kertokaapas vinkkejä mitä kaikkea syötte päivisin? itse aloitin maanantaina, syönyt pekonia, kananmunaa, broileria kermaa, porsaan ulkofilettä, juustoa....siinä ne taitaa olla....juomapuoli on hiilihapollinen vesi ja pepsi max. Onko vhh dieetissä tarkoitus että syö sen 20g hiilaria päivässä? itse olen pitänyt hiilari tason todella alhaisella, en ole yli 5g. syönyt/pvä. Liian vähän? kahdessa päivässä lähtenyt tasan kilon verran painoa. Lasketteko kalorit vai syöttekö niin paljon ku huvittaa? edellispäivänä söin 1000kcal, eilen 1600kcal.
VHH dieetti
passion83
61473
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
syöntiä ei ole kielletty on jopa suositeltavaa. Linjasi on lähinnä KTL:n käsitys vhh ruokavaliosta.
Syö vihanneksia, salaatteja, parsakaalia, kukkakaalia, keräkaalia, kurkkua, ym. Vähän myöhemmin marjoja ja hedelmiä.
Olet ollut jo kaksi päivää noin vähillä hiilareilla. Suosittelisin, että olisit kolme viikkoa tuolla ruokavaliolla. Varmasti menet tänään tai huomenna ketoosiin (http://fi.wikipedia.org/wiki/Ketoosi_(tila)) ja painonpudotus on huimaa. Atkinshan kirjassaan kehottaa noudattamaan juuri kyseistä induktiovaihetta. Korkeintaan kahvikupillinen salaattia päivässä. dieetin alkuvaiheissa on hyvä syödä joitakin vitamiinejä ja lisä ravinteita. Monivitamiini on usein ihan riittävä.
Induktiovaiheen jälkeen alkaa dietin toinen vaihe, jossa aletaan vähitellen lisäämään hiilihydraatteja ruokavalioon. Vaatii hieman taustatyötä selvittää paljonko erilaiset ruoka-aineet sisältää hiilihydraatteja ja mikä on niiden glykeminen indeksi, mutta netistä löytää tietoa http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2034&fuclass=all&specdiet=none&items=100&from=bottom&portion=100g&lang=fi
.http://karppaus.info/
Ja ei niitä kaloreita tarvii laskea ainakaan induktiossa. Mukavaa jatkoa!
kunhan vaan on itsekuria ettei rupea mässäilemään! Finelin sivuja olen käyttänyt apuna kun etsii mitä kaikkea voi syödä. En aio vielä vähään aikaan koskea kasviksiin ja hedelmiin, ehkä parin viikon jälkeen, katsotaan sit mikä o ntilanne. Ruokavinkkejä kaipaisin....tänään olen syönyt 3 paistettua kananmunaa, broilerin rintafilettä 200g ja juonut vettä sekä pepsi maxia:D paino tippunut nyt kolmessa päivässä 1,3kg! suuri nosa tietty nesteitä..
http://www.karppaus.info, sieltä löytyy reseptitietokanta josta varmasti löytyy se mitä etsit. Tämän ruokavalion huonoin puoli on kyllä se, että et voi syödä laiskasti valmiseineksiä, kuten aikaisemmin, vaan lähestulkoon kaikki ruoka on tehtävä itse että välttäisi sokerin, glukoosin ja vehnäjauhot.
Kyllä Atkinsin aloituksessa saa toki salaattia syödä enemmän kuin kupillisen päivässä. Taisi olla että kupillinen per ateria ja sen lisäksi vielä muitakin hiilarilähteitä päivän aikaan.