Maanantaita :)
Kaunis ilma ulkona ja hyvä lenkkipäivä.
Paino tänään 90,7, mutta ihan nesteitä on, kun söin melkein koko ison pitsan eilen ja herkuttelin :)
Aika suolaista oli. No,lenkille vaan, niin alkaa nesteet häviämään taas.
Ajattelin, että josko sitä nostaisi lenkkeilyn kilometrimäärää viikkoa kohti, kun nyt se on viimeviikolla ollut vajaa 22 km ja toissaviikolla vajaa 28km. Jos vaikka pyrkisi 32km vähintään, niin se tekisi noin 4,5km päivää kohti, eli ei paljoa.
Mutta katsellaan:)
Kaunis ilma ulkona ja hyvä lenkkipäivä.
Paino tänään 90,7, mutta ihan nesteitä on, kun söin melkein koko ison pitsan eilen ja herkuttelin :)
Aika suolaista oli. No,lenkille vaan, niin alkaa nesteet häviämään taas.
Ajattelin, että josko sitä nostaisi lenkkeilyn kilometrimäärää viikkoa kohti, kun nyt se on viimeviikolla ollut vajaa 22 km ja toissaviikolla vajaa 28km. Jos vaikka pyrkisi 32km vähintään, niin se tekisi noin 4,5km päivää kohti, eli ei paljoa.
Mutta katsellaan:)
Vastaukset 22
Vanhimmat
Jep! Vinkki. Nosta kertamäärää lenkillä, eli 8-10 km lenkki ja tee se niin, että pulssi kohoaa selkeästi. En tiedä onko lenkkisi kävelyä vai hölkkäämistä, mutta suosittelen lisätehon annostelua ja rasituksen lisäämistä jos mielit hyvään lopputulokseen.
Ja tietysti säännöllisyys on kaiken a ja o eli mitään lipsumisia tai itselleen selittelyjä( huono sää tms) ei voi sallia jos tuloksia haluaa saada.
Juu, tällä hetkellä on lenkkeilyn kertamäärä ollu 5-12km välillä, mutta tuota 12km ei ole mennyt kuin kerran, keskiarvo taitaa olla 6-7km.
En hölkkää lainkaan,rivakkaa kävelyä vain.
Tarkoituksena siis ei ole kasvattaa lihaksia, vaan laihduttaa ja kiinteyttää, mikä onkin jo tuottanut tulosta näinä 3,5kk aikana.
Vaikka kiloja ei ole tippunut, kun noin 5, niin senttejä on kadonnut kovasti.
Onneksi tapanani ei ole selitellä itselleen tyyliin, että pikkusormi on kipeä, en mene lenkille :)
Ja säännöllisyydeksi tämä liikunta on tullut heti aloittaessani keskimäärin 4-5 x viikossa lenkkeilyä. Viime viikko tosin oli vain 3x, mutta kilometrejä kuitenkin se vajaa 22.
Nyt vaan oli jokin jumivaihe päällä, mutta nyt näyttäisi taas olevan laskusuunnassa, jos ei sitä eilistä pitsansyöntiä lasketa :)Onneksi pitsaa ei tule syötyä kun kerran kahdessa kuukaudessa maksimissaan.
ja nyt tuntuu kurjalta. Uimahallin aikataulut olivat muuttuneet ja jäin oven taakse.
Aamulla aurinko paistoi jo kesäisesti. Nyt taas tuuli taivuttelee koivuja.
Yritän mennä torstaina uimaan ja muina päivinä hyötyliikuntaa.
vielä nopeemmin laihdut, jos saat vähän lihaksia lisää!
lihakset kuluttaa enemmän energiaa = polttaa rasvaa = nopeemmin hoikemmaksi :)
eli puntit käteen, jos suinkin voi! :)
mukavaa kesän alkua!
Juu,lihaksia on tullut hiukan jo jalkoihin ja kiinteytystä myös.Vaatekoko on pienentynyt varmaan 2 numeroa ainakin reisistä ja takapuolesta, mutta mahasta tuntuu lähtevän hitaimmin.
