eilen sorruin taas herkkuihin. Jos otan yhden suklaapalan en pysty hillitsemään itseäni vaan kohta olen jo hotkaissut koko levyn!
Näin käy aina. Pystyn elämään terveellisesti ehkä muutaman päivän sitten sorrun taas..
Onkohan mulla mitään toivoa laihtua? (olen n. 5kg ylipainoinen)
Onko muilla samaa ongelmaa?
Näin käy aina. Pystyn elämään terveellisesti ehkä muutaman päivän sitten sorrun taas..
Onkohan mulla mitään toivoa laihtua? (olen n. 5kg ylipainoinen)
Onko muilla samaa ongelmaa?
Vastaukset 8
Vanhimmat
mulla on täyslakko päällä. Olen alipainoinen laihduttaja, joten repsahduksille ei ole sijaa enkä silti tunnu laihtuvan, tosin tämä on OT...
Mulla ainakin toi täyslakko on ainut mikä pitää, itse kun en osaa rajoittaa annoksiani, se on kaikki tai ei mitään ja olen katsonut että täyslakon ylläpitäminen on pienempi vaiva siihen nähden että saan pitää kohtuullisen kropan ja en saa ruokamorkkiksia... Mun mielestä "herkuttelu" on yliarvostettua,jos ei muulla osaa itseään palkita, tulisi ehkä miettiä ja etsiä elämään muita juttuja.. jos mäkin pystyn, niin kyllä säkin pystyt.
kuulostaa kovasti anoreksialta. Ehkä laihdutuksen sijaan olisi hyvä mennä lääkärille. Ellet halua että luusi alkavat napsahdella kolmekymppisenä kuin vanhalle mummolla tai jäät pysyvästi hedelmättömäksi.
Kun ajattelee että suomenkin aikuisväestöstä hyvin suuri osa on virallisesti ylipainoisia, ja jenkeissä 2/3 koko väestöstä, niin eiköhän se ole selvää, että et ole ongelmasi kanssa yksin. Suurimmalla osalla ihmisiä on vaikeuksia pidättäytyä herkuista.
Ihmisen keho on luonnostaan viehättynyt suurienergisiin ruokiin siitä syystä, että ihmisen keho toimii sillä periaatteella, että ruoan saanti voi yhtäkkiä loppua. Joskus aiemmin nimittäin ei ole ollut ollenkaan varmaa koska se seuraava ateria löytyy, joten on ollut ihmisen kehitykselle olennaista ja tärkeää että ihminen on oppinut automaattisesti valitsemaan niitä korkean energiasisällön ruokia eli rasvaa ja sokeria. Samaan perustuu lihominen, se on elimistön tapa säästää ruokaa, silloin kun sitä saa...ja venyttää niitä varastoja kun nälänhätä iskee. Ihmisen keho vain ei ole tarkoitettu tällaiseen ruoan ylitarjontaan ja samaan aikaan staattiseen elämäntyyliin.
Sokeri myös koukuttaa pahasti.
Haluaisin kuitenkin tietää miten syöt silloin kun "syöt terveellisesti"? Jos syöt liian vähän tai liian yksipuolisesti, niin suklaan himo voi olla vain elimistön oma tapa kertoa että se tarvitsee lisää energiaa tai sokeria tai rasvaa. Sen takia, kun esimerkiksi ihmisen verensokeri laskee alas, alkaa tulemaan kamalia makeanhimoja.
Eli tärkeää olisi, että kun laihdutat, syöt riittävästi hyvää rasvaa, ja syöt riittävän paljon energiaa jotta ei tule verensokerin laskuja ja näin makeanhimoja ja repsahduksia.
Syö riittävästi myös proteiinia. Joskus kun mun tekee mieli karkkia tai herkkuja, mä vedän proteiinipirtelön. Ja eipä sen jälkeen enää teekään yhtään mieli herkkuja.
Ja tärkeintähän olisi ajatella painonhallintaa ja laihdutusta sellaisena kokonaisvaltaisena elämäntapamuutoksena. Ja liika kieltäytyminen voi kostautua. Kannattaa ensin vähentää paljon makeiden ruokien syöntiä, jotta keho vierottuisi sokerista. Sen jälkeen pystyykin ehkä syömään yhden suklaapalan silloin tällöin.
aivan normaalisti ravintoympyrän mukaan, ja olen kokeillut kyllä kaikkea mahdollista.
herkkupaastot ja muut ei auta.
Kato jotkut ihmiset on vaan luotu tällaisiksi ja jos itsekin sanot et mikään ei auta, niin ei sitä muutosta silloin voi tapahtuakaan. Toiset ihmiset vaan on ja pysyy lihavina.
Mulla on ihan sama juttu, pystyn oleen kuuivilla jokusen päivän ja sit sorrun taas. Mulla on asiasta paha mieli, haluaisin tosiaan saada tän loppuun!
Kuulostaa siltä, että sinulla ei ole kovin terve suhtautuminen ruokaan. Ongelma on psyykkinen. Jollain tavalla pitäisi yrittää muuttaa ajattelutapaa. Ei ole helppoa, mutta ei myöskään mahdotonta. Helpointa on aloittaa etsimällä elämään mukavia harrastuksia tai muuta tekemistä.
Miksi ihmeessä kiusaat itseäsi ostamalla suklaalevyn, kun tiedät, että se menee sinulla päivässä ja sitten kärsit huonoa omaatuntoa? Jos et halua luopua herkuista, osta vain pieni annos kerrallaan. Suklaapatukkaa parempi vaihtoehto voisi olla proteiinipatukka, jossa rasvaa on vähemmän ja proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan suhde on terveyden kannalta edullisempi.
Suklaa on aine, johon syntyy rippuvuus. Jos pysyt siitä viikon erossa, niin voit päästä suklaan/makeansyöntitavasta irti.
Muutta toisaalta, onko laihduttaminen sinulle tarpeen? Pääasia ettet liho. Viisi kiloa ylipainoa on ihan hyvä paino. Kai tiedät, että tutkimusten mukaan hiukan ylipainoiset naiset nauttivat seksistä enemmän kuin hoikat ja saavat enemmän ja parempia orgasmeja kuin kanssasisaret? Pienen ylipainon kanssa olet todennäköisesti vetävämmän näköinen vastakkaisen sukupuolen silmissä kuin hoikat. - Miksi naiset yllyttävät toisiaan laihuuden ja androgyynisen naistyypin ihannointiin? Miehet pitävät enemmän naisellisista muodoista.
Nimimerkkisi "lölllötär^^" ei varmasti tee sinulle oikeutta. Jos tunnet niin, kiinnitä enemmän huomiota liikuntaan ja itsetunnon kehittämiseen.