Alempana heppu kertoi syövänsä rasvaa ja laihtuvan. Minua ainakin kuvottaa yletön voilla ja kermalla läträäminen, närästääkin moinen touhu. Itse vaihdoin nopeat hiilarit hitaisiin ja homma alkoi toimia n.1/2kg viikossa on paino pudonnut. 15Kg. kevyempänä on ilo astella. Työpaikka ruokailukin on helppoa, kun on noutopöytä mistä valita. Alkoholia ja jopa oluttakin voi nautiskella, kun muistaa pitäytyä ruuasta erossa samanaikaisesti. Aika pienillä muutoksilla saa tulosta aikaan. Ystävätkinkin ihmettee, kaveri syö reilusti käy kaljalla ja laihtuu;)
Vähälläkin rasvalla
laihtuu..
624148
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 6 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 62
Vanhimmat
ja fiksua.
Täällä moni kirjoittaa "syövänsä paremmin kuin koskaan", eikä tajua, että moni ei ihan oikeasti pidä rasvan mausta, tai punaisesta lihasta, ja näiden syömisen aiheuttamasta "turusen pyssy"-olosta.
sekä runsashiilihydraattisesta/vähärasvaisesta että vähähiilihydraattisesta runsasrasvaisesta ruokavaliosta niin voin sanoa, että syödyt ruokamäärät pienenevät automaattisesti, kun lautasella on enemmän luonnollisia rasvoja ja vähän hiilihydraatteja. Tästä pääsemmekin siihen, että ruokavalion aiheuttamaa "turusen pyssy" syndroomaa ei pääse syntymään muuta kuin ahmimalla runsaasti vatsantäytteitä eli hiilihydraatteja.
Kyllä sä vähitellen alat ymmärtää, mistä vhh:ssa on lopulta kysymys.
Normaalisti syömällä (siis oman ruokavalioni mukaisesti), ei koskaan tule tp-oloa, vaikka mieheni kanssa kumoamme yhdellä aterialla järjestään vadillisen salaattia puoliksi ns. varsinaisen ruuan lisäksi.
Sen sijaan ähky tulee, jos syön edes puolikkaan pihvin, munakkaasta puhumattakaan. Pekonia muistan maistaneeni viimeksi joskus 80-luvulla. Eikä mieli tee.
Koklaapa joskus, huomaat kyllä eron.
Kiril taitaa olla semmoinen ON OFF tyyppi. On runsasta tai vähäistä käyttöä, mutta ei kohtuullista. Minusta ainakin on nautinnollista maistella kaikkea, mutta kohtuudella. Eipä ole tullut ähkyä eikä liioin makkaroitakaan vyötärölle.
tullut punaisesta lihasta huono olo ja rasvaisista ruoista tulee maha kipeeks. Varsinkin jotain voissa paistettua pihviä on vaikea saada alas. Eli avarra maailmaasi ja lopeta se yleistäminen.
Tämä. Toisille taas vhh paremmin. Me ihmiset kun olemme erillaisia.
Hiilaritietoisena joutuu tilanteeseen, jossa on pakko kasata lautaselle muutakin, kuin pelkkää lisäkeriisiä tai pottuja. Sitten kun tottuu nauttimaan myös kasviksista ja (huom.) hyvistä rasvoista.
Itelläkin oli tuo rasvalla lotraamisvaihe päällä ensimmäiset 2 KK. Sitten kyllästyin ja aloin lisätä kasviksia ruokavaliooni. Nykyisin syön myös tj-puuroja ja tj-leipää. Leipää olen tehnyt usein itse, tietää mitä syö ja leipominen on muutenkin mukavata.
siitä, että kyse ei ole välttämättä vhh:sta, vaan siitä, että olet oppinut syömään terveellisesti.
Kirjoitat mm.: "tottuu nauttimaan myös kasviksista" Useimmille meistä se on tosin ollut itsestään selvyys jo lapsesta asti. Jatkat: "Nykyisin syön myös tj-puuroja ja tj-leipää. Leipää olen tehnyt usein itse, tietää mitä syö ja leipominen on muutenkin mukavata".
Usko pois, useimmille meistä nämä asiat on opetettu jo kotona. Aikuisena oppiminen on aina vaikeampaa, mutta kiva että olet liittynyt joukkoomme! :)
Kyllä. Olen siitä tietoinen. Ihmiset vain haluavat päästä vähällä ja se ajaa heidät patojen ääreltä mäkkäreihin ja pizzerioihin. Halpaa, vaivattomasti.
itse asiassa on kyse suuremmastakin yhteiskuntamuutoksesta, josta ruokailutapojen muutos on vain yksi oire.
syömään lapsesta asti aikas hyvin, ja aina (no, joskus harvoin jää väliin) syönyt ruuan kanssa salaattia. ja vieläkin niin syödään, koska asun kotona(olen 14v.). ja olen nyt aloittanut syödä enemmän hedelmiä/salaattia. ja olen jättänyt iltapalan vallan syömättä. ja kuntoilen enemmän, lenkillä ja kuntopyörällä. eilenkin poljin 200kaloria/18.5 min. olen tuohon aikaan tyytyväinen, ku poljin n. 30km/h.
En nyt tiedä ketä on edellisten nimimerkkien takana,mutta... Tottakai kohtuus kaikessa, vähän mutta kaikkia ruokalajia ym. malli olisi paras jne. mutta se ei vaan auta sellaista jolla on syömisen kanssa samantyyppinen ongelma kuin minulla. Veikkaan että heitä on melkoisen paljon.
