Pyrin syömään 1200-1300kaloria päivässä, mutta painoni ei ole laskenut 2kuukauteen mihinkään!
Olen 163/59 ja tavoitteenani on 55 kiloa. Viime kesänä päätin,kun painoin n.65kiloa että ensi kesäksi oon 55,mutta ei tainnu onnistua. Sitten jos joskus herkuttelee niin tuntuu että sekin vaan hidastaa laihtumista. Mitä tehdä? Pyöräilen n. 5kertaa viikossa tunnin verran kerrallaan ainakin.
Kaverini pitävät minua hoikkana ja ovat ihmetelleet laihtumistani.En ole kertonut heille, että laihdutan koska he pitävät sitä hulluna, että ns. normaalipainoinen laihuttaa. Mulle se on vaan tärkeää ja kuten ajanJaksososta huomaatte, on laihdutusVaihtini todella hidas.
Pitäisikö vähentää kalorimäärää? Vai mitä?
Parin viikon päästä aloitan työt hautausmaalla ja mietin sitäkin että paljokohan sitten voin syyä kuitenkin niin että laihtuisin tavoitteeseeni..
Se on kuitenkin fyysistä työtä plus pyöräilyt päälle. No jos joku jaksoi tämän lukea ja vielä vastata jotain- niin olen todella iloinen!
Olen 163/59 ja tavoitteenani on 55 kiloa. Viime kesänä päätin,kun painoin n.65kiloa että ensi kesäksi oon 55,mutta ei tainnu onnistua. Sitten jos joskus herkuttelee niin tuntuu että sekin vaan hidastaa laihtumista. Mitä tehdä? Pyöräilen n. 5kertaa viikossa tunnin verran kerrallaan ainakin.
Kaverini pitävät minua hoikkana ja ovat ihmetelleet laihtumistani.En ole kertonut heille, että laihdutan koska he pitävät sitä hulluna, että ns. normaalipainoinen laihuttaa. Mulle se on vaan tärkeää ja kuten ajanJaksososta huomaatte, on laihdutusVaihtini todella hidas.
Pitäisikö vähentää kalorimäärää? Vai mitä?
Parin viikon päästä aloitan työt hautausmaalla ja mietin sitäkin että paljokohan sitten voin syyä kuitenkin niin että laihtuisin tavoitteeseeni..
Se on kuitenkin fyysistä työtä plus pyöräilyt päälle. No jos joku jaksoi tämän lukea ja vielä vastata jotain- niin olen todella iloinen!
Vastaukset 15
Vanhimmat
Jumitusvaihe on tuttua täälläkin. Loppukiriin suosittelisin tiukkaa kalorinlaskentaa, kalorilaskuri.fi on hyvä siihen avuksi.
Ite kans haaveilen tuosta 55kg:sta ja sen on 0,5-1 kg:n päässä. Tuntuu ihan hirveen vaikeelta nipistää tuo kilokin pois vaikka 10kg takana. Oon nyt päättäny, että ei se haittaa vaikkei lähtiskään, en pääse aktiivisesti liikkumaan kun venäytin nilkkani, niin koitan tässä syödä vain vähemmän ja muuten elellä terveellisesti.
Muista olla tyytyväinen saavutukseesi, ja tuokin paino minusta kuulostaa oikein hyvältä. Kokeile tosiaan vaikkapa tuota kalorilaskuria loppumetreillä. Tsemppiä!
Mitään muuta selitystähän tähän ei ole, kuin että joko laskuissasi on vikaa (syöt oikeasti enemmän) tai sitten tuossa on silti peruskulutukseesi nähden liikaa kaloreita jotta varsinaista laihtumista - tai ainakaan merkittävää laihtumista tapahtuisi.
Kokeile vetää kalorinsaanti joksikin aikaa vähän alemmas, ja katso tapahtuuko muutosta ja tippuuko paino.
Toisella palstalla oli mielenkiintoinen aloitus, vois sopia sullekin.
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000026388986
Elimistösi on mennyt säästöliekille. Lisää kaloreja 100kcal/vrk. Siitä saat edelleen miinuskaloreita.
