oon kokeillu monia jumppaliikkeitä mutta mikään niistä ei tunnu ottavan noihin alempiin kylkilihaksiin eli siihen mihin ikävät jenkkakahvat ilmestyvät. kaikki kokeilemani ottaa vaan keski- ja yläempiin kylkilihaksiin. olisko jollain tiedossa joku hyvä tai hyviä liikkeitä?
jumppaa alemmille kylkilihaksille?
l. jenkkakahvoille
6681
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
on ainut mikä auttaa.
Yksi ihan kelvollinen liike tulee mieleen. Eli seisot kevyessä haara-asennossa käsipainot (ihan pienetkin riittäää) käsissä ja kädet sivuilla roikkuen. Sitten vaan kurotat vuorotellen käsipainoja reittä pitkin sivulle alas.
Niin...ja luovu lantiofarkuista :)
lantiofarkut ei tee kovin hyvää kyllä jenkkakahvoille mutta mä en oo ihan sen muotonen että voisin sellasia korkeita housuja käyttää... voih.. :/
eipä tarvi lantio housuista luopua..
itse en edes osaisi pitää housuja korkeella navan kohdalla!!
älä käytä liian pieniä tai liian kireitä housuja! se on yks.. jolloin ne näkyy.. niin ku tossa joku kirjoittikin,nii tee painoilla sivuttisia liikkeillä..ite oon tehny ja auttää ajan kanssa..
painona mulla on 15kg painot.. alkuun tottakai kannattaa vähä kevyempiä..
nytton kyljet kipiänä mutta varsinaisten jenkkakahvojen kohdalla ei tunnu mitään, mutta aion silti kyllä jatkaa tota jumppaa. kaippa ne siitä ajan kanssa kutistuvat.. toivoisin niin.. :)
siis mulla kyllä pienentyny paljon siitä mitä ne on ollu...=)
et kyllä ne siitä ajan kanssa..siis mulla kans tuntuu enemmän tossa kylkiluiden alla.. mutta kyllä alempaakin ku koitat jännittää niitää nii huomaat että se ottaa alemmaski..koitappa otta enemmän painoja..
seki auttaa, mutta ei niin painavia et kädet repee..
luulen et lähelle 10kg vois olla ihan hyvä..
sit ainaki tunnet kuinka se liike auttaa ku on vähä enemmän painoja.
ja siinä huomaa kuinka kehittyy jaksaa enemmän..
ite teen joka toinen päivä 20 kertaa vuorotelen puolelta toiselle..
noin 3kertaa...kummallekkin puolelle se 20..
auttaa muuten koko vatsalihaksiiki..itse laihdutin 15kg ja nyt maha aika kiintee ku oon muutaman kuukauden noita väsänny!
ryhti parempi.. ja mieli hyvä!