hei,
olen 20 vuotias mittani ovat 157/66 olen hieman ylipainoinen ja haluaisin kysyä neuvoa laidutuksesta en ole koskaan laihduttanut,mutta kovasti yritän mutta ei vaan onnistu aina sorrun ja sorrun.. koko päivä saattaa mennä ihan hyvin mutta sitten illalla mässään jääkaapin tyhjäksi.
haluaisin kanssa kysyä vaikuttaako Light kokis laihdutuskuuriin? sen ei pitäisi lihottaa, mutta kaverini sanovat että kyllä siinä on joitakin "piiloaineita" ja mitä kannattaisi jättää pois?
ja vielä mikä liikuntamuoto olisi kaikkein paras? kun tähtäimessä olisi saada 10-15kg.. reisini ovat hyvin pulleat ja löllöt olisi kiva saada ne edes hiukan kiinteämmäksi samoin maha..
kiitos jos voisitte auttaa.
olen 20 vuotias mittani ovat 157/66 olen hieman ylipainoinen ja haluaisin kysyä neuvoa laidutuksesta en ole koskaan laihduttanut,mutta kovasti yritän mutta ei vaan onnistu aina sorrun ja sorrun.. koko päivä saattaa mennä ihan hyvin mutta sitten illalla mässään jääkaapin tyhjäksi.
haluaisin kanssa kysyä vaikuttaako Light kokis laihdutuskuuriin? sen ei pitäisi lihottaa, mutta kaverini sanovat että kyllä siinä on joitakin "piiloaineita" ja mitä kannattaisi jättää pois?
ja vielä mikä liikuntamuoto olisi kaikkein paras? kun tähtäimessä olisi saada 10-15kg.. reisini ovat hyvin pulleat ja löllöt olisi kiva saada ne edes hiukan kiinteämmäksi samoin maha..
kiitos jos voisitte auttaa.
Vastaukset 6
Vanhimmat
onhan se nyt miljoona kertaa parempi kuin tavallinen kokis, kaloreita ei lähestulkoon ollenkaan, mutta lisäaineita kyllä. senkus litkit light kokista jos se auttaa esim. makeannälkään, mutta joisit mieluummin vettä.
Light juomissa ei ole ongelmana mitkään mystiset piiloaineet (kerro tämä kavereillesi) vaan makeus. Jotkut ihmiset ovat herkkiä makeuden tunteelle, ja heidän elimistönsä alkaa jo makeaa light juomaa nauttiessa erittämään insuliinia (jonka tehtävä on tasata verensokeria, joka nousee normaalisti ruoan syömisen yhteydessä). Ja insuliini on se hormoni, joka vastaa energian varastoitumisesta, eli se vastaa siitä että ylimäärä ruoka menee rasvaksi reisiin, pyllyyn, jne.. Jos juot pelkkää light limua, insuliinia erittyy kehoon, ja se hidastaa rasvan käyttöä energiaksi. Mutta VAIN jos olet tällainen makealla yliherkkä henkilö. Sitä on vaikea tietää ellei ole mahdollisuutta mitata verensokerin tai insuliinin määriä vedessä.
Siihen siis perustuu se, miksi joskus sanotaan että laihduttajan ei kannata juoda makeita light juomia. On aika vaikea sanoa voitko sinä juoda niitä huoletta. Se on hyvin yksilöllistä.
Itse kuitenkin välttäisin juomasta light limuja niiden keinotekoisten makeutusaineiden takia, ainakaan suuria määriä. Ei ne ole mitenkään terveellisiä.
Sun pitää nyt vaan ottaa itseäsi niskasta kiinni. Muu ei auta. Älä osta jääkaappiin mitään lihottavia, täytä se kasviksilla. Porkkanoita pureskelemalla et liho. Illalla kun tulee mässäyskohtaus, syö hedelmiä ja kasviksia.
Ja syö päivän aikana, koska jos kituutat syömättä koko päivän, niin illalla kehosi huutaa ravinteita ja sinun on entistä vaikeampi vastustaa mässäilyä!!
Osta kaupasta kromitabletteja. Kromi auttaa pitämään makeanhimon poissa ja tasapainoittaa tuota verensokeria.
Kromi vaikuttaa insuliinin toimintaa tehostavasti.
Mutta ei se makeanhimoa ainakaan omalla kohdallani ole poistanut vaikka jo pitkään olen kromia syönytkin.
terveydenhoitajan puheilla. Tehkää yhdessä painonpudotusohjelma. Pelkään että yksin et taida urakasta selvitä, monet tarvii tukihenkilön. Tai sitten joku laihditusryhmä.
mailaa rohkeasti [email protected], niin kerron miten