Luin tuossa uusinta bodaus lehteä ja ainakin 2 eri jutussa sanotaan että kannattaa treenata 2-3 kertaa lihasryhmä viikossa saadakseen maksimaalisen lihaskehityksen.
Jos noin treenaa joka lihasryhmän loppuu viikosta päivät tai ainakin palautuminen kärsii.
Siis eikä lihasryhmä kerran viikossa 4 jakoisella ohjelmalla enää riitä ?
Edellisessä lehdessä vielä puhuttiin tyylin lihasryhmä 1 kerran viikossa. Kommentteja kiitos !
Havaitsiko joku saman
Uusin bodaus lehti
Natu kaappi
7
949
Vastaukset
- WDR
Tuota soutamista ja huopaamista se on ollut bodaus-lehdessä jo vuosia. Enpä ottaisi niin vakavasti tuota asiaa... ...Mikä tyyli kullekkin sopii löytyy kokeilemalla.
- usko, että
Bodaus-lehdellä olisi vain yksi treenitapa, jota se suosittelee. Lehteenhän haastatellaan milloin ketäkin ja tuodaan esiin eri mielipiteitä. Viimeisin numero oli mielestäni ihan monipuolinen, tutkija Juha Hulmin haastattelu kannattaa ainakin kaikkien lukea.
- kukkulan kingi
maksimaalisia ohjelmia tulee joka vuosi lisää.
välillä maksimaalinen on n. kerran viikkoon joskus 7 kertaa viikossa ja joskus nolla kertaa viikossa.
tätähän tämä on.
joku löytää kirjan, jossa sanotaan että 2-3 kertaa on paras ja toisena vuonna se on perseestä. huhuu...
jos treenat esim. n. 5-7 päivän kierrolla, se tekee kuukaudessa n. kuusi kertaa yhdelle ryhmälle ja kaksi kertaa viikkoon se tekee kuukaudessa sen 8 treeniä?
mikä näissä on parempaa tai huonompaa kuin toisessa? ei yhtään mikään.
parempi tehdä välillä milloin mitäkin. välillä rankaista kroppaa n. kerta viikkoon kunnolla ja enemmän lepoa, joskus taas parempi on treenat kaksi kertaa viikkoon ja hiukan kevyemmin.
mikä näistä on oikea? vastaus: ei mikään. molempi parempi, kaikki hyvä.- WDR
Tästä olen samaa mieltä!
- sitä....
oletko kestotilaaja?
- rahka
Heippa treenaaja, kyllä 2 x lihasryhmät viikossa on varmaan paras tapa kehittyä!
Lihakset kyllä palautuvat tuossa ajassa, mutta hermostoa ei saa päästää tukkoon!
sen takia kannattaa tehdä "erilaisia" treenejä ja pitää ne "kevyet" viikot mukana!
t.rahka - Anonyymi
liiaa kaliskehti
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala
Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka1042617Kyläkauppias ajoi kännissä töistä kotiin
Ei edes kallis auto estä humalassa ajamista, vaikka luulisi alkolukko olevan sellaisessa jo vakiovarusteena. https://ww1011667- 671515
EU komissio - EU-elpymisrahoja voidaan käyttää TILAPÄISESTI väärin!
Espanja ohjasi miljardeja euroja – Nyt EU-komissio teki yllättävän paljastuksen Skandaaliksi noussut Espanjan EU-rahoje141226Kiitos upeasta palvelusta kukkamyyjä
Kiitos sinulle upea kaunis kukkamyyjä Kuhmon torilla 🌹 Upea iloinen asenteesi ja kaunis hymysi pelasti päiväni ❤️ Jäi221028- 81963
Miehet trikoissaan
On se kauhian näkköistä, kun miehet tiukossa trikkoissa juoksentelloo ja mulukku paestaa trikkoijjen läpi. Kahtokkee pe44911Ratikka Turkuun
Ei hyvä. Ja syy on siinä , kukaan ei osaa suunnitella oikeaa reittiä. Pitää huomioide, kiskoja sijaintia ei voi muutta119896Koko kansan kaste Punaisen meren ylityksen aikana
Koko Israelin 2,5 milj.kansa sai kasteen ja Pyhän Hengen lahjan ylittäessän Punaisen meren. 1.Kor.10 1 Sillä minä en ta334814- 54813