makeisriippuvuus

itse oli vähän sama ongelma, ratkaisin niin et pidin muutaman kuukauden makeislakon.. Ei mitään makeaa, silloin se himo katoaa ja nytten voi välillä syödä makeaa ilman että jään koukkuun kunhan ei ala lisätä määriä..

Ekat päivät ovat hirveitä.. Verensokeri laskee ja on heikko, väsynyt olo mutta se palkitsee sitten.. Nytten minulla on energisempi olo kun koskaan aikaisemmin, eikä tee yhtään mieli mitään makeaa.. kaikki ihmettelevät miten ihmees must on tullut niin pirteä, oon laihtunut ja teen asioita mitä en ennnen ole vaivautunut tekemään, tv:n katselukin on vähentynyt ja urheileminen tuntuu paljon kivemmalta kun ennen ei tarvitse spekuloida lähteekö lenkille vai ei koska tekee mieli hyödyntää pirteyttä..

tsemii sulle..

Kuulostaa siltä että kärsit matalasta verensokerista. Eikä se ole tekosyy karkkien syömiselle, karkki itseasiassa vain pahentaa asiaa koska se nostaa verensokerin nopeasti korkealle, ja sitten se taas romahtaa hetken päästä alas. Karkkihan on pelkkää nopeaa hiilihydraattia.

VHH:lle ei tarvitsekaan mennä, riittää että muutat ruokavaliotasi matalaglykeemiseen ruokavalioon. Eli se tarkoittaa että vaihdat nopeat hiilarit hitaisiin, niihin jotka pitää verensokerin tasaisena pitkään ja estää noita heikotuskohtauksia. Hyviä hiilareita on tumma (oikeasti TUMMA, ei 50% vehnajauhoja) leipä, kasvikset, hedelmät, täysjyväpasta, tumma riisi, jne... Kaikkea kuitupitoista. Syö mieluummin appelsiini kuin appelsiinimehua, koska appelsiinissa on kuitua joka puolestaan hidastaa verensokerin nousua. Samoin hiilihydraatteja sisältävällä aterialla on hyvä syödä rasvaa ja/tai proteiinia koska nekin madaltavat aterian glyykeemistä taakkaa, eli ehkäisevät verensokerin nousua ja heittelemistä.

Syö välipaloja, omena siellä, tumma leipä palanen täällä, ja huomaat että noita heikon olon ja karkkihimon hetkiä ei tule niin paljon.

Ja sitten tietenkin tärkein; älä osta karkkia kotiin. Älä mene nälkäisenä kauppaan, koska silloin on vaikea vastustaa herkkuja. Sokeri addiktoi, ja kun et syö vähään aikaan karkkeja, niitä ei edes tee niin paljon mieli. Aiemmin minäkin olisin voinut syödä karkkeja koko ajan, mutta sitten lakkasin ostamasta niitä kotiin ja menin aina kylläisenä kauppaan jolloin niitä ei myöskään tullut ostettua. Eilen söin karkkia kun olin kaverin luona katsomassa Viisuja, ja ei se karkki edes enää maistunut niin hyvältä.