tavoittein.
Sarjapituude, 8 - 12 ja kuormat, 50 - 80% vastaisivat tunnusmerkkejä.
Palautukset passaan siten että syke kestää 100+, heti sarjan jälkeen 140 - 150, eli vedän aika löysästi.
Treenikeikan kesto 1 - 1,5h.
Viidesti viikossa.
Leikattu polveni on ruvennut kestämään paremmin.
Leposykkeeni on laskenut noin 20/min.
Vaikutusta siis aerobiseen kuntoon.
Pituus 176cm, paino 90kg.
Paino pudonnut pari, kolme kiloa.
Suurempi vaikutus vyötäröllä.
Tärkeintä kaikessa. Olen voinut luopua verenpainelääkityksestä melkein kokonaan.
Ainoastaan lomiin liittyvät tissutteluputket aiheuttavat Ramiprillin popsimistarvetta.
Lekuri määräsi 10mg/pv.
Aloitettuani 2,5-vuotta sitten salilla käymisen, voin muutamassa kuukaudessa vähentää 2,5mg:aan paineiden pysyessä parempina kuin aiemmin 10mg:lla.
Vaikutus riippuu varmaan suoritustehosta ja -tavasta.
Näin iltaruskon jätkänä, kun tavoitteet ovat hieman toiset kuin nuoremmilla, tämä sopii minulle.
Mutta eihän tämä mitään "oikeaa" bodausta olekaan vaikka häiriköin näillä palstoilla.
"Leposykkeeni on laskenut noin 20/min."
kannattaisikohan sun sitten välttää sitä lepäämistä?
Loistava kommentti ..!! heh .. kannattaskohan sun sit vähentää lepäämistä :)
Kilpaurheilulla ja terveellisyydellä ei ole mitään tekemistä keskenään, olipa laji mikähyvänsä
-tottakai aerobisesta kunnostaan täytyy huolehtia, mutta vähintään yhtä tärkeää on lihaskuntokin
-suomalaisten kansantauti tuntuu olevan tuki ja liikuntaelimien vaivat, jotka pitkälti johtuvat heikoista tai olemattomista lihaksista
-lisäksi painonhallinta on helpompaa, mitä enemän lihasta, sitä isompi on perusaineenvaihdunta
-tästä aiheesta riittäis juttua vaikka kuinka, mutta en nyt ala antamaan tukiopetusta terveysopissa :)
Tietenkin hölkkä, joukkuepelit, kuntopiirit ym. ovat hyviä aerobisia liikuntamuotoja.
Kuitenkin, kokemusteni perusteella myös kuntosaliharjoittelu voidaan toteuttaa sekä lihas- että aerobista kuntoa kehittävällä tavalla.
Lihaskunto- ja varsinkin massanhankinnassa joutuu hieman tinkimään.
Sykkeen seuranta ja siihen liittyen palautusten jaksotus on avainasemassa.
Jos treenaa tosimielessä punttia niin silloin kyllä säännöllinen, aerobinen harjoittelu on välttämätöntä.
Muuten heikkenee punttitreeneistä tehoa, huomaamatta.
Tästäkin on kokemusta hamassa muinaisuudessa.
Tuo viiminen kappale !
-jos reenaa tosimielessä punttia,niin taitaa se aerobinen harjottelu vaan pitkittää palautumista ja viedä energiaa kasvulta/voimalta
-
-nyt en tosiaan puhu palauttavasta liikunnasta, kuten kävely tai lepposa pyörily tms.
-vanha totuus juokseminen vie voimat, pitää edelleen paikkansa
Hyvä että täydensit.
Hamassa muinaisuudessa, treenatessani painonnostoa, lopetin täysin kaikenasteisen aerobisen liikunnan.
Hiihto oli talvella ainoa aiemmin harrastama.
Hiihto oli punttikuntoa ajatellen MYRKKYÄ!
Toisena treenitalvena huomasin suurten lihasryhmien harjoittelun kärsivän "jaksamisen" puutteesta.
Täytyi tinkiä tehoista.
En ajatellut mitään pyöräilyä (talvella) enkä myöskään pakkasessa leppoisaa kävelyä.
Ainoa vaihtoehto oli silloin siellä hiihto riittävällä intensiteetillä ja se ei sopinut.
Noiden parin vuoden jälkeen kompromissina fillaroin ja lenkkeilin kesällä pohjia.
Talvella pelkkää punttia.
Kesäksi siirsimme tangon levyineen urheilukentän alueelle koppiin. Lava ja jalkajumppatelineet olivat ulkona.
Vähiin jäivät kesätreenit.
Intän edelleen että tehokas punttitreeni edellyttää kohtalaista aerobista kuntoa!
Muuten tulee väsy.