miten ihmeessä ojentajiin saa _pysyvää_ voimaa? sen ~5 vuoden ajan mitä olen rampannut salilla niin ojentajani ovat jääneet pahasti jälkeen rankasta rääkistä huolimatta. käsivarren ympärysmitta on 43 senttiä, eli massaa löytyy, mutta esimerkiksi penkistä en saa kuin 103 kiloa (viimeinen kokeilu), kiitos ojentajieni (nosto jää AINA puolimatkaan, eli vika on ojentajissa). kun vaihdan ohjelmaa ja en tee ollenkaan penkkiä tangolla hetkeen, niin maksimi tippuu heti alle 90 kilon.
en tiedä onko syy sitten tekniikassa vai onko ojentajani todellakin sellaiset mihin ei saa ruutia? kokeiltu on: ranskalaista punnerrusta (kipeyttää kyynärpäät), lankkupenkkiä, kapeaa penkkiä, TATE-punnerrusta, erilaisia taljaliikkeitä yms. yms. yms.
en tiedä onko syy sitten tekniikassa vai onko ojentajani todellakin sellaiset mihin ei saa ruutia? kokeiltu on: ranskalaista punnerrusta (kipeyttää kyynärpäät), lankkupenkkiä, kapeaa penkkiä, TATE-punnerrusta, erilaisia taljaliikkeitä yms. yms. yms.
Vastaukset 6
Vanhimmat
jos se auttas sua ongelmassas.
haeppa googlesta hermotus se vois auttaa sun
ongelmaan.
sä et vaan saa kaikkea tehoa irti ojentajistas
se vois toi hermotus auttaa asiaan..
kokeilematta ei tiiä..
ja kirjota niinku muutki, tota sun tekstiä on hankala lukea
kirjoittelu jos jotakuta alkaa niin kamalasti
ahistaa..
toimii kuin tauti, eikä kyynerpäät huuda leipää
Itse treenasin ojentajia ekana vuonna kapealla penkillä sekä punnerruksia taljassa... Hieman voimat kasvoivat mutta ei paljoa... Toisena vuonna vaihdoin ranskiksiin ja säilytin taljan... Sekään ei auttanut.. Mutta nyt olen siirtynyt pääosin vipunostoihin taaksepäin ja se tuntuu todella mojovasti ojentajissa... Ja tuloksia tulee... Kannattaa kokeilla!
Jos haluat lihasta ojentajiin, niin ota käsipaino käteen seisaaltaan ja heiluta sitten kättä joka suuntaan.... Kai se siinä välillä aina ottaa ojentajiinkin.....