Itselläni on jonkinasteinen ahmimishäiriö. Ylipainoa ei ole vallan kauheasti, mutta sen verran, että ei ole hyvä olla. Itseni tuntien, en todellakaan pystyisi noudattamaan jotain painonvartijoita tai muuta sellaista. Tiedän jo ammattini puoleen todellakin, mitä ja miten tulisi syödä, mutta kun kysymyksessä on luonteen heikkous tai sairaus tai miksi sitä nyt voisi kutsua, niin tietämys ei vaan taivu arjen ruokavalintoihin.
SIKSI minulle sopii parhaiten VHH-ruokavalio. Lisäämällä proteiinia ja rasvaa, saan sopivan kylläisyyden itselleni, mielihaluni sokerisiin ja korkeahiilihydraattisiin tuotteisiin pysyy kurissa ja voin hyvin.Kuten olen aikaisemmassa viestissäni sanonut: vatsa toimii erinomaisesti, veriarvot ovat ok, imetän ja maitoa riittää, olen paljon virkeämpi, pms-oireet ovat vähentyneet minimiin ja kuukautiskivut myös... Kyllä, syön myös pekonia, käytän voita, öljyä ja kermaa, tilamaidosta tehtyä jogurttia, valtavasti kasviksia ja marjoja, lihaa, kalaa, kananmunia, pähkinöitä jne. Syön nyt enemmin kasviksia kuin koskaan silloin kun olen ollut hiilariruokavaliossa. Mielestäni ruokavalioni on terveellinen, aitoja makuja, ei valmisruokia eikä keinotekoisuutta. Ainakin oloni on mitä mainioin!
Minkälainen on hiilariateria vhh-läisen mielestä?
Se on Kansanterveyslaitoksen suosittama ateria, jossa on hiilihydraatteja 50-60%, Kaikilla aterioilla leipää, monipuolisesti perunaa, runsaasti viljatuotteita, riisiä ja pastaa unohtamatta. Sokeriakin saa syödä säästeliäästi.
Kaikki tämä hiilarikasa sitten koristellaan synteettisillä rasvoilla, margariineilla ja lopuksi suu huuhdellaan kurrilla, eli rasvattomalla maidolla.
Muistuuko mieleen? Ei kukaan ole tietääkseni KTL:n ohjeista noin räväkästi käskenyt poiketa jättämällä bonuksena liikuntasuositukset pois.
Söin tänään itseasiassa aikalailla virallisten suositusten mukaan ja ateriaan kuului perunaa sekä täysjyväruisleipää. Tuli myös juostua muutama kilsa uimahalliin jossa kolme varttia vapaatyylillä. Ei pienintäkään ongelmaa eikä minkäänlaista tulehdusta ollut miesmuistiin ja veriarvot erittäin hyvällä mallilla(myös maksa-arvot). Minun tulisi olla VHH-tiedon mukaan lähes raato tai vähintään tulehduskierteessä kärvistelevä sokeri-addikti.
Joten jälleen kerran. Onko syytä moittia suostituksia jos niiden noudattamisesta ei ole mitään kokemusta?
Leipää ei tarvitse syödä kuin palanen ruoan yhteydessä ja sekin on valittavissa rukiisena. Yhdellä aterialla nautittu peruna ei lihota jos sitä ei hukuta kastikkeisiin tms.
Ja ettei unohtuisi niin Suomalaiset johtavat makeisten syönnissä edelleen. 14,8 kg/vuosi/henkilö on luku joka ei ole lainkaan sivuutettavissa. Tätä huttua ei kyllä suositella missään kuten ei liikunnan puutettakaan.
aterialle ja ne täyttävät vain osan lautasesta. Liha,kala tai kana, kasvikset ja vihannekset täyttävät lopun. Tutustuisit nyt jo viimeinkin niihin suosituksiin, niin et jauhaisi paskaa täällä. Monipuolisesti, tarkoittaa sitä, että perunaa syö eri muodoissaan, ei suurta määrää.
Ennenkuin aloin noudattamaan VHH:ta niin minun hiilariruokavalio oli suurinpiirtein tällainen: Aamulla iso lautasellinen puuroa, leipää ja juustoa/leikkelettä, töissä oli nälkä jo viimeistään kymmeneltä ja silloin kahvin kanssa leipää ja tomaattia. Jos en sitä syönyt, puolenpäivän aikaan minulla oli järkyttävä päänsärky ja huono olo koska verensokeri tosi alhaalla. Sitten virallisterveellisten ohjeiden mukaan lounas: puolet lautasesta salaattia, pastaa TAI riisiä TAI perunaa neljännes ja loput sit sitä protskua tai kastiketta tai mitä nyt olikin, leipää, levitettä, piimää tai vettä. Kolmen kahviaikaan sitten oli työpaikalla tarjolla vaan pullaa kahvin kanssa, mukana oli usein jogurtti tms. mutta ei maustamaton vaan enempi tai vähempi sokeroitu. Viiden maissa jos kävin kaupoilla ostin kädet täristen suklaata jotta sain pahimman verensokerin laskusta johtuvan olon ohi. Illalla puputin usein leipää kaikenlaisen mukamas kevyemmän leivänpäällisen kera. Leipä oli aina mukamas ruisleipää ( juu kork.40% ruista...)
Kilot kertyi tällä. Muistuttaisin tässäkin viestiketjussa VHH:ta parjaavia siitä miten yksilöitä me olemme. Minulle äsken kuvattu ruokavalio ei sopinut, ei alkuunkaan. Nyt VHH:lla olen saanut verensokerin tasapainoon, kiloa tipahtelee hitaasti, mutta varmasti, ei ole nälkä jne. Toisille sopii ns. "normaali ruoka" ja hyvä juttu jos niin on. Miksi ihmeessä se on niin vaikea tajuta ja hyväksyä että emme ole keholtamme (onneksi) samanlaisia???