Tänään kävin lenkin koiran kanssa 9,5km/1h45min/830Kcal.
Tyytyväinen olen lenkkiin, vaikka alussa rupesi sääriin sattumaan aika kovasti.
Huomenna pidän tai yritän pitää välipäivän liikunnasta, että palautuu välillä kroppa.
Mun pitäis varmaan ruveta tekemään vatsalihaksia kovasti, että sais tuota masua pienemmäksi ja kiinteemmäksi. Raskauden aikaiset kilot vielä siinä :)
Moikka!
Eipä tuo lauantainen "välitulos" ole paljon liikahtanut.
23.8. 72,5
30.8. 72,0
5.9. 70,6
11.9. 70,3
23.9. motivaatiopula (ei painoa)
25.9. 70,8
2.10. 70,0
9.10. 69.6
23.10. 70.6
31.10. 70,3
6.11. 71,6
13.11. 71,4
22.11. 71,5
14.12. 69,4
18.12. 68,4
2.1. 71,5
8.1. 69,6
15.1. 69,1
22.1. 70,4
29.1. 70,6
5.2. 70,4
12.2. 69,5
19.2. 68,8
26.2. 70,0
5.3. 69,5
13.3. 68,6
19.3. 68,0!!!!!!!
26.3. 67,8
2.4. 69,0
9.4. 69,0
16.4. 68,4 iltapäivä.
23.4. 68,3
30.4 70,4
5.5. 68,6 lauantaina välitulos ;)
7.5. 68,6
Aika surkeaa kateltavaa tuo meikäläisen lista. Tämä roikkuminen täällä ketjussa on pitänyt kuitenkin jonkinlaisen kurin, että paino ei ole noussut syksyn lukemiin. Aina täytyy yrittää jotain positiivista keksiä ;D
varmasti rupee näkymään tulosta, jos käyt reippailla lenkeillä ja teet vielä vatsarutistuksia :)
onko sulla jokin liikuntakalorilaskuri tms vai miten lasket lenkillä kulutetut kalorit?
Energynetin mukaan laitan kalorit ylös.
Kaikkihan ovat noin arvioita vain, mutta ovat kuitenkin melko realistisia.
Tottahan heittoa tulee välillä, jos menen mäkistä maastoa, kun ei tuo energynetin laskuri varmastikaan ota sitä huomioon,mutta eipä tuo haittaa.
Pitää taas ruveta oikeasti noita vatsoja tekemään, joten kiitos vain sinulle,kun annoit kimmokkeen :)
on pois. Sinullakin kuitenkin 4 kiloa, ajattele sitä kahdeksana voipakettina ja riemuitse. Se on melkoinen määrä jo! Ja tuntuu jo vaatteissa ja liikkumisessa, ja on terveydelle merkittävä etu, 5% painonpudotus.
Samaa nimittäin katsoin juuri omalta listaltani, minulla vielä nousikin paino syksyllä 3 kiloa (tai laski kilon ja nousi neljä). Mitähän olisi tapahtunut jos en olisi yritellyt täällä...
Kaikilta on pudonnut painoa. Varmasti on kunto lähtenyt nousuun. Olemme huomanneet terveet elämäntavat.
Olemme hyvänä esimerkkinä lapsillemme. Liikuntaa ja terveellistä ruokaa. Samalla paino putoaa hitaasti mutta varmasti.
Katselen perjantaisin, Olet mitä syöt ja Suurin pudottaja ohjelmat. Lapsetkin joskus ohimennen katsovat. Pakotan miehenikin katsomaan. Aluksi ei meinannut katsoa, mutta nyt on innostunut, kun siinä on välillä ollut myös miehiä.
Niistä olen huomannut vanhempien ruokailutottumusten vaikutuksen lapsiin.
Haluan opettaa lapsilleni terveet elämäntavat. Ei tarvi ainakaan lasten myöhemmin syyttää vanhempia läskiä keräävistä ruuista.
