Joo semmosta kysyisin että onko hyvä (tehokasta) tehä semmosta hölkkää että kävelee ekaks 50m ja sitte aina reippaasti hölkkää 100m ja taas sama. jne jne..?? ja sitte että monesti kannattaa viikossa käydä lenkillä ja kuinka kauan??
Ja sitte vielä että kannattaako ottaa puntti sali treenaus mukaan??
Kiitos
Ja sitte vielä että kannattaako ottaa puntti sali treenaus mukaan??
Kiitos
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kaikki liikunta, missä syke nousee ja tulee hiki pintaan, on hyvä. Ihan sama hölkkäätkö, käveletkö, vai mitä. Kun syke on pikkasen koholla, ei kuitenkaan niin että sydän pomppii kurkussa, niin se kohottaa kuntoa ja kuluttaa energiaa. Kävelyn ja hölkän yhdistäminen on ihan hyvä, jos ei jaksa hölkätä koko ajan. Itsekin teen sitä.
Lenkkien määrä riippuu tietty ihan siitä missä kunnossa nyt ole, mihin pyrit, mikä on lenkkeilyn tavoite (kunto vai pelkästään laihdutus)?
jos tarkoitus on vain laihduttaa, niin lenkkeillä voi vaikka joka päivä...jos tarkoitus on kuitenkin, että myös kunto nousee, niin pitäisi pitää muutama lepopäivä viikossa. Lepopäivien määrä riippuu kuntotasosta. Huonokuntoinen tarvitsee yleensä aina lepopäivän urheilun jälkeen. Kun kunto nousee, voi urheilla kahtena päivänä perässä. Huippu-urheilijat treenaa päivittäin, monta kertaa päivässä. Mutta tavalliselle, varsinkin aloittelevalle kuntoilijalle, se on liikaa. Kunto kasvaa levossa, ei treenatessa.
Lenkkien pituudet voi vaihdella puolesta tunnista vaikka kahteen tuntiin, ihan fiiliksen ja jaksamisen mukaan. Voihan sitä vaikka vetää 4 tunnin kävelylenkin, jos pää kestää. Kunhan fiilis on hyvä, väkipakolla ei kannata urheilla.