Tuota, tuohan on "metsurin" päiväannos. Oletan, että olet nainen, joten eihän kukaan nainen jaksa syödä noin. Normaalia ruokavaliota noudattava syö pieniä annoksia ja vaikka tuohon sinun kirjoittamaasi tahtiinkin, mutta korvaa osan hedelmillä, marjoilla yms. Ei ihme, että kiloja kertyi. Ei VHH ole tuohon ainut ratkaisu!
Hyvin huomaa kommenteista, että täällä antaa viisaita neuvoja sellaiset joilla ei ole ongelmaa syömisen kanssa, saatikka ylipainoa. Annoksen suuruudestahan en muuten puhunut mitään...metsurin päiväannos... no, en tiedä. Pointti on siinä, että vaikka söin usein ja joskus isojakin annoksia, niin minulla oli AINA NÄLKÄ! Hiilarivoittoinen ruokavalio ei pitänyt nälkää eikä verensokeria tasaisena. Tuli huono olo, kova päänsärky, väsymys... Söin täysjyvätuotteita, aamupuurokin oli tehty luomuviljasta, omalla pöytämyllyllä eli ei sen enempää täysjyvää voi oikein ollakaan. Silti muutaman tunnin päästä oli heikko olo. Siitä päättelen, että se ei minulle sovi. Heikko olo teki myös hallitsemattomia hiilarihimoja ja saatoin syödä mitä vaan kunhan sain vatsan täytettä. Siihen ei todellakaan mitkään hedelmät auttanut, eihän ne pidä nälkää sitäkään. Proteiinia ja rasvaa enemmin ruokavaliooni ja hiilarit minimiin niin tätä ongelmaa minulla ei ole ollut. Ruokamäärät pysyy kohtuudessa ja ateriavälit pidempinä.Minulle tämä on ainut ratkaisu, jollekin toiselle taas muu tapa syödä.
Ei sillä, mieheni tekee fyysistä päivätyötä, sivutöikseen -tosiaan- metsätöitä ja on myös rakentanut taloa... hänellä myös kertyi kilot hiilaripitoisella ruokavaliolla. Nyt hän on noudattanut samaa ruokavaliota kuin minäkin ja kiloja on lähtenyt 5 viikossa 8kg, vielä 6 kg pois ja hän on normaaleissa mitoissa.
...Uskomatonta yleistystä Saralta... " Eihän kukaan nainen jaksa syödä noin" Kyllä jaksaa ja enemmänkin. Et tiedä mitään paino-ongelmista jos kommentoit tuolla tasolla. Sehän oli suklaata lukuunottamatta virallisterveelistä ruokavaliota: Täysjyväviljaa, kaksi lämmintä ateriaa,salaattia, välipaloja jne. Kuten sanoin, enhän alkuperäisessä viestissä puhunut mitään annoskoosta...
aikalailla liioittele noita hiilarien määriä, sillä ei kukaan järkevä ihminen samana päivänä vedä tuota kaikkea. Eikä aamupuuron ja leivän syömisestä ainakaan minulle tule yhtään mitään päänsärkyä, päinvastoin jaksan paremmin töissä aamupäivän.
Jos suklaata syö joka päivä, se on jo tosi tyhmää ja saattaakin aiheuttaa heikotusta suuren sokerimääränsä takia. Mutta kuitupitoinen täysjyväruisleipä ei sellaista aiheuta. Tiedän sen, koska olen jo nähnyt useamman talven kuin ehkä sinä. Vältän arkisin syömästä mitään suklaata tai makeaa, mutta noin kerran viikossa voin syödä suklaata vähäsen tai ottaa jäätelöä. Jäätelökään ei ole pahin sokeripommi, koska siinä on myös proteiinia ja rasvaa.
Mikähän siinä on, että aina kun tällä palstalla kuvataan "entisiä hiilariaikoja", kuvaus on selvästikin yliampuva ja siihen sisältyy mukamas aivan hirveät määrät karkkia ja heikotusta ym. Lapsellista, sanoisin. Lukija huomaa heti tuollaisen kuvauksen pelkäksi provoksi.
Kyllä sinä taisit vähän annoskoostakin puhua, nimittäin: iso lautasellinen puuroa, puolet lautasesta salaattia, pastaa TAI riisiä TAI perunaa neljännes ja loput sit sitä protskua tai kastiketta tai mitä nyt olikin. Siihen pullat, suklaat, leivät leivänpäälliset päälle.
Mutta pointti on siinä, että kun söit aika paljon, niin olisit voinut (voit vieläkin) pienentää annoskokoja. Vatsahan venyy kun syö paljon ja jatkossa vaatiikin enemmän ja kaikki ylimääräinen, jota et ehdi kuluttaa kertyy läskiksi.
Aamulla pieni puuroannos, päivällä salaattia tai keittoa, välipaloina hedelmiä, viiliä, jogurttia, piimää jne... kyllä sinä tiedät mitä tarkoitan. En minä halua mollata sinun syömisiäsi, ajattelin vain, että jos haluat laihtua, niin voi sen tehdä terveellisemminkin kuin VHH:lla, mutta jokaisella on vapaus valita - onneksi!
