Kyllähän liikunnalla on suuri merkitys laihduttamisessa. Vaikkei se nyt niin isoa osaa kokonaisenergiankulutuksesta veisikään niin kuitenkin vastaavasti osuus varsinaisesta laihtumisesta elikkä energiavajeesta on vastaavasti suurempi. Omakohtaisessa laihduttamisessa osuus on nyt 32%, elikkä kolmasosa ja kulutuksesta 10%. Ehkä sitten liikunta saa jotkut syömään enemmän mutta mulla ei ainakaan ole asia näin, ehkä se johtuu että laihdutan VHH:lla eikä muutenkaan ole niin nälkä. Esimerkiksi tänään tein normaalin liikuntani ilman että olisin syönyt mitään ennen sitä ja jälkeenpäinkin söin siksi ettei olisi ruokaa pilaantunut kaapista, ei ollut nälkä. Kuitenkin kulutin liikunnalla 550 kcaloria.
Liikunta ja laihtuminen
TuringApparatus
131125
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Että joku ihan oikeasti kuvittelee, että liikunnan merkitys laihdutuksessa (ihan oikeasta elämästä puhumattakaan) on tasan se, paljonko se lenkki tai peli tai balettitunti kuluttaa. Eikä sitten muuta.
Kertokaa - oi kertokaa - se hänelle! Minä en enää jaksa.
ja jos elämäntehtävänä on tuijottaa kaloreihin ja kulutukseen, niin eipä ihme, että ilo liikunnasta on kadonnut. Liikuntahan on yksi merkittävä tekijä psyykkisessäkin hyvinvoinnissa. Puhumattakaan sen vaikutuksesta lihaksiin ja luustoon. Kohtuus kaikessa, niin syömisessä, juomisessa, kuin liikunnassakin, niin ihminen voi hyvin, eikä tarvita mitään huu-haa-dieettejä.
kanssa taida paljoa muuta olla tekemistä. Mutta muuten tietenkin on kivaa ajankulua ja kunhan tarpeeksi äheltää niin tulee vielä endorfiinifiksi, se on ainakin mulla liikkumisen päätarkoite ja tämä laihdutusbonus on bonusta. VHH:lla ei ole edes väliä etten oikeen aerobisesta liikunnasta niin välitä, se kun syö lihasta. Tulihan sitä tänäänkin tonneittain rautaa siirreltyä ja rasvaa poltettua.
Lihasten kasvaessa säännöllisen liikunnan johdosta lisääntyy myös energiankulutus jolloin ainakin omakohtaisen kokemuksen mukaan liikunnan tehot lisääntymään huomattavasti.
Seuraava on mielipide.
Olen huomannut, että liikunta-harrastustaan markkinoivat eräät henkilöt eivät todellisuudessa tiedä lainkaan mitä tuloksellisella liikunnalla tarkoitetaan. Eli pari-kolmekymppiset harrastavat kävelyä ilman nousujohteista tavoitetta hyvään aerobiseen kuntoon. Myös haastateltuani viikottaisessa venyttelyjumpassa muutamia henkilöitä, tein johtopäätöksen siitä, että tällä tunnin venyttelyllä he olivat liikuntavelvoitteensa suorittaneita, eli siinä kaikki.
Joten olen hieman sitä mieltä, että aika monella mukavuudenhalu voittaa ja kaikenlainen hikoilu, hengästyminen ja sykkeen maksimointi on sitä pahinta touhua josta pidättäytytään.
Tältä pohjalta sitten arvostellaan liikunnan merkitystä, vaikka kokemusta sen todelisista vaikutuksista ei ole omakohtaisesti lainkaan.
kun puhutaan valtaväestöstä, joka ei liiku tuloksellisten tavoitteiden mukaan, eivätkä välttämättä ymmärrä nousujohteisista tavoitteista mitään. Mikä on sanomasi heille? Syyllistätkö heitä liikkumattomuudesta aivan samoin kuin minua, joka ei ole retostellut täällä laihdutustuloksilla liikunnan, vaan ruokoavalion avulla. Tuskin monikaan on valmis allekirjoittamaan käsityksiäsi siitä, että ilman liikuntaa on täysin mahdotonta laihtua. Tämä kyllä pitää paikkansa jos noudattaa virallisia ravitsemussuosituksia ja liikkuu maratoonarin harjoitusohjelmien lailla. Kaikki vaan ulos lenkille ja 3-6 tuntia rasitusta, niin voi saada viralliset hiilihydraattiateriat jotenkin kulutettua.
tunti reipasta kävelyä riittää. Jos sinäkin liikut , edes sen verran olet tällä hetkellä hyväkuntoinen ja -näköinen herrasmies, jolla olisi elämä kaikinpuolin mallillaan, naisseuraa riittäisi, vai mitä?
alkuun. Tunti kävelyä kuluttaa 200-500 kcal, elikkäs noin 200 gr ruisleivän energiamäärän. Toisinsanottuna ei yhtään mitään. Jälleen pääsemme tulokseen jossa voimme rauhassa unohtaa liikunnan laihdutuskeinona. Muuten mukavaa hommaa, mutta ei toimi laihduttajana, siihen sopii vain ruokavalion muutos.
Mitä sinä kouluttamaton äijänketale olet arvostelemaan ketään.
Miten voi äijä olla noin itseään täynnä että luulee että joka juttu on hänelle.
