no niin aloitan ensin kertomalla itsestäni vähän olen 27v mies pituus 173cm paino huikeat 127kg eli todella paljon.
olen ajatellut ottaa itseäni niskasta kiinni ja laihduttaa itseäni edes vähän siedettävämpään kuntoon ongelmani on vain se että kunto on todella heikko ja jalat on muusina pienemmänkin lenkin jälkeen.
toinen ongelmani on että en pysty syömään oksentamatta mitään salaatteja tai vihanneksia ainut on kurkku ja suolakurkku mitä syön olen kyllä yrittänyt mutta ei onnistu niin ei onnistu.
kysyisinkin vähän neuvoja eli: jos lähden kävelylenkille kuinka pitkä lenkki olisi minimi?
tai kuinka kauan lenkin pitäisi kestää?
olen pelaillut sulkapalloa silloin tällöin 4pelinä ja hiki irtoaa tosi hyvin jopa liikaakin :) mutta taas tulee ongelma jalat! jo tunnin sulkapallon jälkeen jalat on siinä kunnossa että tuskin alla pysyy.
olen kokeillut myös laihdutus pillereitä (Acompliaa) huonolla menestyksellä!
neuvokaa hyvät ihmiset olen alkanut inhoamaan itseäni uimahalliin menokin tuntuu todella vastenmieliseltä.
yhden lääkkeen tiedän joka auttoi monia ylipainoisia mutta se on nykyään suomessa kielletty lääke sitä en sitten tiedä että onko sen käyttö kielletty vai onko vain niin että lääkärit sitä eivät saa määrätä potilaille ajattelin että jos sitä saisi tuotua esim: virosta tai jostain muualta siinä lääke josta maksaisin melkeinpä mitä vain koska olen nähnyt sen toimivan monella ihmisellä (mirapront) on lääkkeen nimi.
olen ajatellut ottaa itseäni niskasta kiinni ja laihduttaa itseäni edes vähän siedettävämpään kuntoon ongelmani on vain se että kunto on todella heikko ja jalat on muusina pienemmänkin lenkin jälkeen.
toinen ongelmani on että en pysty syömään oksentamatta mitään salaatteja tai vihanneksia ainut on kurkku ja suolakurkku mitä syön olen kyllä yrittänyt mutta ei onnistu niin ei onnistu.
kysyisinkin vähän neuvoja eli: jos lähden kävelylenkille kuinka pitkä lenkki olisi minimi?
tai kuinka kauan lenkin pitäisi kestää?
olen pelaillut sulkapalloa silloin tällöin 4pelinä ja hiki irtoaa tosi hyvin jopa liikaakin :) mutta taas tulee ongelma jalat! jo tunnin sulkapallon jälkeen jalat on siinä kunnossa että tuskin alla pysyy.
olen kokeillut myös laihdutus pillereitä (Acompliaa) huonolla menestyksellä!
neuvokaa hyvät ihmiset olen alkanut inhoamaan itseäni uimahalliin menokin tuntuu todella vastenmieliseltä.
yhden lääkkeen tiedän joka auttoi monia ylipainoisia mutta se on nykyään suomessa kielletty lääke sitä en sitten tiedä että onko sen käyttö kielletty vai onko vain niin että lääkärit sitä eivät saa määrätä potilaille ajattelin että jos sitä saisi tuotua esim: virosta tai jostain muualta siinä lääke josta maksaisin melkeinpä mitä vain koska olen nähnyt sen toimivan monella ihmisellä (mirapront) on lääkkeen nimi.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Älä ahnehdi liikaa. Siinä sinulle heti hyvä neuvo.
Älä ahnehdi ruoan tai liikunnan kanssa. Ne saadut 'elintaso-kilot' eivät lähde nopeasti.
Sinuna lähtisin tarkkailemaan ihan aluksi ruokavaliota. Mitä syöt, milloin syöt, miten syöt ja kuin paljon tai vähän. Katso satko tarvittavat määrä vitamiineja, hivenaineita jne.. Ja juotko paljon alkoholia.
Tämän jälkeen, kun olisin saannut ruokavalion kuntoon, raavas mies ei elä kahdella porkkanan varrella.. vaan katso että syöt riittävästi ja oikeita raaka-aineita. Niin, tämän jälkeen alkaisin kunnon mukaan harrastamaan, ehkä hyötyliikunnan myötä urheilua.. kunto nimittäin nousee nopeasti! Ja pian huomaat että lenkkikin sujuu ajallisesti nopeammin. Aluksi 3km lenkissä voi mennä tunti, kunnes se vilahtaakin 40minuuttiin.