Ei pitäisi provosoitua näillä sivuilla, mutta niinhän siinä välillä käy. :-(
MIKÄ TOIMII YHDELLÄ EI VÄLTTÄMÄTTÄ TOIMI TOISELLA. Mikä siinä on niin vaikea tajuta. Jos sinulla pysyy puurolla ja leivällä verensokeri tasaisena ja ei tule päänsärkyä niin hyvä sinulle. Minulle taas tulee. Jos et usko, niin se on voi voi.
Tiedän työni puolesta ravitsemuksesta ja virallisoikeasta tavasta syödä, olen kotitalousopettaja, kysymys ei siis ole tiedon puutteesta. Uskoisin, että nykyään ylipaino ei johdu ainakaan siitä tiedon puutteesta jos vähänkin esim. tiedotusvälineitä seuraa.
Kyllä, kokeilin pienemmät annokset, hedelmät ym. MINULLA SE EI TOIMINUT. Kuten kerroin aikaisemmin, hiilarivoittoinen ruokavalio aiheutti jatkuvaa nälkää ja hiilarihimoa, hiilarihimoon söin mitä sattuu. Syy oli siis myös korvienvälinen, kuten yleensä ylipainon syy on. Saan sen hallintaan VHH-ruokavaliolla. Sen ei pitäisi olla kenellekään ongelma.
Poistun takavasemmalle ja karppisivuille, en jaksa tämän tasoista eipäs juupas väittelyä mihin nyt itsekin nyt sorruin.
"En minä halua mollata sinun syömisiäsi, ajattelin vain, että jos haluat laihtua, niin voi sen tehdä terveellisemminkin kuin VHH:lla"
Kertoisitko, mikä se terveellisempi vaihtoehto on ja etenkin mistä syystä?
Huomautan vielä, että ei ole olemassa pitkäaikaistutkimuksia (saati sitte lyhytaikaisiakaan), jotka osoittaisivat kiistatta suositusten mukaisen hiilaripainotteisen ruokavalion vähähiilihydraattista terveellisemmäksi.
Kävisikö elämänmuutos jossa ei tunneta yhtäkään "kiellettyä" ruoka-ainetta, vaan kaikkea nautitaan kohtuudella.
Lisätään liikunta jokapäiväiseksi jolloin fyysinen kunto ja hyvinvointi saadaan nostettua sille tasolle jolla sen kuuluukin olla.
Makeiset ja herkut ainoastaan juhliin.
Minimoidaan television ja netin ääressä roikkuminen ja korvataan se hyötyliikunnalla tai jollakin muulla järkevämmällä toiminnalla.
Näillä simppeleillä ohjeilla eletään aikalailla kuten niinä vuosikymmeninä jolloin perunan ja makaronin kulutus oli huipussaan, mutta kansa ei kärsinyt lihavuudesta. Kohtuus ja terve järki on mennyt viime vuosikymmeninä ja meno jatkuu huonompaan suuntaan kun tuota makeis- ja herkku/pikaruokaa tyrkytellään jo urheilutiloissa jne.
Suomalaiset syövät tällä hetkellä 14.8kg makeisia/henkilö. Johdamme siis tällä saralla. Olisikohan syytä suunnata katse näihin, täysin turhiin ja lihottaviin aineksiin kaiken hiilareiden niputtamisen sijaan?
koostuu aineksista, joita on katsottu ihmisen tarvitsevan. Varmasti niitä on enemmän tutkittu, kuin vhh.ta ja sen vaikutusta.
Kuulut siihen joukkoon, jotka juuri onnistuivat karkoittamaan yhden vhh:sta asiallisesti keskustelevan henkilön pois palstalta. Näin ne nimettömät hiilarihäiriköt toimii.
..ja niin asiantuntijat antavat ymmärtää, mutta tosiasia on, että (hiilarin, proteiinin ja rasvan määrissä) eri tyyppisten ruokavalioiden eroja on tutkittu vain vähän.
Ihan järkeviä kirjoittelet. Kohtuus vaihtelee eri ihmisillä. Vähän asian vierestä meni kuitenkin, koska pyysin perusteluja miksi joku muu ruokavalio olisi terveellisempi kuin vähähiilihydraattinen (jota sitäkin voidaan noudattaa monella eri tavalla).
Lue triplesterin ja häntä seuraava kirjoitus, niin ymmärtänet mitä tarkoitan.
mutta kotitalousopettajuutesi ei takaa mitään. Tunnen kaksi. Toinen ei ole kahdessakymmenessä oppinut, että D1-miehelleni ei tarvitse leipoa erikseen sokerittomia kakkuja, ja että rasvainen voitaikinapasteija ei ole diabeetikolle paras pullan vaihtoehto.
Toinen kaapii vieläkin homeisista hilloista ja sooseista vain pahimmat kasvustot päältä pois ja syöttää muille.
Karseeta kattoo!
"peruna riisi pasta"? Joo, kerrankin olen kanssasi samaa meiltä. Tosin lisäisin tohon vielä, että puolet lautasesta salaattia.
Voisin ainakin suurimmaksi osaksi allekirjoittaa triplesterin kirjoitukset. Pysytään kuitenkin aiheessa. Annoit ymmärtää, että jokin muu tapa syödä olisi terveellisempi kuin vhh-ruokavalio? Mikä se olisi ja millä perusteella? Tai voin kysyä myös toisella tavalla: onko vhh-ruokavaliossa jotakin erityisen epäterveellistä?
iloinen, että allekirjoitat triplesterin kirjoitukset ja vastataan nyt sitten vaikka sitten sillä toisella tavalla, eli vhh:ssa suositaan liikaa rasvaa, ja esim. ruisleipä on miltei pannassa, nämä tuli ekana mieleen epäterveellisyydestä, muista rajoittavista tekijöistä puhumattakaan.