Kyllä minä syyllistän lihavia ihmisiä jotka täällä vähänkin kritiikkiä saadessaan haukkuvat idiooteiksi jne.
Kyllä liikunnalla on muutakin merkitystä kuin laihduttaminen. Varsinkin jos on ollut aina normaali painoinen ennen Heikkilää ja Kiriliä.
Jos noudattaa virallisia miten hittoa olet juuttunut tohon sanaan.
Mikä saa miehen niin tyhmäksi että ei osaa edes itse syödä
Kaikki läskit etsii kaikensorttisia linkkejä jossa todistetaan että liikunta on perseestä.
.
Täytyy sanoa että tämä palsta hajoaa ton äijän lässytyksiin. Joka päivä toistaa samaa asiaa.
Voisiko ajatella että ei sun tarvi meille todistella mitään.
Harva laihduttaja täällä itkee syyllisiä omiin läskeihinsä mutta Kiril jaksaa.
Voi hitto noita sun juttujasi kaikki vaan ulos ja lenkille 1 tuntikin riittää jos ei vedä pullapeltiä pullaa ennen sitä.
Kas kun sulle ei kuulu kenenkään käsitykset.
Eikö sun päähäsi menen ettei me kaikki olla koskaan oltu sokerihiiriä puhu vain omasta puolestasi.
Olet täällä julistanut perustavasi kaikki antamasi tiedot omakohtaisiin kokemuksiin. Hyvä niin, mutta voisitko kertoa siitä mitä kokemusta sinulla on hyvän hapenottokyvyn omaamisesta tai ylipäänsä liikunnan harjoittamisesta. Kertomukset kävelystä, keilaamisesta, sienestämisestä tai 20 minuutin "uinnista" eivät oikein tue käsityksiä liikunnallisista harrasteista.
Myös on jäänyt vastaamatta mihin omakohtaisiin kokemuksiin perustuu virallisten suositusten noudattaminen. Niissä ei kehoteta hotkimaan hilloa tai leipää friikin lailla eikä väheksymään liikuntaa.
Eräässä asiassa olit oikeassa! Olin pihalla tai oikeastaan täysin ulkona. 8 km lenkki juosten taittui tuossa alkuillasta. Merkittävin eromme on siinä, että minä perustan tietoni omakohtaisiin kokemuksiin liikunnan terveysvaikutuksista.
Foto olis tosiaan kiva!!
jos syö suositusten mukaan, kuin se, että laihduttaa Kirilin ohjeilla ja viettää loput ajasta netissä. Vai luuletko niillä ohjeilla tulevasi kiinteä kroppaiseksi, terveeksi ihmiseksi? Eihän kukaan normaaliälyinen, pidäkään pelkkää liikuntaa laihdutuskeinona, siihen kuuluu myös terve ruokavalio. Liikunnan on tarkoitus toimia lihasten kiinteyttäjänä ja hyvän mielen tuottajana, tukemassa laihduttamista, joten sitä ei voi unohtaa.
Ai kamala mikä sana! Tuollainen ihminen pitää varmaan koko elämäänsä yhdentekevänä. Liikkuminenhan on etuoikeus!
Naapurisaarelta kuulin lapsiperheestä, jonka lasten "liikuntavelvoite" laskettiin tuulen mukaan. Mitä kovemmin tuulee, sitä vähemmän aikaa "tarvitsee" olla ulkona. Ihan kamalaa!
Tottahan jokainen saaristossa asuva ja vieraillut tietää, että kovalla tuulella liikkuminen vie paljon enemmän energiaa kuin tyynellä. Mutta että Suomessakin on jo lapsia, joilla on "liikuntavelvoite"! Sen sijaan, että liikkuminen olisi se, joka on suurin piirtein parasta elämässä, niin kuin terve lapsi normaalisti ajattelee.
Jos olisit joskus liikkunut, niin tajuaisit mitä tuo "nousujohteinen" tarkoittaa. Ei ole kyse olympialaisiin pyrkimisestä, vaan siitä, että sitä mukaa kun kunto nousee, nousee myös ahneus liikkumiseen. Ihan samoin kuin nälkä kasvaa syödessä.
Kun huonokuntoisena aloitat kolmen kilometrin säännöllisellä mutta hitaalla kävelylenkillä, alkaa lenkki pian tuntua turhan lyhyeltä, ja liikuntahetki myös. Alat kävellä viisi kilometriä. Lisäät nopeutta. Lähdet kävelylenkin lisäksi joskus hiihtämään tai (yes!) uimaan jne. Näin tapahtuu väistämättä niille, jotka kuntoilevat muista syistä kuin velvoitteesta tai vain laihduttaakseen.
Ihminen rakastaa luonnostaan liikkumista ja fyysistä rasitusta. Mutta varsin ilmeisesti joiltakin tämä ilo on onnistettu tappamaan. Hiilareiden syytä varmasti sekin.
Ja usko pois: Liikkuminen laihduttaa sinua vielä tuntikausia kunnon rupeaman jälkeen. Muista terveydellisistä vaikutuksista puhumattakaan.
Kun se liikunnan "laihduttavuus" - jos se nyt on elämän pääasia - ei tosiaankaan rajoitu siihen, mitä liikunnan aikana kulutat.
Kuinka kukaan suomalaisen koulun käynyt on voinut välttyä tältä tiedolta?