Tänään ulkohommia, mikäli ei sada.
jumppapallon päällä on muuten erityisen kivaa ja tehokasta tehdä vatsoja :) selkä eri rasitu, kun on "pehmeä" alusta jonka päällä tehdä, ja lisäksi vatsarutistus tehdostuu, kun pitää samalla hieman huolehtia tasapainon pysymisestä! :D
jumppapallojen mukana tulee usein kuvallisia ohjeita , sen päällä voi tehdä vaikka mitä liikkeitä! itsellänikin on sellainen, ja nyt aion taas kesäksi ottaa sen tehokkaaseen käyttöön! :)
ja kiitos tuosta vinkkauksesta energynettiin, en edes tiennyt sen olemassaolosta! vaikuttaa tosi mielenkiintoiselta sivustolta! kiitos!
14.8. 83,8
28.9. 82,4
25.9. 82,8
2.10. 83,4
6.11. 84,7
13.11. 85
20.11. 84,4
27.11. 83,6
5.12. 83,4
11.12. 84,4
18.12. 84,0
16.1. 86,5 (IIK)
22.1. 85,1
29.1. 84,5
6.2. 85,4
12.2. 84,7
19.2. 84,1
26.2. 83,6
5.3. 83,4
12.3. 82,5
19.3. 82,3
26.3. 81,1
31.3. 80,5
2.4. 80,5
9.4. 80,2
16.4. 79,8
23.4. 78,9
7.5. 79,2
Aivan liian kiireistä elämää. Tai niinkään kiireistä; stressaavaa. Minulla on jopa rytmihäiriöitä (kai; ei tunnu jumpsahdusta mutta sitä kai ne äkilliset heikotukset ovat)
Tavoitetta 75 toukokuun loppuun pitää kyllä korjata; jos olisi 77,jotakin silloin (pari kiloa ja kolme ja puoli viikkoa) ja 75 juhannuksena, se kai olisi saavutettavissa. Mutta liikkua pitää kovasti ja tekisi mielikin. Mutta mistä aika ja voima lähteä? Kaithan voisi ottaa tytön äidistä mallia ja lähteä lasten kanssa, isommat meillä voisi varmaan vajaaksi tunniksi jättää kotiinkin.
Ja keväällä on vielä tuo piha, joka kutsuu mylläämään, niin ettei raski lenkille lähteä. Se kuluttaa kyllä kaloreja, mutta ei silti tuota kunnon lenkin euforiaa.
Moi.
Kyllä se paino putoaa, kun odottaa tarpeeksi :)
Minullakin vielä 90,7 paino,ei ole vielä pitsan tuoma nestekertymä lähtenyt pois...
Tänään pidän välipäivän liikunnasta, kun tuo jalka eilen vaivasi. Teen kotihommia kävelyn sijasta.
Ehkä saatan käydä ihan hissukseen käppäilemässä ulkona,jos ilma paranee.Aika sateiselta näyttää tällä hetkellä.
Onneksi tuli Kauneus ja Terveys- lehti, joten sitä voipi lukea näin sateisena päivänä, jos ei ulos pääse.
Tilanteeni Tänä päivänä:
2.10 68.1kg
5.10 66.9
9.10 66.8
10.10 66.2
27.10 67
17.11 66.3
20.11 66.1
11.12 65.8
13.12 65.7
22.1 65.8
29.1 65.6
15.2 65.2
19.2 64.6
26.2 65.5
28.2 64.7
4.3 64.9
13.3 65.0
16.3 64.8
20.3 65.2
26.3 65.1
27.3 64.6
28.3 64.2
17.4 63.0
23.4 62.5
1.5.63.5
9.5 62.5
Tänään taas hyötyliikuntaa. Aurinko paistaa ja kuura on jo sulanut yön jäljiltä.
Eilen oli vihdoinkin normaali kevyt ruokapäivä.
Näin keväällä on jatkuvia kahvikestejä. Valitettavasti en kehtaa olla niissä täysin ilman kahvileipää. Omissa oloissani en syö sokeria ym. silti tulee viikottain joko jäätelöä tai pullantapaista.
