Luin tuossa uusinta bodaus lehteä ja ainakin 2 eri jutussa sanotaan että kannattaa treenata 2-3 kertaa lihasryhmä viikossa saadakseen maksimaalisen lihaskehityksen.
Jos noin treenaa joka lihasryhmän loppuu viikosta päivät tai ainakin palautuminen kärsii.
Siis eikä lihasryhmä kerran viikossa 4 jakoisella ohjelmalla enää riitä ?
Edellisessä lehdessä vielä puhuttiin tyylin lihasryhmä 1 kerran viikossa. Kommentteja kiitos !
Havaitsiko joku saman
Uusin bodaus lehti
Natu kaappi
7
934
Vastaukset
- WDR
Tuota soutamista ja huopaamista se on ollut bodaus-lehdessä jo vuosia. Enpä ottaisi niin vakavasti tuota asiaa... ...Mikä tyyli kullekkin sopii löytyy kokeilemalla.
- usko, että
Bodaus-lehdellä olisi vain yksi treenitapa, jota se suosittelee. Lehteenhän haastatellaan milloin ketäkin ja tuodaan esiin eri mielipiteitä. Viimeisin numero oli mielestäni ihan monipuolinen, tutkija Juha Hulmin haastattelu kannattaa ainakin kaikkien lukea.
- kukkulan kingi
maksimaalisia ohjelmia tulee joka vuosi lisää.
välillä maksimaalinen on n. kerran viikkoon joskus 7 kertaa viikossa ja joskus nolla kertaa viikossa.
tätähän tämä on.
joku löytää kirjan, jossa sanotaan että 2-3 kertaa on paras ja toisena vuonna se on perseestä. huhuu...
jos treenat esim. n. 5-7 päivän kierrolla, se tekee kuukaudessa n. kuusi kertaa yhdelle ryhmälle ja kaksi kertaa viikkoon se tekee kuukaudessa sen 8 treeniä?
mikä näissä on parempaa tai huonompaa kuin toisessa? ei yhtään mikään.
parempi tehdä välillä milloin mitäkin. välillä rankaista kroppaa n. kerta viikkoon kunnolla ja enemmän lepoa, joskus taas parempi on treenat kaksi kertaa viikkoon ja hiukan kevyemmin.
mikä näistä on oikea? vastaus: ei mikään. molempi parempi, kaikki hyvä.- WDR
Tästä olen samaa mieltä!
- sitä....
oletko kestotilaaja?
- rahka
Heippa treenaaja, kyllä 2 x lihasryhmät viikossa on varmaan paras tapa kehittyä!
Lihakset kyllä palautuvat tuossa ajassa, mutta hermostoa ei saa päästää tukkoon!
sen takia kannattaa tehdä "erilaisia" treenejä ja pitää ne "kevyet" viikot mukana!
t.rahka - Anonyymi
liiaa kaliskehti
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP haluaa LISÄÄ veroja bensa-autoille!
Sdp:n vaihtoehtobudjetti esittää polttomoottoriautoille lisää veroja Sdp esittää tuoreessa vaihtoehtobudjetissaan verot16017407Riikka se jytkytti BKT:stä nyt 0,3 prosenttia pois
Ja vain kolmessa kuukaudessa! Vuositasollahan tuo tarkoittaa reilun prosentin pudotusta. Pärjäisi varmaan lasketteluss4610017Vasemmistoaate on aatteista jaloin
Kaikki saavat ja kukaan ei jää ilman. Kuka tuollaista voisi vastustaa?435876Antti Lindtman kiitti valtiovarainministeri Purraa
Ministeri Purra kertoi ottavasa vastuun EU:n alijäämämenettelyyn joutumisesta. Hän myös sanoi tietävänsä, että Lindtman463200Suomalaisten enemmistö on (ateisteja / fiksuja / sosialisteja)
Tai jokin noiden yhdistelmä, koska S-ryhmän markkinaosuus päivittäistavarakaupasta on yli 50 prosenttia.172885Brittiläinen vasemmistolehti: Sanna Marin oli vihdoin rehellinen
Nyt tulee pahasti lunta tupaan Seiskan tähtitytölle. Ex-pääministerin kirjaa arvostellaan latteuksista ja itsekehusta.252812"Purra löylytti oppositiota", sanoi naistoimittaja Pöllöraadissa
Kyllä, Purra tekee juuri sitä työtä mitä hänen tuossa asemassa pitää tehdä, hän antaa oppositiolle takaisin samalla mita562682Henkilökohtaisia paljastuksia Dubaista - Kohujulkkis Sofia Belorf on äitipuoli ja puoliso!
Tiesitkö, että Sofia on äitipuoli ja rakastava puoliso? Sofia Belorf saa oman sarjan, jossa seurataan hänen Bling Bling862598Alexander C. G. riisti demari-Veijolta arvonimen
"Stubb myönsi 66 arvonimeä ja peruutti yhden arvonimen. Presidentti Tarja Halonen myönsi Baltzarille kulttuurineuvoksen381851- 1371849