En ole VHH-dieetin asiantuntija, koska ymmärtääkseni omaan ruokavaliooni kuuluu "liikaa" hiilareita vaikkakin ne koostuvat mahdollisimman käsittelemättömistä raaka-aineista(kokojyvätuotteet jne.).
Kuitenkin odotan mielenkiinnolla mahdollisia pitkäaikaiseen seurantaan pohjautuvia tutkimuksia esim. Atkins-tyyppisessä dieetissä. Kösittääkseni tällaista tutkimusta ei ole tehty lainkaan, tai sitten olen väärässä.
Itse pohjaan oman dieettini menneisiin sukupolviin ja omiin vanhempiini jotka elivät terveenä ja hyväkuntoisina noudattaen ruokavaliota jossa monipuolisuus ja kohtuus kulkivat käsi kädessä. Liikunnallisuus ja positiivinen elämänasenne lisänä muodostaa elämästäni maistuvan ja rikkaan.
Mielestäni tarkat ohjeistukset sopivat hyvin syömishäiriöisten kuntoutukseen, mutta helposti johtavat ehdottomuuksiin jolloin ollaan jälleen laittamassa "rattaita hevosen eteen" ja syömishäiriö saa vain uuden muodon. Yhtenevä tekijä on ylikorostunut kiinnostus ruokaan ja ravintoon. Ulkopuolella pyörivä maailma jää ohjeiden ja taulukoiden taakse..
Jos ei osaa muuta kuin vääristellä leipää ja puuroa syövien ruokailutapoja, ja jos vielä liioittelee kaikin puolin sen joksikin hiilarimätöksi ja lisäilee karkkien syömisen päivittäiseksi, silloin on kyllä parasta, että sellainen ei kirjoittele tännekään.
Tiedän, tällaista on karppaajien keskustelutkin, että ajankuluksi kuvaillaan, miten muut syövät. Luulisi, että vhh-dieetissä olisi tarpeeksi keskustelemista, mutta ei. Pitää vääristellä ja liioitella muiden tapoja, jotta onnistuisi puleeraamaan vhh:ta kirkkaammaksi.
Etkö tajua, että tuollaisella viestinnällä te itse asetutte omituiseen valoon? Vai onko sinusta fiksua tuokin, että jos toinen ei-vhh kertoo vain, miten hän itse syö, kun ei syö karkkia, ja tuntee voivansa hyvin, onko se häiriköintiä.
Minusta tuo Viljan oma käytös on enemmänkin häiriökäyttäytymistä, kun pitää mustamaalata ja yleistää hiilareita syövien tapoja, vaikka he voisivat aivan hyvin. Mitä enemmän vhh-informaatio on toisten haukkumista, sitä enemmän koko aate näyttää huuhaalta.
"Minusta tuo Viljan oma käytös on enemmänkin häiriökäyttäytymistä, kun pitää mustamaalata ja yleistää hiilareita syövien tapoja, vaikka he voisivat aivan hyvin."
Luehan nyt uudestaan.Sen verran täytyy puuttua, että eihän Vilja kertonut kuin omista kokemuksistaan. Kyllä täällä nyt joku muu taitaa yleistää...
kun laittelet tänne typeriä kuvia, jotka nimeät, vielä typerämmin???
Kirilin paskaa?
Miksi luulet että kaikki syövät joko läskiä tai sokeria. Siihen väliin mahtuu paljon muutakin kuin ääriryhmät.
Oletko kuullut koskaan kohtuudesta ainakin tiedät mikä ei ole kohtuullista.
Älytön vastaus älyttömältä mieheltä.
Onneksi on tuo jarijo se sentään vastaa mitä kysytään.
Älä jätä iltapalaa väliin, sillä silloin saatat nukkua huonommin ja herätä aamuyöllä nälkäisenä. Laihdut varmemmin, jos syöt tasaisesti 5-6 pikku ateriaa päivässä. Kaloreita ei siis saa tulla enemmän kuin syömällä vain kolmasti, vaan kalorit jaetaan. Aamiainen on myös tärkeä ateria, jota ei kannata ohittaa. Tilastollisesti aamiaisen missaajat ovat lihavampia kuin aamiaisen syövät.
Tee tästä elämäntapa, älä laihdutuskuuria. Laihdutuskuurit päättyvät aina ja jos ei ole oppinut syömään järkevästi, kilot tulevat vuoren varmasti takaisin.
Muista nauttia riittävästi kalaa, lihaa ja muuta proteiinipitoista ruokaa etenkin kun olet vielä kasvuiässä.
Minä en ainakaan ymmärtänyt Viljan kirjoittamasta, että hän olisi puhunut erikoisen suurista ruokamääristä.
Puuroa syödään normaalisti iso lautasellinen, ei jälkiruokakipollista. Asian kluu oli se, että se lautasellinen puuroa ei pitänyt Viljan verensokeria yllä ja nälkää loitolla. Jos se ei pysynyt poissa normaalilla annoskoolla, miten se onnistuisi annosta pienentämällä? Monilla ihmisillä leivät ja puurot eivät pidä nälkää ja aiheuttavat lisää hiilareiden himoa.
Kuvaus lämpimästä ateriasta oli täysin KTL:n ohjeiden mukaisesti koostettu.
