Luin tuossa uusinta bodaus lehteä ja ainakin 2 eri jutussa sanotaan että kannattaa treenata 2-3 kertaa lihasryhmä viikossa saadakseen maksimaalisen lihaskehityksen.
Jos noin treenaa joka lihasryhmän loppuu viikosta päivät tai ainakin palautuminen kärsii.
Siis eikä lihasryhmä kerran viikossa 4 jakoisella ohjelmalla enää riitä ?
Edellisessä lehdessä vielä puhuttiin tyylin lihasryhmä 1 kerran viikossa. Kommentteja kiitos !
Havaitsiko joku saman
Jos noin treenaa joka lihasryhmän loppuu viikosta päivät tai ainakin palautuminen kärsii.
Siis eikä lihasryhmä kerran viikossa 4 jakoisella ohjelmalla enää riitä ?
Edellisessä lehdessä vielä puhuttiin tyylin lihasryhmä 1 kerran viikossa. Kommentteja kiitos !
Havaitsiko joku saman
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tuota soutamista ja huopaamista se on ollut bodaus-lehdessä jo vuosia. Enpä ottaisi niin vakavasti tuota asiaa... ...Mikä tyyli kullekkin sopii löytyy kokeilemalla.
Bodaus-lehdellä olisi vain yksi treenitapa, jota se suosittelee. Lehteenhän haastatellaan milloin ketäkin ja tuodaan esiin eri mielipiteitä. Viimeisin numero oli mielestäni ihan monipuolinen, tutkija Juha Hulmin haastattelu kannattaa ainakin kaikkien lukea.
maksimaalisia ohjelmia tulee joka vuosi lisää.
välillä maksimaalinen on n. kerran viikkoon joskus 7 kertaa viikossa ja joskus nolla kertaa viikossa.
tätähän tämä on.
joku löytää kirjan, jossa sanotaan että 2-3 kertaa on paras ja toisena vuonna se on perseestä. huhuu...
jos treenat esim. n. 5-7 päivän kierrolla, se tekee kuukaudessa n. kuusi kertaa yhdelle ryhmälle ja kaksi kertaa viikkoon se tekee kuukaudessa sen 8 treeniä?
mikä näissä on parempaa tai huonompaa kuin toisessa? ei yhtään mikään.
parempi tehdä välillä milloin mitäkin. välillä rankaista kroppaa n. kerta viikkoon kunnolla ja enemmän lepoa, joskus taas parempi on treenat kaksi kertaa viikkoon ja hiukan kevyemmin.
mikä näistä on oikea? vastaus: ei mikään. molempi parempi, kaikki hyvä.
Tästä olen samaa mieltä!
oletko kestotilaaja?
Heippa treenaaja, kyllä 2 x lihasryhmät viikossa on varmaan paras tapa kehittyä!
Lihakset kyllä palautuvat tuossa ajassa, mutta hermostoa ei saa päästää tukkoon!
sen takia kannattaa tehdä "erilaisia" treenejä ja pitää ne "kevyet" viikot mukana!
t.rahka
liiaa kaliskehti