Kuinka/millaisella liikunnalla saisi kiinteytettyä varsinkin reisiä, peppua ja lantiota? Onko esim. stepperi hyvä tähän tarkoitukseen?
Kiinteytystä!
TuhisijaN
2428
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Pakko huomauttaa, kun särähti niin korvaan tuo kiinteytys-sana, että se on ihan vain naistenlehtien mambojamboa. Eli ei mitään kiinteytystä ole olemassakaan.
Se tarkoittaa samaa kuin laihtuminen ja/tai lihasmassan kasvu. On tosi vaikea kasvattaa lihasmassaa samalla kun yrittää laihduttaa läskiä pois, sen takia bodareillakin on massankasvatuskausi erikseen, jolloin ruokaa syödään todella paljon ja kasvatetaan lihasta. Ja sitten ennen kilpailuja vedetään rasvanpoistokausi, jolloin pyritään pääsemään eroon lihaksia peittävästä rasvakerroksesta.
Jos sulla on jotain löllöä reisissä, takapuolessa tai missä tahansa, niin se on läskiä, ja läski lähtee tehokkaasti kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Jos tuntuu että syömisen vähentäminen on vaikeaa, niin sitten sen energianvajeen voi saada aikaiseksi liikkumalla enemmän. Se liikunta voi olla ihan mitä vain: kävelyä, juoksua, pyöräilyä, stepperillä polkemistä, tanssia, hölkkää, uintia, ihan mitä vain. Sen tarkoitus on kuluttaa energiaa ja näin saada ne rasvavaratot pienenemään. Kaiken tärkeintä on kuitenkin se ettei sitten vastaavasti syö kaksi kertaa enemmän, jolloin laihtumista ei tapahdu.
Jotta rasvaa palaa, tarvitaan AINA energiavaje. Muuten mitään ei tapahdu.
että jos kuntoilee noin kun sanoit, niin eikä mitenkään erityisestä jotain reisiin, niin lähteekö reisistä herkästi läskiä? itse pyöräilen päivittäin ja käyn lenkillä mahd. usein.