olen laskenut että perusenergiankulutukseni on sellaiset 1200-1300 kaloria päivässä. Kuinka paljon tuota vähemmän mun siis pitäis päivässä syödä että laihtuisin turvallista vauhtia eli sellaisen kilon kaks viikossa?
Arvostaisin todella jos joku jaksaisi vastata, kiitos jo etukäteen!
Arvostaisin todella jos joku jaksaisi vastata, kiitos jo etukäteen!
Vastaukset 1
Vanhimmat
yksi kilon painonpdotus vastaa n 7000 kaloria.
Jos aiot pysyviin tuloskiin päätyä niin puolen kilon viikkovauhti on hyvä 2 kg vähän liikaa. Kilot lähtee varmimmin lisäämällä liikuntaa ja katsomalla mitä suuhun laittaa...