Haluatko lisää neuvoja, voisin jeesata. Laita sähköpostiosoite niin voisin auttaa. Itse laihdutan ja liikun, kiloja on karissut jo 14kg.
kiitos ystävällisestä vastauksesta tässä sähköpoosti osoitteeni apu ei todellakaan olisi pahasta ja muutenkin olisi kiva keskustella ihmisen kanssa joka on todellakin laihtunut.
[email protected]
Ihan eka voisin antaa sulle vinkin, ala pitämään ruokapv kirjaa...
Laita ruutuvihkoon ylös vaikka huomisesta alkaen mitä syöt, paljonko ja monen aikaa.
Laita n. arviot, jos et muista tai pysty juuri sillä hetkellä kirjaamaan ylös kun syöt. Laita jokainen viinirypäle ja jokainen suklaapatukka ylös.
Lisäksi kirjaa ylös kaikki urheiltu aika, jos liikut tai teet jotakin.
Lisäksi laita ylös juomasi määrä, mitä juotkaan.
Näin saadaan suht realistinen kuva siitä miten syöt ja miten elät ja mistä tarkemmin johtuu lihoaminen.
Tää ois sulle kotitehtävänä =)
Kun sä alat kirjaamaan ylös näitä asioita voin olla 100% varma, että alat jo kiinnittämään huomiota sun ruokavalioon, vaikka sitten tietämättäsi.
Hyvä että sussa on herännyt sisäinen taistelija joka tahtoo päästä kuntoon!
Sulla on sen verran paljon ylimääräistä että runsas liikunta on vähän hankalampi pala ennen kaikkea jalkojen kestävyyden kannalta. Niiltä osin kun sulkapallo tuntuu hyvältä niin pelaa ihmeessä sitä, mutta pidä saman tien taukoa jos jalat kipeytyvät liikaa. Kävelylenkit ovat hyvä keino lisätä kulutusta, hyvällä säällä, sopivat kengät jalassa ja ehkä mp3-soitin taskussa tunnin käppäily on tosi jees :)
Tärkein juttu mitä voit tehdä on kuitenkin ruokavalio ja sen totaalinen remontti. 127 kiloon ei päädy tuosta noin vaan, nykyään osaan jo itsekin hahmottaa vähän millaisia harhaluuloja mulla oli siinä vaiheessa kun pyörin samoissa painolukemissa... huono homma jos salaatti ei uppoa mitenkään, se on meinaan varsin kevyttä kamaa ja kalorimäärään nähden aika ideaali kun kuitenkin vie nälän tunteen joksikin aikaa. Ehkä voit totutella ajatukseen lisäämällä vähitellen porkkanaa, kurkkua, tomaattia tms ruokavalioon?
Muilta osin normaalit nyrkkisäännöt käyttöön eli hitaita hiilareita; kaikki vaalea leipä ym pois listalta, tilalle ruista ja täysjyvätuotteita. Syö jokaisella aterialla jotain proteiinia; rahkaa, raejuustoa, lihaa ...
Hahmottele jotain päivän ruokia kalorilaskurilla, http://www.kalorilaskuri.fi - voit kokeilla alkuun esim. jollain 1700 kcal / päivä -määrällä, ja katsoa parin viikon jälkeen miten homma on lähtenyt käyntiin. Jos suunnilleen 1-2 kg on lähtenyt painoa (ihan alussa voi humahtaa kerralla enemmänkin!) niin jatka samaan malliin, jos vähemmän niin voit karsia kalorit jonnekin 1500 paikkeille per päivä. Jos taas tippuu nopeammin niin tsekkaa vähän tilannetta, parin viikon jälkeen vauhdin pitäisi tasaantua ja ideaali on jossain puolen ja kilon viikkotahdissa. Sen yli alkaa menemään jo suhteessa turhan paljon lihasta ja vähemmän rasvaa, eli ei ole hyötyä.
Mitä säännöllisemmäksi saat ruokailuajat, sitä helpompi niistä on pitää kiinni. Pari ensimmäistä päivää ovat täysin perseestä kun kroppa ei totu ihan heti vähentyneeseen ruokamäärään = nälkä ja heikko olo, jolloin ei auta muu kuin uskoa siihen että se helpottaa pikkuhiljaa ja kohta menee kuin itsestään.
Laitoin vielä spostia perään, toivottavasti siitä on hyötyä tai jos ei muuta, niin ainakin motivaatiota.
Lueppa uusimmasta (3/2007 s.57) kg lehdestä juttu joka kertoo miehestä joka oli kaltaisesi ja onnistui laihtumaan. :)Artikkeli sisältää hyvät perusjutut ja auttaa varmaan laihduttamisen alussa..
kiitos kaikille vastanneille eiköhän tästä alkuun päästä kovaa itsekuria vaan kiitos vielä kerran.