Hei! Voitko kertoa karppisivujen osoitteen? Olen omakohtaisesti kokenut ja todennut, että leivät ja muut nopeasti imeytyvät hiilihydraatit eivät minulle sovi. Kärsin hypoglykemiasta. Verensokerini laskee alta aikayksikön ja kohta on paha olo, heikottaa, ajatus ei luista ja on kamala makean himo. Olen välttänyt jo monta vuotta nopeita hiilareita arkielämässäni. Siksi olisin kiinnostunut saamaan lisää tietoa karppaamisesta ja lukemaan omakohtaisista kokemuksista. Onko karppaaminen sama kuin VHH? Miten ne eroavat Atkinsin dietistä? Atkinsin diettihän on pitkäaikaistutkimuksissa todettu epäterveelliseksi. Siinä on liikaa proteiineja ja rasvoja.
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Etusivu
http://www.hiilaritietoiset.net/tietopankki.htm
http://karppaus.info/forum/index.php (keskustelu)
"Atkinsin diettihän on pitkäaikaistutkimuksissa todettu epäterveelliseksi."
Oletko aivan varma?
Uskon niin sen perusteella, mitä olen tähän asti lukenut. En vain osaa perusteella, koska lukemisesta on sen verran aikaa.
Nopeat ja runsaat hiilihydraatit eivät sovi minulle. Ne saavat insuliinin eritykseni hyppäämään taivaisiin ja seurauksena on kohta nälkä ja paha olo. Yritän avoimin mielin ottaa lisää selvää erilaisista ravintotutkimuksista ja -käsityksistä. Se, aionko ja miten paljon aion lisätä lihaa ja rasvaa ruokavaliooni - sen aika näyttää.
Uskon omaavani kivikautisen aineenvaihdunnan ja sen mukaan ihmiselle sopivin ruoka olisi sekaravintoa: hedelmiä, kasviksia, siemeniä, pähkinöitä, lihaa, kalaa, äyriäisiä. Kivikaudella ei taatusti saatu ravinnosta rasvaa sitä määrää, mitä Atkinsin dietillä suositellaan. Se oli välttämätöntä, mutta harvinaista herkkua ja siitä johtuu ihmisen persous nykyisinkin rasvalle. Viljaa ei viljelty, joten viljan jyviä saatiin vain pienissä erissä.
Kiitos kuitenkin linkeistä! Tallensin koneelle ja tutustun niihin ajan kanssa. :)
Jos joku tietää lisätä hyviä linkkejä (saa olla englannin kielisiäkin), niin kiva.
Iso lautasellinen on mielestäni suuri määrä jos puhutaan naisista. Minäkään en mitään jälkiruokakippoja tarkoittanut, mutta annoskokoahan voi vähentää vaikka lusikallisen kerrallaan ja siihen kyllä pystyy, tosin vhh:laisista en tiedä!
Jos verensokeri laskee, voi ottaa hedelmän, pienen voileivän tms. eikä taatusti tule mitään hiilarihimoa kun syö säännöllisesti, pieniä annoksia ja vihannes/hedelmä/marja painotteisia juttuja välipaloiksi.
Mikä toimii yhdellä, ei välttämättä toimi toisella.
Minä kärsin hypoglykemiasta ja verensokerini laskee nopeasti. Jos syön leipiä, pitsaa, hampurilaisia tai muuta sellaista, missä on nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, minulla on nälkä jo tunnin päästä vaikka ateriassa olisi ollut paljon kaloreita ja annos suuri. Se johtuu siitä, että saadessaan nopeita hiilihydraatteja elimistöni tuottaa liikaa insuliinia, joka iskee verensokerin nopeasti alas. Alhainen verensokeri puolestaan synnyttää makean himoa, himoa saada esim. lisää leipää. Jos söisin noin, olisin lihava kuin valas, voisin pahoin ja aivoni olisivat jatkuvassa vuoristoradassa toimien välillä kiivaasti ja välillä vaipuen puolihorrokseen.
Kaltaisiani arvioidaan olevan neljännes ihmisistä. Vilja on todennäköisesti yksi meistä. Meidän elimistölle eivät yksinkertaisesti vaan käy samat ruokailutottumukset kuin teikäläisille.
joo! "Tyypin 1 diabeetikoilla puuttuu kokonaan haiman oma insuliinituotanto. Heidän verensokerinsa pyritään pitämään insuliinipistoksilla mahdollisimman normaalina. Tyypin 2 diabeetikoiden lääkehoitoon saattaa kuulua myös insuliini. Varsinkin insuliinia käyttävien diabeetikoiden verensokeri saattaa joskus laskea liian matalaksi. Tätä tilaa kutsutaan hypoglykemiaksi. Hypoglykemian syynä voi olla liian vähäinen ravinto, ateria on jäänyt väliin tai ruokailu myöhässä. Insuliiniannos on voinut olla liian suuri...."
Jotain ristiriitaa kirjoituksessasi on, joten en edeelleenkään usko, mutta en ala myöskään inttämään jos ihminen on sairas, niin hänen ruokavaliotaan en ryhdy kommentoimaan. Puhun vain ja ainoastaan henkilöistä, jotka haluavat laihtua, mutta eivät tiedä, miten aloittaa ja kyselevät ohjeistuksia.
Vastaus viestiisi otsikolla "joopa".
Hypoglykemia on lääketieteellinen termi matalalle verensokerille. Sanan etuosa hypo tarkoittaa samaa kuin suomen kielen ali, vajaa, vähän. Jälkimmäinen osa viittaa sokeriin, tässä tapauksessa siis verensokeriin.