Ensi sunnuntaina saamme varmasti kaikki kakkua!!
Nyt pitää valmistella kotia kuntoon äitienpäivää varten. Saa sitten nukkua sunnuntaiaamuna ja odottaa kahvia....
Omalle äidille pitää leipoa jotain lasten kanssa.
Odotan aurinkoista äitienpäivää!
Menin eilen nälkäisenä kauppaan lapsen kanssa ja sorruin (kuin mikäkin Aatami: lapsi antoi ja minä otin) ostamaan suklaata. En edes sitä "tavallista" tummaa 150 g levyä, joka on melkein terveellistä, vaan 200 g Fazerin sinistä. Kotimatkalla olin vihainen lapselle, ja kotona söin levyn salaa yksin. Minä ja mun sokerilakko. Taitaa olla "ne päivät".
Tänään sentään kävin kesken työpäivän hankkimassa kevyen hien 20 min lenkillä, ja tekisi mieli määrätä vielä katumusharjoitusta illaksi.
saruliino
puhtia laihduttamiseen teidän kannustuspuheista kun alkoi näyttämään tuo oma lista niin lohduttomalta. Nyt taas mieli on parempi kun ajattelin niitä kahdeksaa voipakettia =) ja etenkin eräitä housuja jotka eivät syksyllä mahtuneet jalkaan ja nyt voi aivan hyvin pitää.
Eilen kävin tunnin lenkin, reilun 400kcal. Tänään oli töissä aika raskas päivä, käveltyä tuli varmasti useita kilometrejä ja vielä kotona hyötyliikuntaa; siivosin oikein reippaasti pari tuntia. Syöminenkin on pysynyt nyt hyvin kurissa. Tänään paino näytti aamulla 68,2 eli 2,2kg olisi tavoitteeseen joka on jo kahden viikon kuluttua, ei taida onnistua, mutta yrittänyttä ei laiteta.
Kevyttä loppuviikkoa kaikille!
Kevyttä ja terveellistä ruokaa olen syönyt.
Valitettavasti ruoka maistuu hyvin ulkohommien jälkeen.
Herkuista ja sokerista olen pysynyt erossa.
Eilen uin 1 km. Uinti tuntuu ainakin rentouttavan ja lähtee nesteet liikkeelle.
Tanään taas kotihommia.
Pojan mielestä sorminäppäily ei kuluta äidin kaloreita. Pitäisi mennä pellolle juoksemaan. Taidanpa mennä ainakin ulos!!
Lauantaita:)
Paino tänään jotain 90 paikkeilla, eli samoissa lukemissa pyöritään.
Se 5kg pudotus näyttäisi olevan toivoton tavoite, mutta olkoon, kyllä se jossain vaiheessa tippuu, oli sitten toukokuun tai kesäkuun aikana...
Kiloklubin jäsenyys loppui ja koko laihdutus tällä hetkellä mättää, mutta eihän aina voikaan olla niin hienoa...
Liikuntaa ei ole tullut tälle viikolle vielä kun vajaa 18km/3h 21min/1530Kcal.
Mutta onhan tuokin jotain.Oli pakko pitää väliä vähän kun silloin alkuviikosta sattui jalkaan kun käveli.
Tänään ihana ilma ulkona, täytyy katsoa, josko sitä uskaltautuisi jo lenkille...
Palaamisiin :)
No niin :)
Lenkillä kävin ja yhteensä siis liikuntaa tälle viikolle seuraavasti:
22,3km/4h 11min/1910Kcal.
Ei sattunut jalkaan lainkaan, hyvä niin.
vielä olevan äitinpäiäunelmissa.
Minäkin mietin miten äitienpäivä meni.
Ainakin tuli hyvin syötyä.
Tänään menen uimaan ja teen suursiivousta iltapäivällä. Aamulla puuhailin ulkona ja nyt alkoi sataaa.
Jatketaan ja ei lannistuta. Oikea asenne tuo kyllä painomme vähitellen tippuu...