Kun vielä aloitat fyysisen työn hautausmaalla, olen varma, että painosi jatkaa laskemistaan tasannevaiheen jälkeen.
Säästöliekki ei tarkoita etteikö ihminen laihtuisi. Kun ihminen syö vähemmän kuin kuluttaa, ihminen laihtuu, olipa säästöliekillä tai ei. Säästöliekillä oleminen liittyy AINA laihduttamiseen, söipä 100 kcal enemmän tai vähemmän. Se liittyy siihen aina, olipa kaloriväjettä päivässä 200 tai 2000 kcal.
Alkuperäiselle: todennäköisesti syöt liikaa etkä sen takia laihdu. Säästöliekki ei selitä sitä miksi et laihdu, JOS oikeasti olisit miinuskaloreilla. Säästöliekin tarkoitus on säästää energiavarastoja, mutta se ei pysty estämään laihtumista.
Sinulla lienee asiasta kovastikin omakohtaista kokemusta? Alkuperäinen kirjoittaja ei voi syödä liikaa, jos hän syö vain 1200-1300kcal/vrk ja liikkuu. Elimistön energiatasapainoa ei kannata järkyttää kiristämällä kalorian saantia alle mainitun 1200kcal. Parempi on pitää yllä terveellisiä elintapoja ja laihtua hitaasti.
Jo 80-luvulla laihdutin Painonvartijoissa ja ehdin olla ryhmässä kauan, koska laihtumistahtini oli keskimäärin vain 200-300g viikossa mainostetun kilon viikkotahdin sijasta ja tavoite vajaa -10kg. (Minulla on kilpirauhassairaus.) Tästä on jo vuosia ja silloin kaikki ruoka-aineet punnittiin tarkoin, joten itsensä pettäminen alitajuntainsesti ei ollut mahdollista. Ruokavalio oli myös silloin tiukasti säännöstelty päinvastoin kuin Painonvartijoiden nykyisessä ohjelmassa.
Noudatin sääntöjä viimeistä pilkkua myöten, punnitsin ja kirjasin jokaisen suupalan ja kävin monta kertaa viikossa 7-10km lenkillä ja aerobiceissä - jopa kahdella tunnilla peräkkäin. Painonvartijoissa kuulin monien, monien ihmisten laihdutuskokemuksia. Oli hyvin yleistä, että muutaman viikon tai kuukauden kuluttua painokäyrän lasku pysähtyi viikkokausiksi. Moni sai ohjaajalta neuvon nostaa päivittäistä kaloriensaantia noin 100kcal/pvä ja se konsti auttoi!
Ihmisen elimistö on täynnä erilaisia fysiologisia säätömekanismeja, joilla elimistö pyrkii ylläpitämään olevaa painoa ja estämään laihtumista. Laihduttaminen voi itse asiassa olla monimutkaisempaa kuin ydinfysiikka, vaikka tällä palstalla monet laihat muuta väittävätkin. Kaikki on yksinkertaista sille, joka ei asiasta mitään tiedä tai tietää vain vähän.
Laihistajalle vielä: Koska olet jo normaalipainoinen, voisi olla järkevää lopettaa erityinen laihdutuskuuri. Jokainen laihdutuskuuri hidastaa aineenvaihduntaa jonkun verran pysyvästi! Miksi altistaa itsensä tälle vaaralle ja päätyä hamassa tulevaisuudessa jojottelemaan painonsa kanssa? Minä olisin mieluummin 163cm ja 59kg.
Ja ota vielä huomioon, että lihakset painavat enemmän kuin läski. Jos olet lisännyt liikuntaa, olet saattanut menettää läskiä, vaikka vaaka väittää toista. Ota tavaksi mitata vyötärön ympärys kerran viikossa aamulla ennen aamiaista.
Kyllä on kokemusta monen vuoden tuloksettomasta laihduttamisesta ja laihdutusyrityksistä. Sekä lopuksi myös onnistuneesta laihduttamisesta. Pitkään , liian pitkään, uskoin näitä neuvoja että hiljaa hyvä tulee ja ei saa mennä alle 1200 kalorin. Pysyttelin 1200 kalorin "dieetillä" vuoden. Paino ei tippunut minnekään, käytännössä ehkä parisen kiloa, mutta vastustuskyky kyllä heikkeni ja olin jatkuvasti kipeänä.