Lukutaitosi on aika kehno, jos et ymmärtänyt, mistä oli kyse. Alat puhua asian vierestä. Selostin seikkaperäisesti liiallisen insuliinin erityksen vaikutuksen verensokeriin. Se, että sokeritautisilla voi syntyä samanlainen, mutta vakavampiasteinen tila, ei liity kuvaamaani sokeriaineenvaihdunnalliseen taipumukseen.
kärsiväsi hypoglykemiasta, jonka suomensin. Eiköhän tuo termi tarkoita matalaa verensokeria, josta olemme molemmat samaa mieltä. Sen miten sinun elimistösi reagoi hiilihydraatteihin tiedät vain sinä itse, joten jatka ihmeessä valitsemallasi linjalla, ettet liho valaaksi, voi pahoin ja aivosi olisivat skarpit.
jolle ainoat vaihtoehdot ovat pitsat ja hampurilaiset tai VHH. Mitään välimuotoa ei ole.
Syö ihan rauhassa kuten syöt, mutta älä tule väittämään, etteivätkö hiilarit oikein valikoimailla pitäisi sokerit tasaisina. Tämä toteutuu miljoonilla ja taas miljoonilla diabeetikoilla ja terveillä joka ikinen päivä.
Jos kuulut niihin, joilla tämä ei toimi, niin se keliakia/muu tutkimuskehotus ei ollut ollenkaan turha.
Vastasin Sara*lle, joka tyrkyttää puuro-leipä linjaa Viljalle, vaikka Vilja on juuri selostanut, että sellainen ruokavalio ei hänelle kokemuksesta sovi. Miksi ei voi uskoa, jos em. ruoka-aineet ei jollekin sovi? Kerroin omasta aineenvaihdunnastani. Voin huonosti nopeista ja liiallisista hiilihydraateista niiden aiheuttaminen verensokeriheilahtelujen takia.
Mistä ihmeestä vedät mustavalkoisia johtopäätöksiäsi?: "Taas yksi, jolle ainoat vaihtoehdot ovat pitsat ja hampurilaiset tai VHH. Mitään välimuotoa ei ole."
Veikkauksesi minusta ainakin meni pieleen. Minä nimenomaan valitsen hiilihydraatit niiden laadun mukaan. Valitsen hitaasti imeytyviä hiilareita. Syön hedelmiä, kasviksia, maitotuotteita, vähän näkki- tai 100% ruisleipää, pienissä annoksissa pastaa ja perunaa (=1kpl), mutta ei päivittäin. Karkit, pullat, pitsat, vaalean leivän, riisin ym. olen karsinut arjestani vuosia sitten, mutta juhlapäivinä joustan.
Sokeritautisen ongelma on päinvastainen kuin henkilön, jolla erittyy liikaa insuliinia. Diabeetikko säätelee insuliinilla verensokeria, jotta se ei nousisi liian korkealle. Liiallisen insuliinin vähentämiseen ei ole lääkettä. Ainoa keino on välttää hiilihydraatteja, joilla on suuri glykeeminen indeksi ja -kuorma. Liiallinen insuliini aiheuttaa himon saada lisää hiilihydraattia ym. oireita, joita aikaisemmassa viestissä kuvasin. Ja insuliini vie energian rasvasoluihin. Siksi kaltaiseni lihovat helposti; sitä enemmän mitä runsaammin syövät leipää ja muuta nopeita hiilihydraatteja. Diabeetikon ruokavalio ja aterioiden säännöllisyys on itse asiassa oikea vaihtoehto myös kaltaisilleni hypoglykeemikoille. Syön kuten diabeetikko.
Tämä nopeasti laskeva verensokeri -ominaisuus ei kuitenkaan onneksi voi johtaa vaarallisiin tilanteisiin kuten diabeetikoiden laita on, vain epämiellyttäviin. Siksi hypoglykemiasta puhutaankin nimenomaan ominaisuutena, ei sairautena.
Sinulle taitaa olla sisäinen pakko karsinoida täällä kirjoittajat joko fanaattisiksi VHH-uskovaisiksi tai täysin vastakohdiksi. Ainakaan vielä en tiedä olevani VVH:lainen. Tietääkseni he syövät paljon rasvaa, mutta minä olen vähärasvaisella linjalla. Olen vasta tutustumassa koko VVH:n mukaisen ruokavalion teoriaan.
"vastataan nyt sitten vaikka sitten sillä toisella tavalla, eli vhh:ssa suositaan liikaa rasvaa, ja esim. ruisleipä on miltei pannassa, nämä tuli ekana mieleen epäterveellisyydestä"
Olet ihan oikeassa, vhh-ruokavaliolla suositaan rasvaa ja rajoitetaan leivän käyttöä. Menisitkö nyt asian ytimeen ja kertoisitko, mikä siinä on epäterveellistä?
ensin kysymyksellä, että olethan sinä aikuinen ja lukutaitoinen - olethan?!
Epäterveellistä on kun kaikkiin ruokiin tungetaan rasvaa, smetanaa, sianihraa jne.. En minä Keijujakaan liiemmin suosi, mutta sipaisu Benecolia leivän päälle on mielestäni vaarattomampi vaihtoehto.
Sitten ruisleipä, josta saa kuituja - kuten tietänet, on kiellettyjen listalla. Suurin osa kasviksista ja hedelmistä on myös kiellettyjä liiallisten hiilaripitoisuuksien takia ja koska mottoni on "kaikkea kohtuudella", niin minusta sekaruokavalio on terveellisempi vaihtoehto kuin rasvojen ja kermojen suosiminen. Oliko muuta?
Mielestäsi rasva on siis epäterveellistä, koska kaikkiin ruokiin tungetaan rasvaa? (Onko tomaattikin epäterveellistä, jos sitä tunkee kaikkiin ruokiin?) Ilmeisesti et osaa tämän tarkemmin perustella, vaikka olen jo kaksi kertaa kysynyt, tai sitten en vaan ole aikuinen ja lukutaitoinen.
Jos asia oikeasti kiinnostaa sinua, niin kannattaa ottaa selvää, mikä siinä rasvassa on epäterveellistä, vai onko sittenkään? Tässä oma näkökantani asiasta runsailla lähdeviitteillä: http://www.ravitsemusjaterveys.fi/rasvamyytit/
Sitten vielä pari korjausta ja lisäystä kirjoitukseesi:
- Kukaan ei kiellä ruisleipää, toiset käyttävät enemmän ja toiset vähemmän, toiset eivät lainkaan.
- Kuitujen terveyshyötyä ei ole todistettu niukasti viljaa sisältävässä ruokavaliossa, eikä myöskään runsaskuituista ruokavaliota ole todistettu niukasti viljaa sisältävää ruokavaliota terveellisemmäksi.
- Suurimmassa osassa kasviksia on hyvin vähän hiilareita ja paljon suojaravinteita. Kuka niiden syönnin kieltää?
- Osassa hedelmistä on vähän hiilareita ja osassa enemmän. Hedelmien hiilarit ovat keskimääräistä parempia/hitaampia ja hedelmistä saa myös runsaasti suojaravinteita.
- Motto "kaikkea kohduutella" on tosiaan motto, ei se mitään todista tai perustele. Kohtuus on yksilöllistä.
Tervetuloa jatkokeskusteluihin kun osaat perustella rasvojen terveellistä tai epäterveellisyyttä. Muuten menee inttämiseksi.
noin agressiivinen asenne? Jos en osaa perustella kantaani paremmin, niin hieno homma, että sinä osaat sen taidon! En halua inttää, niinkuin en halunnut väitellä Viljankaan kanssa, joten syödään kaikki tyylillämme ja nautitaan alkavasta kesästä :)
En koe itseäni erityisen agressiiviseksi ainakaan tällä kertaa. Kaikki tietysti syövät mitä haluavat ja mistä itse saavat hyvän voinnin, mutta jos ryhtyy jotakin tapaa arvostelemaan tai suosittelemaan muille, niin toivoisin myös perusteluja perään.
perustella ihan niin kuin huvittaa, ja esim. vedota itse laatimiinsa nettisivuihin? Ja sitten on toiminut oikein ja on uskottava? No, "Meiltähän tämä käy", sanoi Spede.
Onko jokin perusteluistani tai lähteistäni mielestäsi erityisen epäuskottava? Vai käytkö vaan henkilökohtaisuuksiin kun omat argumenttisi loppuvat, kuten aikaisemminkin?
Olen ollut nyt reilun kuukauden vhh-ruokavaliolla ja olo on todella hyvä. Vilja kirjoitti aivan kuin minun entisestä elämästäni.
Nykyään syön kasviksia , vihanneksia, marjoja , lihoja, juustoja sekä öljyjä jne. Rasvalla en lotraa mutta salaattiin lorautan sitä reilusti entisen salaatinkastikkeen sijasta.
Leipää ei ole ikävä koska aiemmin syödessäni ruisleipaa, joka oli suurinta herkkuani, vatsani turposi ja olo oli epämukava. Riisit ja pastat saivat vaan syömään enemmän ja enemmän, vatsa täyttyi vaan hetkeksi ja jo kohta oli taas nälkä.
Olen kokeillut elämässäni varmaan kaiken mahdollisen laihduttamisen ja nyt täytyy sanoa että olen löytänyt minulle oikean tavan. Hauskaa ja samalla raivostuttavaa seurata täällä palstalla miten muutamat ovat sitä mieltä että ei voi olla hyvä ja sopiva ruokavalio VHH. Ehkä ei sinulle mutta minulle juuri sopiva.
että olet päässyt hyvään alkuun. Tuo rasvalla lotraaminen on vain joidenkin vhh:ta vastustavien levittämä harha, sillä tuskin kukaan edes pitää suuresta määrästä rasvaa ruoassaan, jota lotraaminen edellyttää. Ei loraus kermaa kastikkeeseen, kahvikuppiin tai lusikallinen smetanaa borssiin ole mitään lotraamista. En voisi kuvitellakaan, että hieno sisäfilepihvini "uiskentelisi" jossain rasvalammikossa.
Nuo riisit ja pastat ovatkin ongelma sillä sellaisenaan ne eivät maistu juuri miltään, mutta kun kulinaristina teet satumaisen herkullisen kastikkeen niin johan lähti pasta maistumaan ja niinkuin sanot, niin kävi minullakin, että ei kauan nälkä pysynyt poissa ja piti saada jotain välipalaa.
Minulla on nyt kohta 2,5 vuotta vhh:ta takana ja takaisin en vaihda. Olisi kiva kuulla jatkossakin miten menee, jos vaikka tuo Viljakin vielä palaisi. Se on asia josta tosiaan olin pahoillani ja siksi kirjoitin häntä puolustavan aloitusviestin.
Kuulla että väität joka toinen päivä muuta.
Sulla on nyt joku muu nälkä ei taida ruolla lähteä.
Sulla on pätemisen nälkä.
Mutu tietoa.
Itsekin jätin rasvan lähes pois ruuanlaitosta, samoin jätän rasvaiset ruuat lihottajille. Paino tippunut lähes 20 kiloa, saa syödä nykyisin mitä vaan, kaljoiteltuakin tulee pari kertaa viikossa. Olo on todella pirteä ja energinen, verrattuna vanhaan rasvapitoiseen mössöön. Lisäksi vähärasvaisessa ruuassa maistaa maut huomattavasti paremmin ja pitää nälän huomattavasti paremmin poissa.