en oikeen tienny että minne palstalle kirjoittaisin mutta
miten paljo vatsalihasliikkeitä pitäis päivässä tehdä että siitä on jotain hyötyä tai jossain vaiheessa jopa näkyvää tulosta. ?
entä lenkkeily? miten pitkiä kävelylenkkejä tai kuinka monta kertaa vikossa niitä pitäis tehdä että ois hyötyäkin niin kropan kuin kunnonkin kannalta. ??? :):):) kiitti:)
miten paljo vatsalihasliikkeitä pitäis päivässä tehdä että siitä on jotain hyötyä tai jossain vaiheessa jopa näkyvää tulosta. ?
entä lenkkeily? miten pitkiä kävelylenkkejä tai kuinka monta kertaa vikossa niitä pitäis tehdä että ois hyötyäkin niin kropan kuin kunnonkin kannalta. ??? :):):) kiitti:)
Vastaukset 2
Vanhimmat
pari tuntia viikossa hikoilua ja lievää, siis lievää hengästymistä aiheuttava liikuntaa vähintän puolen tunnin jaksoissa. Muista että pitää pystyä puhumaan, rasitus sille tasolle.
Kuormitusta voi sitten kuukauden-parin päästä lisätä, itse asiassa siinä vaiheessa huomaat jo kuntosi kasvaneen aivan selvästi.
Vatsaliikkeitä voi tehdä 50 päivässä, voi aloittaa vaikka viidellä, mutta siitä se lähtee. 50 on jo ihan hyvä määrä, sillä on vaikutusta.
Kokeile ensin kuinka monta vatsaa jaksat tehdä, jos vaikka parikymmentä saat tehtyä. Siitä on hyvä lähteä nostamaan, joka toinen päivä kun teet niin ehdit palautuakkin. Tulokset alkaa näkyä kun pääset kuuteenkymmeneen toistoon. Tunti reipasta kävelyä päivittäin on jo ihan hyvä määrä. Ruokavaliostasi vaihdat nopeat hiilarit kohtuulliseen määrään hitaita;))