Sen jälkeen tajusin että kalorivajeeni on jatkuvasti liian pieni peruskulutukseeni nähden (olen lyhyt ihminen) ja vedin kalorinsaannon 900 kaloriin. Laihduin puolessa vuodessa n. 6-7 kiloa.
Sen jälkeen lopetin laihduttamisen ja olen pysynyt painossani nyt 6 vuotta. Joskus tulee muutama kiloa lisää, mutta laihdutan ne nopeasti aina pois.
Näin painonpudotus ei jää ikuisesti päälle, mikä johtaa siihen että koko ajan syö vähän liian vähän ja ehkä kärsii puutostiloista ja väsymyksestä. Mutta paino ei kuitenkaan merkittävästi putoa.
Omalla kohdallani ainakin 1200 kaloria oli liikaa. Ja uskon että monella muullakin, joilla laihdutus jumittaa, on näin.
Mikä on tavallinen kaloriensaantisi nyt, kun olet tasapainotilassa? Missä painosi pysyy paikallaan etkä liho?
Vaikea sanoa tarkkaan, mutta sanoisin että normaalisti syön noin 1400 kalorin verran. Joskus enemmän, joskus vähemmän. Paino pysyy suht samoissa lukemissa.
Syynä laihtumattomuuteen voi olla se, että kehosi on nyt oikean painoinen. BMI:si on 22.2. Onko tarvis tiputtaa vielä kiloja? Entäpä jos keskittyisit pitämään painosi nykyisellään? Liikuntaa vaan säännöllisesti, että paikat kiineteytyy ja että kilot ei tuu takas. Tsemppiä painonhallintaan.
Miksi näitä kirjoittelijoita aina tulee, jotka väittää syövänsä -x kcal päivässä, ja silti paino ei laske. Jos sellainen ihme olet, että painosi ei laske, niin suosittelen ennätysten kirjaan hakemista.
Todennäköisesti A) Lasket kalorisi väärin, B) Syöt välipaloja ja pikkumakeaa, jota et 'muista' laskea, C) Et tiedä paljonko missäkin ruoassa on kaloreita.
Vastahan täällä pyöri hyvä video, jossa BBC:lla oli tutkittu kahden naisen syömiseroja, jotka mielestään söivät saman verran. Yllätys oli suuri kun pullukan ruokavalio paljastui varjoaineanalyysissa 50% kalorikkaammaksi kuin laiheliinin.
että laihdutuksen tökkiminen alhaisesta kaloritasosta huolimatta on monen laihduttajan omakohtainen kokemus. Kuinka se voi olla niin vaikea uskoa, että tähän ongelmaan törmää jatkuvasti valtava määrä laihduttajia. Ihmisen elimistö vaan on sellainen, että se yrittää kaikin tavoin pitää kiinni vararavinnostaan - ja niitä säätömekanismeja on monia.
Laihdutus on yksinkertaista ja helppoa vain TV:n laihdutusohjelmissa, joissa laihduttajat ovat ylettömällä mässäilyllään lihottaneet itsensä, mutta ovat perimältään normaaleja. Koko sukuni syö äärimmäisen vähän, mutta saa jatkuvasti taistella ylipainoa vastaan, vaikka meillä ei syödä chipsejä, pizzoja, meetvursteja, pasteijoita, leivonnaisia tai karkkia eikä juoda olutta tai mehuja. Taidamme olla harvinaisen epäonnisia ja kuulua siihen 16% suomalaisista joukkoon, joilla on peritty lihavuusgeeni molemmilta puolilta sukua. Se ei tarkoita, että annamme periksi vaan taistelu jatkuu hautaan asti.
Olemme myös sen verran koulutettuja ja älykkäitä, että osaamme yksinkertaista kalorien yhteenlaskua. Sitä en tiedä, millaisia englantilaisen ohjelman naiset olivat. Ainakin joissakin näkemissäni englantilaisissa lihavuutta ja laihdutusta koskevissa TV-ohjelmissa on ollut harvinaisen yksinkertaista porukkaa. Luulisin meillä Suomessa apukoulun käyneidenkin olevan paremmin perillä siitä, mikä lihottaa ja mikä on terveellistä.
