en kyllä jaksa enää uskoa mihinkään lihasmuistiin kun tulokset ei enää nouse mihinkään vaikka miten treenaisi ja söisi. kun ne kerran pääsee tippumaan 2 vuotta takaisiin tuloksiin, niin ei siinä enää auta kuin treenata se 2 vuotta uudelleen samoihin tuloksiin pääsemiseksi! eli puhtaalta pöydältä. muille varoitukseksi, älkää ikinä sairastuko mihinkään mikä kestää yli kuukauden. sen jälkeen motivaatiota yksinkertaisesti ei enää ole.
nimim. sarjapainot -40kg
nimim. sarjapainot -40kg
Vastaukset 7
Vanhimmat
2,5:n vuoden lutkuttelun jälkeen olen tavoittanut perushommissa noin 70 - 85% muinaisesta tasosta.
Tietenkin helpompaa koska lähtötaso on ollut alhainen mutta kuitenkin.
Mave 85% ( 210/180 ), raaka rinnalle veto 70% ( 110/80 ), nopeus kadonnut!
Kyykkyä en ole uskaltanut leikatun polven vuoksi kokeilla.
Aloittaessani 2,5-vuotta sitten en edes ajatellut kiloja vaan ainoastaan sitä kestänkö kasassa.
En kuvittele että 63-vuotisena tavoittaisin 23:n tason. Pakko hyväksyä tämä kiihtyvä rappeutuminen mutta jotain muistia mielestäni on.
toki alkuun voi siltä tuntua ja olet pitään pohjalla, mutta ei totisesti vie läheskään samaa aikaa mitä siihen ekaa kertaa meni. vaihda ohjelmaa.
itsellä pitkän tauon jälkeen auttoi hst-treeni, kun mikään muu ei tuntunut toimivan halutulla tavalla.
lihasmuisti on ihmeellinen asia ja hyvin totta.
jos olet penkannut 150 kg ja pidät muutaman vuoden tauon, niin siihen samaan tulokseen on huomattavasti helpompi päästä, kuin jos vastaavasti alkaisit sitä sinne 150 kiloon ensimmäistä kertaa nostamaan, jostain 110-130 kilosta.
tämän mahdollistaa lihasmuisti. huomattavasti helpompaa on saavuttaa tulokset, joissa on käyty, kuin ensimmäistä kertaa sinne meneminen.
väittämä ei ole humpuukkia vaan totista totta.
sillä erotuksella, että 6o-vuotiaana ei välttämättä kannata enää haaveilla tuloksista mitä nosti 20-vuotiaana. :)
Ilman tuota "lihasmuistia" ja 40:n vuoden takaista ähellystä en taatusti olisi edes tässä kunnossa.
On tietenkin poikkeuksia jotka mitään harjoittelematta, konttoripöydän takana istuen, 60 ikäisinä parissa vuodessa vetävät maasta 180:sen mutta haluaisin nähdä.
Olen itsekin hämmästynyt tuon "muistin" toimivuudesta.
Nyt olen ikääni ja aiempaan kuntooni nähden rajoilla ja ymmärrän sen.
Kehityksessä on vain yksi suunta.
Yritän vain hidastaa laskua!
kuten yllä kirjoitin, kyllä se lihasmuisti aivan totista totta on. kyllä vanhemmallakin iällä rauta liikku rivakasti ja nämä ovat paremmassa kunnossa kuin keskiverto pari-kolmekymppiset.
omalla salillani hiukan alta 70-wee kaveri vetelee maasta alta 200 kiloa ja ei paina mitään, siinä monelle junnulle tekemistä.
Meidänkin salilla on yks vanha spurgu joka vetää enemmän kun 250 ja on rypänny koko ikänsä. Sillä on sairaan kova genetiikka.
Ihan fakta on lihasmuisti eikä ole uskonnolla tekemistä asian kanssa. Kerran saavutettu lihasmassa on helpompi saavuttaa uudelleen ja jopa ylittää kuin massan rakentaminen alunperin. Pitää huomioida, että ruokavalio,treenit ja lepo pitää olla kunnossa ja hieman kärsivällisyyttäkin vaaditaan.
Jos on siis joskus kilpaillut kehonrakennuksessa hyvillä massoilla ja lopettanut niin turha kuvitella vuosien tauon jälkeen, että lihakset kasvaa samoihin mittoihin saarioisten roiskeläppä ja kokis ruokavaliolla ja parilla sarjalla penkkipunnerrusta. Kovaa työtä täytyy tehdä!