Hei antakaa neuvoja olen 162cm pitkä ja painan 62-64kiloa olen peilistä katosottuna plösö. kaikki muutkin ovat sitä mieltä vaikka painoindeksi on hyvä, ja olen normaali painoinen, mutta peili kertoo :) antakaa vinkkejä miten saan aluksi kesään mennessä 2-3 kiloa pois olen kärsinyt vähän aika sitten ahmimishäiriöstä ja lihoin sen takia 9 kiloa vaja vuodessa! onko mahdollista saada 2-3kiloa pois touko-kesäkuun aikana?? neuvoja? (olen 14, joten en oikein voi kovin rankkoja treenejä vetää tai syödä vähän jne.) En kärsi enää siitä ahmimishäiriöstä. syön karkkia ja jäätelöä jne herkkuja 1-2 kertaa kuukaudessa! liikun 3-5kertaa viikossa esim. kävelyä! en halua lihaksia enää yhtään painon pitäisi vaan laskea. tiedän että olisin paremman näköinen jos hankkisin lihaksia mutta en halua lihaksia vaan 2-3 kiloa näin aluksi pois! antakaa neuvoja ja jelppiä nyt. kiitos.
ps. tässä vielä päivän syönti suunnilleen!
-aamupala: 2ruisleipää, joiden päällä kurkkua tai (kevyt) kalkkuna leikettä ja vähän kasvisrasvaa. ja mukillinen rasvatonta maitoa.
-lounas: mukillinen vettä, salaattia 2-3/4 lautasellista ja 1-2lämmintä ruokaa.
-välipala: mukillinen vettä ja hedelmä tai ananaksia.
-päivällinen: mukillinen rasvatonta maitoa ja 3/4 lautasellista lämmintä ruokaa.
-iltapala: pari mukillista vettä ja ananaksia tai 2 hedelmää tai 2ruisleipää joiden päällä kurkkua tai (kevyt) kalkkuna leikettä ja vähän kasvisrasvaa.
noi vaihtelee joskus..mut ne on suunnilleen..
lihottaako mysli??
ja mitä tapahtuu jos elimistö menee säästöliekille? seuraukset? sori, mut kiitti sille joka jaksaa selittää mulle noi! :D:D moooro
ps. tässä vielä päivän syönti suunnilleen!
-aamupala: 2ruisleipää, joiden päällä kurkkua tai (kevyt) kalkkuna leikettä ja vähän kasvisrasvaa. ja mukillinen rasvatonta maitoa.
-lounas: mukillinen vettä, salaattia 2-3/4 lautasellista ja 1-2lämmintä ruokaa.
-välipala: mukillinen vettä ja hedelmä tai ananaksia.
-päivällinen: mukillinen rasvatonta maitoa ja 3/4 lautasellista lämmintä ruokaa.
-iltapala: pari mukillista vettä ja ananaksia tai 2 hedelmää tai 2ruisleipää joiden päällä kurkkua tai (kevyt) kalkkuna leikettä ja vähän kasvisrasvaa.
noi vaihtelee joskus..mut ne on suunnilleen..
lihottaako mysli??
ja mitä tapahtuu jos elimistö menee säästöliekille? seuraukset? sori, mut kiitti sille joka jaksaa selittää mulle noi! :D:D moooro
Vastaukset 2
Vanhimmat
olet vielä kasvu-iässä,tarvitset oikeata tietoa ruuasta ja syömisestä ja elämisestä...täältä et välttämättä asiallisia neuvoja saa.
Ottaen huomioon ahmimishäiriön,mene sinne terveyskeskukseen ja kysy terveydenhoitajaa juttelemaan kanssasi asioista! Ne on mukavia ihmisiä!Ja vaitiolovelvollisia, ei ne kylillä puhu että tarviit ohjeita oikeaan ruokailuun!
itsestään! Ja vaihda rasvaton maito kevytmaitoon ja se kasvisrasva ( mikä teollinen rasva eli siis margariini on nykytutkimuksen mukaan huono rasva), siis vaihda se margariini voihin.