Hei antakaa neuvoja olen 162cm pitkä ja painan 62-64kiloa olen peilistä katosottuna plösö. kaikki muutkin ovat sitä mieltä vaikka painoindeksi on hyvä, ja olen normaali painoinen, mutta peili kertoo :) antakaa vinkkejä miten saan aluksi kesään mennessä 2-3 kiloa pois olen kärsinyt vähän aika sitten ahmimishäiriöstä ja lihoin sen takia 9 kiloa vaja vuodessa! onko mahdollista saada 2-3kiloa pois touko-kesäkuun aikana?? neuvoja? (olen 14, joten en oikein voi kovin rankkoja treenejä vetää tai syödä vähän jne.) En kärsi enää siitä ahmimishäiriöstä. syön karkkia ja jäätelöä jne herkkuja 1-2 kertaa kuukaudessa! liikun 3-5kertaa viikossa esim. kävelyä! en halua lihaksia enää yhtään painon pitäisi vaan laskea. tiedän että olisin paremman näköinen jos hankkisin lihaksia mutta en halua lihaksia vaan 2-3 kiloa näin aluksi pois! antakaa neuvoja ja jelppiä nyt. kiitos.
ps. tässä vielä päivän syönti suunnilleen!
-aamupala: 2ruisleipää, joiden päällä kurkkua tai (kevyt) kalkkuna leikettä ja vähän kasvisrasvaa. ja mukillinen rasvatonta maitoa.
-lounas: mukillinen vettä, salaattia 2-3/4 lautasellista ja 1-2lämmintä ruokaa.
-välipala: mukillinen vettä ja hedelmä tai ananaksia.
-päivällinen: mukillinen rasvatonta maitoa ja 3/4 lautasellista lämmintä ruokaa.
-iltapala: pari mukillista vettä ja ananaksia tai 2 hedelmää tai 2ruisleipää joiden päällä kurkkua tai (kevyt) kalkkuna leikettä ja vähän kasvisrasvaa.
noi vaihtelee joskus..mut ne on suunnilleen..
lihottaako mysli??
ja mitä tapahtuu jos elimistö menee säästöliekille? seuraukset? sori, mut kiitti sille joka jaksaa selittää mulle noi! :D:D moooro
ps. tässä vielä päivän syönti suunnilleen!
-aamupala: 2ruisleipää, joiden päällä kurkkua tai (kevyt) kalkkuna leikettä ja vähän kasvisrasvaa. ja mukillinen rasvatonta maitoa.
-lounas: mukillinen vettä, salaattia 2-3/4 lautasellista ja 1-2lämmintä ruokaa.
-välipala: mukillinen vettä ja hedelmä tai ananaksia.
-päivällinen: mukillinen rasvatonta maitoa ja 3/4 lautasellista lämmintä ruokaa.
-iltapala: pari mukillista vettä ja ananaksia tai 2 hedelmää tai 2ruisleipää joiden päällä kurkkua tai (kevyt) kalkkuna leikettä ja vähän kasvisrasvaa.
noi vaihtelee joskus..mut ne on suunnilleen..
lihottaako mysli??
ja mitä tapahtuu jos elimistö menee säästöliekille? seuraukset? sori, mut kiitti sille joka jaksaa selittää mulle noi! :D:D moooro
Vastaukset 1
Vanhimmat
Moi! Kiinnitin huomiota viestiisi koska itellä on ihan samat mitat vaikka olenkin jo parikymppinen itse.Kovasti ois halua pudottaa vähintään viisi kiloa tulevina kuukausina. Mulla tausta on sekava, osin anorektinen, osin ahmimishäiriöinen.Nykyään on muuten kunnossa, mutta makeaa syön säännölisesti liikaa, päivittäin patukoita tms.
Sulla oli kyllä sillain asiat kivasti jos saat herkuttelun pysymään aisoissa, muutama kerta kuussa kuulostaa kohtuulliselta. Ruokavaliokin tuntui olevan hyvällä perustalla. Liikut ihan mukavasti, ehkä kaksi kertaa on liian vähän. Pitkät kävelyt kyllä polttavat rasvaa ymmärtääkseni, mutta jos liikuntatottumuksesi rajoittuvat pelkästään siihen, kehosi tottuu siihen eikä enää reagoi yhtä hyödyllisesti. Eli kannattaa kokeilla jotain uusiakin lajeja, esim uintia tai juoksua,, Mutta kaikenlainen liikunta on yleensä vain eduksi. Eli pidä kiinni siitä:)
Aikoinaan opin että leipä lihottaa. Se ei tarkoita ettei sitä pitäisi syödä, päin vastoin, se on välttämätöntä jos liikut runsaasti mm. palautumisen kannalta. Ja nimenomaan RUISleipä. Mutta päivittäin 4 palaa on hieman liikaa, puolet riittää hyvin. Aamulla leipä kannattaa korvata puurolla, kaurapuuro on oikeeeeessssti hyvää kun lisää siihen mehukeittoa tai muuta oman mielen mukaan.
Aionastaan myslit saivat hälytyskelloni soimaan. Normaalit muromyslit ovat vähintään yhtä rasvaisia kuin mitkä tahansa pikkuleivät, ja ovat jatkuvasti rouskutettuna melkoinen haitta laihdutusyrityksille. Toki on olemassa kevyämpiä vaihtoehtoja, esim Pirkka Hedelmämysli 1kg:n paketeissa, mutta maku jää näissä vain kaukaiseksi haaveeksi, itse lopetin myslin syönnin kokonaan.
Koska olet vasta neljäntoista,sullon tosi hyvä aika opetella pysyvä terveellinen elämäntapa ja oppia tuntemaan heikot kohtasi ja myös vahvuutesi. Tsemppiä elämääsi, ja mukavaa kevättä:)