Normaali?

on vaikea arvioida pelkästään painon ja pituuden perusteella. Entäpä jos aloittaisit päivittäiset kävelyretket ja juokset välillä (esim. puolet matkasta)? Yllättävän nopeasti alkaa näkyä tulokset.
Kiinteytyminen tuo jo itsevarmuutta ja kannattaa myös keskivartalon lihaksia treenata ahkerasti.
Ei ole mitään poppakonsteja, se on tavallaan elämäntavasta kiinni. Jos itse tunnet tarvetta muutokseen, aloita pienin askelin, salli itsellesi myös herkutteluhetket.
Hyviä herkkuja ovat ananasrahka (ilman kermaa) ja muutkin rahkasekoitukset. Siitä saa lihakset proteiinia.
Tutkiskele asioita ja LIIKU! Siitä tulee hyvä mieli muutenkin.

"Painoindeksisi on: 23.6"
"Se tarkoittaa, että painosi on normaali."

Siis olet niin normaali kuin voit olla.
Saisit painaa 70kg ja olisit normaali.
Eikä ole missään nimessä suotavaa pudottaa painoa.
Kuntoilu taas on tietysti aina hyväksi.

En suosittele, että aloitat tuon ikäisenä mitään laihdutuskuuria. Kannattaa vain karsia herkut pois ruokavaliosta, syödä normaalia ruokaa lautasmallin mukaan ja aloittaa harrastamaan jotain säännöllistä liikuntaa. Etsi joku laji, josta tykkäät niin silloin sitä tulee tehtyä useita kertoja viikossa. Jos tuntuu siltä, että ei oikein tule lähdettyä lenkille tai uimaan niin harkitse jotain ohjattua liikuntaa (esim. jumpat, kuntosalien uudet liikuntaryhmät tai aloita vaikka joku kamppailulaji), koska siellä varmasti tulee tehtyä töitä koska joku kertoo koko ajan mitä pitää tehdä.