Missä

liian vähän,käyt säästö liekillä,jollet usko pidä kerran viikossa herkkupäivä ja avot kroppasi herää ja läski alkaa taas palaa ja lujaa.kokemusta on!!!

ihan ehdottomasti pitäis syödä noin 1500-1800kcal päivässä. muuten et saa tarpeeksi ravintoa.

rasvoja pitää syödä, muuten sun kroppas pitää väkisin kiinni kaikesta ylimääräisestä. kun et syö tarpeeksi, kroppas luulee, että on nälänhätä. sitten kun seuraavalla aterialla syöt vähän reilummin, kroppa ottaa vahingon takaisin, eikä varmasti päästä niistäkään ravintoaineista irti.

syö mieluummin pieniä aterioita 6-7 päivässä. kun heti aamulla syöt hyvän aamupalan, kerrot vartalollesi että ruokaa on tarjolla yllin kyllin, ja kroppa voi ihan hyvin päästä ylimääräisistä rasvoista irti. ja aineenvaihdunta vaan nopeutuu, kun syöt usein mutta vähän kerrallaan.

hanki katri mannisen tehokiinteytys-kirja, siinä on hyvät vinkit (äskeisetkin olen sieltä oppinut)

Bambilii kirjoitti täyttä asiaa. Laihdutuskuurisi on todella vaarallista ja vahingollista. Elimistösi on siirtynyt säästöliekille ja mikä ikävintä, se on pysyvää - vaikka ei ihan tällä tasolla, jossa nyt 600kilokalorilla olet.

Jokainen laihdutuskuuri hidastaa aineenvaihduntaa pysyvästi. Se ruokamäärä, jolla ennen pysyit samassa painossa, lihottaa. Siksi on parasta muuttaa elin- ja ruokailutapojaan pysyvästi terveelliseksi. Kuten Bambolii neuvoi, syö aamiainen, 1-2 lämmintä ateriaa ja muutama välipala, yhteensä 5-6 ateriaa päivässä. Jaat siis koko päivän kalorit pitkin päivää. Kalorimäärä ei saa alittaa naisella noin 1400kcal eikä miehellä noin 1800kcal. Alle 1000kcal/vrk tasolla et voi saada riittävää määrää rasvahappoja, proteiineja, vitamiineja ja hivenaineita.

Hitaasti hyvä tulee! Kärsivällisyyttä.

Tapat itsesi tolla, et voi saada tarpeeksi elimistöllesi tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita ym.

Itse olen kuullut, että ehdoton alaraja laihduttaessa on 1200 kcal/ päivä, jotta voi saada tarpeelliset ravintoaineet.

Saisinko vielä kysyä, minkä kokoinen ja painoinen oikein olet?