kumpi parempi

kuinka kauan päivässä pitäisi polkea polkupyörää tai monta kilometriä että laihtuisi??

Sillon saatat joskus lähteä kauppaan polkupyörällä auton sijaan, hyötyliikuntaa.. :)

mie vaan kirjoitti:

kuinka kauan päivässä pitäisi polkea polkupyörää tai monta kilometriä että laihtuisi??

Itse olen aloittanut nyt myös pyöräilyn.. Kaikki liikunta laihduttaa, koska ihminen kuluttaa sillon energiaa.. :) Tunti päivässä aerobista liikuntaa (esim juuri pyöräily) 4-5krt viikossa tuottaa tuloksia, varsinkin jos ruokavalio on kunnossa.. :)

Yks_tyttö_vaan kirjoitti:

Sillon saatat joskus lähteä kauppaan polkupyörällä auton sijaan, hyötyliikuntaa.. :)

pitää vaa jotenkii päästä alkuun, kun alku aina vaikeaa, oon 162 cm ja painan jotaa 70-72 kiloo ponppii aina ton välillä ja tuntuu etten ikinä pääse alle 70:nen kun olisin jo iloin siitä jos puntari joskus näyttäis vaikka 68

miten sie aloitit laihistelun?? ruokavalion muutos ois varmaan aika hyvä, mut mitä ruoka-aneita on täs maailmas mitkä ois terveellisiä ja monipuolisia?? heh mitä sie syöt päivittäin =)

mie vaan kirjoitti:

pitää vaa jotenkii päästä alkuun, kun alku aina vaikeaa, oon 162 cm ja painan jotaa 70-72 kiloo ponppii aina ton välillä ja tuntuu etten ikinä pääse alle 70:nen kun olisin jo iloin siitä jos puntari joskus näyttäis vaikka 68

miten sie aloitit laihistelun?? ruokavalion muutos ois varmaan aika hyvä, mut mitä ruoka-aneita on täs maailmas mitkä ois terveellisiä ja monipuolisia?? heh mitä sie syöt päivittäin =)

Syöt: kasviksia, hedelmiä, tummaa leipää (laita rehuja päälle, ei juustoja tai voita, kevyt sipaisu kasvimargariinia) puuroa, jogurtteja, pähkinöitä (suolattomia), marjoja, siemeniä ja paljon jotain proteiinipitoista jne. ihan normaalia ruokaa.

Älä syö ollenkaan tai syö vain HARVOIN: pullia, karkkeja, sokeroituja limuja ja mehuja, sipsejä, kakkuja, keksejä, suolapähkinöitä, vanukkaita, jälkruokia, jäätelöä, jne..

Hyvä idea on lainata kirjastosta tai ostaa omaksi joku hyvä kevyttä, terveellistä ruokavaliota käsittelevä kirja. Ei siis mikään reseptikirja, vaan sellainen kirja, jossa kerrotaan mitä kaikkia vitamiineja, kivennäisaineita, rasvoja ja proteiineja pitää ravinnosta saada. Yleensä niissä on sitten myös jotain ruokavalioesimerkkejä.

Tärkeintä olisi nyt kartuttaa ihan perustietoa siitä mikä on normaalia ja terveellistä ruokaa. Ja kun sitä ruokaa syö itselle sopivan määrän, ei painoa tule lisää. Ja kun sitä ruokaa syö hieman vähemmän kuin normaalisti, niin laihtuu.

ei ole oikotietä onneen.

aika yksinkertaista... kirjoitti:

Syöt: kasviksia, hedelmiä, tummaa leipää (laita rehuja päälle, ei juustoja tai voita, kevyt sipaisu kasvimargariinia) puuroa, jogurtteja, pähkinöitä (suolattomia), marjoja, siemeniä ja paljon jotain proteiinipitoista jne. ihan normaalia ruokaa.

Älä syö ollenkaan tai syö vain HARVOIN: pullia, karkkeja, sokeroituja limuja ja mehuja, sipsejä, kakkuja, keksejä, suolapähkinöitä, vanukkaita, jälkruokia, jäätelöä, jne..

Hyvä idea on lainata kirjastosta tai ostaa omaksi joku hyvä kevyttä, terveellistä ruokavaliota käsittelevä kirja. Ei siis mikään reseptikirja, vaan sellainen kirja, jossa kerrotaan mitä kaikkia vitamiineja, kivennäisaineita, rasvoja ja proteiineja pitää ravinnosta saada. Yleensä niissä on sitten myös jotain ruokavalioesimerkkejä.

Tärkeintä olisi nyt kartuttaa ihan perustietoa siitä mikä on normaalia ja terveellistä ruokaa. Ja kun sitä ruokaa syö itselle sopivan määrän, ei painoa tule lisää. Ja kun sitä ruokaa syö hieman vähemmän kuin normaalisti, niin laihtuu.

ei ole oikotietä onneen.

niimpä se on et kauneudesta on kärsittävä, mu aloitus tuntuu aina kauheen vaikealta mu yritän noudattaa neuvoasi...kiitos =)