tavoite on- 5 kg ja tuntuu että nyt on paino pysähtynyt paikoilleen.
joka päivä syön noin 1000.-1200kcal ja liikun.
Missä siis vika. Pitäisikö pudottaa kalorit pienempää?
mitä nuo nutrilet- hommat, onko niissä kalorimäärä päivissä mikä?
onko jotain mitä kannattaa TODELLA jättää syömättä ettei paino jää paikoilleen.
mitä sitten nuo himoteot, millä saan ne pois? yhtäkkia alkaa tekee ihan kamalasti mieli jotain ja sitte kituutan ja sit sorrun yhtäkkiä..
todella apua tartten..kiitos niille jotka jaksavat vastata
joka päivä syön noin 1000.-1200kcal ja liikun.
Missä siis vika. Pitäisikö pudottaa kalorit pienempää?
mitä nuo nutrilet- hommat, onko niissä kalorimäärä päivissä mikä?
onko jotain mitä kannattaa TODELLA jättää syömättä ettei paino jää paikoilleen.
mitä sitten nuo himoteot, millä saan ne pois? yhtäkkia alkaa tekee ihan kamalasti mieli jotain ja sitte kituutan ja sit sorrun yhtäkkiä..
todella apua tartten..kiitos niille jotka jaksavat vastata
Vastaukset 8
Vanhimmat
Terse!
Laihdutuksen kanssa täytyy olla vain kärsivällinen. Ei siis kannata käydä joka päivä puntarilla, sillä kenenkään ihmisen paino ei muutu niin nopeasti.
Mielestäni syömäsi kalori määrä on oikein hyvä.
Ja on tosi hyvä että liikut. Jospa ehkä et sitten liiku tarpeeksi? Kokeileppa lisätä hieman lisää liikuntaa.:)
Suurin osa Nutrilet tuotteista on tietääkseni sellaisia aterian korvikkeita. Mutta suosittisin kyllä ehkä ennemmin syömään normaalia terveellistä ja monipuolista ruokaa kuin niitä aterian korvikkeita.
Sitten noihin mielitekoihin. Minulla on vähän sama tilanne kuin sinulla, tulee mielitekoja sitten kituutat itseäsi ja sitten sorrut. Tiedän, se on inhottavaa. Ratkaisu on tähän kuitenkin se että pitäisi pitää yksi herkuttelupäivä viikossa, ja yrittäisi siihen saakka sinnitellä. Ja jos sitä nyt sortuu niin, sit vaan pitää liikkua sen verran mitä on syönyt. Tuolla yksi herkkupäivä viikossa jutulla ainakin saa vähennettyä mielitekoja mutta siihen menee kaaaauuuuan aikaa ennen kuin niitä saa kokonaan pois. Mutta ei muuta kun tsemppiä laihdutukseen!;D
Otapahan oikein kunnolla tuo painosi pudotus.Vähennä aluksi kalori määrääsi ja tee ruora remotti,jos et ole sitä jo tehnyt.Sinulta puuttuu motivaatio koko laihdutukseen.Tietoa on joka lehdessä ja kirjoissa joten en ,voi kuin toivottaa sinulle kevyempää kesää.
Ehdotan että saat pientä spurttia painonpudotukseen, pidä taukoa viikoksi perunasta, pastasta, leivästä(vaaleasta) juo kaksi litraa vahvaa sitruuna vettä päivässä. :)
2 litraa vahvaa sitruunavettä? 2 sitr. ja 2 litraa vettä vai ??
Puristan yhden sitruunan kahteen litraan vettä (tietenkin parempi kaksi sitruunaa, mutta on aika kirpeää), kannattaa laittaa vielä pari siivua "lillumaan" siihen. Ps. Sitruuna poistaa kuona aineet, pienentää mahalaukkua ja kaunistaa ihoa jo parissa viikossa :)---> olen ihan koukussa. :)
Minun mielestä taas syöt liian vähän jos syöt 1000-1200 kaloria päivässä ja SEN LISÄKSI vielä liikut. En tosin ole mikään ekspertti, mutta jos oisin sinä ja urheilisin niin nostaisin kalorimäärää.
Toinen mikä tulee mieleen on se, että kannattaa välillä, vaikka kerran viikossa tai kahdessa syödä enemmän kuin toi tietty kalorimäärä että ei elimistö totu tietylle kalorimäärälle. Voi nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Minunkin mielestäni kalorimäärä saattaa olla vähän liian pieni, jos on vaan 1000, syö nyt ainakin se 1200, ettei aineenvaihdunta jumitu kokonaan. Ja tässä mielestäni hyviä vinkkejä mielitekojen poistamiseen: Kun tulee mieliteko syödä jotain hyvää, syö jotain "pahaa" tai siis sellaista mistä et ehkä muuten välittäisi, mutta joka on todella terveellistä ja täyttää vatsasi, esim. perussalaattia: salaatinlehtiä, kurkkua ja tomaattia, ja juo jonkinlainen terveellinen juoma, esim. molkosania veden joukossa (saat maitohappobakteereita) tai jotain kasvismehua tms. Ei sen pahaa tarvitse olla, mutta sellaista, että syöt sen ainoastaan nälkääsi ja terveytesi vuoksi, ei mielitekojen vuoksi. Huomaat, ettei sinun enää tee mieli syödä lisää.
Lisäksi kun lopetat herkkujen kuten makeiden, suolaisten ja rasvaisten ruokien syönnin, mieliteot itseasiassa häviävät itsestään, kunhan et syö näitä asioita OLLENKAAN useampaan viikkon. Tulet huomaamaan, ettet enää kaipaa niitä, tuskin muistat miltä ne maistuvat!
Jos sinulla näistä konsteista huolimatta tulee mielitekoja, syöt yksinkertaisesti väärin tai liian vähän, syö enemmän kasviksia ja muita vähäkalorisia ja ravinnerikkaita ruokia, joilla vatsasi pysyy suhteellisen täynnä energiavajeesta huolimatta. Hiilihydraatit itseasiassa pitävät näläntunnettä yllä, joten vähennä hiilihydraatteja ja lisää salaattien, kasvisten ja proteiinin märää. Proteiini pitää kylläisenä.
Äläkä missään nimessä luovuta, paino saattaa välillä seisahtua, mutta se kyllä alkaa taas muutaman päivän päästä putoamaan. Aineenvaihduntaan voi auttaa esim. jokin kuitulisä ja terveelliset rasvahapot. Itse ainakin syön laihduttaessa kalaöljykapseleita tms. ja kuitupuristeita. Löydät niitä luontaistuotekaupoista.
jo ei liikkuvalle 1000 kaloria voi aiheuttaa jumituksen saatika sinulle jos liikut. Syö proteiinipitoista ruokaa kuten kanaa ja raejuustoa.. Ainakin minulta se on vienyt makeanhimon..
Suosittelen nostamaan kaloreita vähintään siihen 1200 kaloriin/pv.