tartten kipeesti apua! vuosi sitten painoin n. 55kg ja olin ihan ok painoinen.. No tuon yhden vaivaisen vuoden aikana on tullut melkein 6 kiloa lisää! Nyt tarttisin todella vinkkejä ja apua miten pystyisin muuttamaan elämäntapoja nii että nuo ylimääräiset kilot karsiintus pois! Voi olla, että e-pillereiden aloittaminen on osasyy tähän lihomiseen (aloitin puoli vuotta sitten) ja olenkin vaihtamassa merkkiä piakkoin, mutta silti tarvitsen vinkkejä miten voin vastustaa kaikkia herkkuja ja miten opin syömään kevyesti nii ettei oo koko ajan paha mieli.. Nyt painoindeksi on 23 eli alkaa olla siinä ylipainon rajoilla... Haluaisin vaan nuo vuoden aikana kertyneet kilot pois PYSYVÄSTI.. oon ihan epätoivoinen, ku tuntuu et paisun ja paisun koko ajan... se vaan on NIIN vaikeeta vastustaa kaikkia herkkuja :(
Apua!
lihoava
5577
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Itselläni oli ihan sama vika. Tarvitsisin juuri n. 6 kiloa pois, ja herkut olivat suurin paheeni! Olin uskomaton herkkusuu, joka päivä meni jotain suklaapatukoita ja pystyin näkemään uskomattomasti vaivaa sen eteen että saan herkkuja sillon kun himo yllätti ja se yllätti usein!
Tossa n. viikko sitten sain sitten otettua itseäni niskasta kiinni ja kaikki herkut oon jättäny pois! Oon huomannu sen että sitten kun niitä ei enää syö,niin ei niitä pikkuhiljaa enää niin paljoa tee mielikään. Oon ottanu tilalle kaikkii ihania hedelmiä ja kasviksia mitkä on oikeesti tosi hyviä ja oon oppinu nauttimaan niistä herkkujen tilalla! Kyse on vaan oikeesti itsehillinnästä, kuhan vaan sitä on tarpeeksi niin pystyt jättämään herkut pois.
Kannattaa siis tehdä se, jättää kaikki rasvanen ja sokeriset pois, tilalle kevyitä, ja terveellisiä ruokia. Pidä säännölliset ruoka-ajat, ja syö lautasmallinmukaisesti, puolet kasviksia! Ja tietty välipalat, mutta ota just jotain hedelmiä jne.
Ota tavotteeksesi että kulutat joka päivä enemmän kun syöt. Liiku siis, pyöräily,juoksu, reippaat kävelylenkit, jne. mitkä saavat hien pinnalle polttavat rasvaa.
Nyt vaan tsemppiä oikeesti! Kyllä niistä herkuista voi päästä eroon!! =) (usko tai älä mut jos minä pystyin siihen niin varmasti pystyy kuka vaan :D)
nyt mä teen sen! kiitos kannustuksesta! =) pakko todellaki ottaa itteäni niskasta kiinni! kaippa se himo herkkuihin todellaki katoaa ku vaan tarpeeks kauan lakkoilee =)
Mulla ei ainakaan ole niin paljon makean himoja, kun olen syönyt päivän aikana riittävästi proteiinia. Se pitää olon kylläisenä. Samoin riittävän tiheät ruokailuvälit pitää verensokerin tasaisena, eikä tule niitä makeanhimoja verensokerin laskiessa.
Mulla myös tuo 6-7 kiloa liikaa. Tuli vuodessa tupakkoinnin lopettamisen myötä vaikka liikuntaa onkin enemmän kuin aiemmin. En itse asiassa tiedä veikö tupakka aiemmin ruokahalut vai vain makuaistit. Harmittaa niin hirveästi että on käynyt jopa mielessä tupakoinnin aloittaminen! Mutta niin tyhmä en taida olla kuitenkaan....
Laihduttaminen on mulle niin vieras aihe kun siihen ei koskaan ennen ole ollut tarvetta. Siispä kaikki kalori hiilari proteiini-asiat on ihan vieraita vaikka voisihan niihin tutustua ihan terveydenkin kannalta.
Sinä joka puhuit proteiinista.. Mitä on nuo mainitsemasi proteiinipalat joita syöt pitkin päivää? Onko siis olemassa jotain protsku-snackseja?
Kaikessa ruoassahan on proteiinia. Itse käytän lisäksi proteiinijauhetta, jossa on paljon proteiinia mutta vähän rasvaa tai hiilareita. Onhan niitä proteiinipatukoitakin, mutta niissä on sit usein myös turhaa sokeria ja rasvaa. Proteiinijauheet on parempia; niistä voi tehdä pirtelöitä ja smoothieita, yms.
Jos hiilari/proteiini/rasva-jutut on hakusessa, niin suosittelen lukaisemaan vaikka tän sivuston:
http://www.kutri.net/ravinto.html