Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Jelppiä ruokavaliooni

    Moi.

    Eli nyt kaikki kynnelle kykenevät valaiskaa mua terveellisen ruokavalion koostamisessa.
    Liikun melko paljon, n 3-4 krt viikossa n 1h 30min kerralla, lajeina minulla on rullaluistelu ja juokseminen (juossut olen 4vuotta ja rullaluistellut vasta tämän "kevään/kesän", mutta "täysillä mennään" kun liikkumaan lähden...;) Olen sellaiset 168cm ja paino on 50-53kg välillä. Eli, kuinka paljon saisin päivittäin syödä ennen kaikkea mitä hyvä ja terveellinen ruokavalio sisältää...??
    2390
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Sulle on kehittymässä syömishäiriö. Kun liikut noin paljon, sun ei tarvii ollenkaan miettiä miten paljon voit syödä.

    Hyvä ja terveellinen ruokavalio sisältää riittävästi energiaa, riittävästi hiilareita, rasvaa, proteiinia, vitamiineja, kivennäis/hivenaineita. Lue täältä:

    http://www.kutri.net/ravintomadesimple.html

    Äänestä

    • Moi

      Joo oon kuusalla tässä hommassa, mutta kun saisi jotain osviittaa kuinka koostaa energiatarpeen mukaan päivittäinen ruokavalio... tekisin jonkinlaisen "listan" että saan kaiken tarvitsemani... siksi kiinnosti tietää ja kiinnostaa edelleen..

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ApuavaKaipaava kirjoitti:

    Moi.

    Eli nyt kaikki kynnelle kykenevät valaiskaa mua terveellisen ruokavalion koostamisessa.
    Liikun melko paljon, n 3-4 krt viikossa n 1h 30min kerralla, lajeina minulla on rullaluistelu ja juokseminen (juossut olen 4vuotta ja rullaluistellut vasta tämän "kevään/kesän", mutta "täysillä mennään" kun liikkumaan lähden...;) Olen sellaiset 168cm ja paino on 50-53kg välillä. Eli, kuinka paljon saisin päivittäin syödä ennen kaikkea mitä hyvä ja terveellinen ruokavalio sisältää...??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu