Onko olemassa kirjaa jossa olisi ruokien kalorimäärät laskettuna?Sellainen olisi hyvä jota voisi kiikuttaa mukana laukussa.
Olisko
kirjaa...
5300
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
niitä koottu yhteen kirjaan, mutta netistä voit tulostaa yleisimpien aineiden taulukoita, jotka voi sitten laukkuun piilottaa. Kalorit oppii kuitenkin hyvin nopeasti ulkoa, eikä siihen muutaman viikon jälkeen enää edes tarvita mitään oppaita. Kaloreita on kuitenkin aivan turha tuijottaa, ellet satu olemaan huippu-urheilija tai sairas, sillä muuten se on ajan tuhlausta. Ei kaloreita tarvitse tarkalleen laskea, sillä se saa jo pakkomielteisiä oireita ja usko pois, kaloreiden tuijottamisesta on vaikea oppia eroon. Noudattaa vaan perussääntöä, että syö vähemmän kuin mitä kuluttaa, niin kyllä se siitä.
mulla on sydänliiton pienikirjanen jossa on kaikki yleisimmät ruoka-aineet ja niiden kalorimäärät.. eti netist jostaa eiköhän sitäkin saa tilattuu.. luulisin
...niitä kaloreita lasketaan että tietäis ainakin suurinpiirtein syövänsä vähemmän entä kuluttaa!
Koska uusia elintarvikkeita putkahtaa markkinoille harva se päivä, mikään painettu julkaisu ei pysy perässä. Perusasiat kuitenkin löytyvät painetuistakin, ja kun jonkin aikaa on kaloreita laskenut, oppii kyllä summittaisesti arvioimaan, mitä kannattaa syödä.
En ole ihan varma julkaisun nimestä, mutta minulla on sellainen pieni keltainen vihkonen, olisiko "Ravintoainetaulukko" tai "Kaloritaulukko" tai sinnepäin. Se ei edes ollut kovin kallis.
Nettisivuista kannattaa ehdottomasti hyödyntää Fineliä (Kansanterveyslaitoksen ylläpitämä elintarviketietopankki), jossa on valmisruokiakin.
http://www.fineli.fi/
Olen samaa mieltä kuin edellinen kirjoittaja, ettei kalorien laskeminen ole välttämätöntä kuin ehkä aluksi, että oppii tietämään, missä on vähän ja missä paljon energiaa. Kannattaa sitäpaitsi katsoa, mistä ne kalorit koostuvat ja tarkkailla esimerkiksi proteiinin (jota saa mielellään olla reilusti) ja rasvan (jota taas ei saisi olla kovin paljon) määriä.
Sydänliiton nettisivuilta voi tilata, hinta 5 euroo tai käydä ostamassa Ogelista Oltermannintieltä, jos asuu Hesassa. Säästää 2 euron postarit.