Nämä vastaukset, että syöt salaa ja petät itseäsi, ovat kyllä p...stä.
Vaikka olisi kuinka taipumusta lihavuuteen tai hidas aineenvaihdunta (kukaan ei ole kiistänyt näiden asioiden olemassaoloa) tai insuliiniresistenssi tai mitä ikinä, niin ne on kuitenkin aina taipumuksia tai riskitekijöitä, mutta ei millään muotoa lopullisia ehdottomuuksia.
Vai olenko minä tuomittu kuolemaan sydäninfarktiin, vain siksi että koko sukuni kärsii kaiken maailman verisuonitaudeista ja kaikki sukuni jäsenet on kuolleet enemmän tai vähemmän verisuoniongelmiin liittyviin sairauksiin? En todellakaan! Minä taistelen taipumuksiani vastaan, elän terveellisesti ja liikun paljon. Toinen vaihtoehto olisi että tyytyisin osaani, ja lannistuisin.
Kuten ei lihavuusgeeninkään omaavan pidä lannistua. Helppoa laihdutus ei ole kenellekään. Se tarkoitaa ihan jokaiselle sitä, että saamme vähemmän energiaa kuin kulutamme. Se tekee aina ihmisen alttiiksi puutostiloille, väsymykselle, jne.
Mutta jokainen, lähes jokainen onnistuu laihduttamaan. Helppoa se ei ole koskaan, mutta yksinkertaista se on. Energiaa ei synny tyhjästä, eikä ole olemassa ihmistä jonka keho pystyisi tuottamaan tyhjästä energiaa. Se ei ole mahdollista. Jostain sen energian on tultava, tai keho ottaa sen jostain varastosta. Jos varastoja ei ole, eikä energiaa tule, ihminen nääntyy kuoliaaksi. Kukaan nälkäkuoleman partaalla oleva ei ole ylipainoinen. Keho ei petä itseään niin. Sen sijaan ihminen saattaa pettää itseään. Ihminen tekee virheitä.
Kukaan ei voi tarkalleen tietää omaa kulutustaan, niissä on suuria yksilöllisiä eroja. Kalorilaskuri.fi tai Kutri.net ei voi tietää kuinka paljon Marja-Liisa Vantaalta kuluttaa. Sen takia monen laihdutus tyssää kuin seinään, kun tuijotetaan näitä valmiita ohjelmia ja valmiita laskukaavoja, eikä oteta huomioon että me olemme kaikki yksilöllisiä. Kaikille kaikki dieetit ja kaikki kalorimäärät riitä. Joillain voi olla hyvin alhainen peruskulutus jo entuudestaan, mikä selittää lihomisenkin - ja sen että 1400 kalorin dieetti ei laihdutakaan. Tiedän sen kokemuksesta. Jotkut jauhaa sitä, että "lisää liikuntaa": itse olen urheillut aktiivisesti monta kertaa viikossa jo monta vuotta jonka tuloksena paino on laskenut tasan 0 kiloa. Minulla urheilu ei pudota painoa. Jollekin toiselle se toimii.
Kokeilemalla sen oikean laihdutustavan kukin itse löytää.
Kyllä tällä palstalla on hyvin paljon niitä, jotka kiistävät yksilölliset erot lihomisessa, laihtumisessa ja aineenvaihdunnassa. Heidän mielestään laihdutus on sekä helppoa että yksinkertaista ja lihavat ovat vain tyhmiä ja laiskoja mässäilijöitä.
En väittänyt, että huonot geenit omaavan kannattaa vaan tyytyä osaansa. Kuten sanoin, taistelu taipumuksiani ja läskiä vastaan jatkuu omalta osaltani hautaan saakka. Elän terveellisesti, syön jatkuvasti kevyesti ja harrastan liikuntaa. Syön sen verran, mikä eri lähteiden mukaan pitäisi olla pelkkä peruskulutukseni vaikka vain makaisin, jolloin minulle pitäisi syntyä miinuskaloreita joka päivä, mutta painoni pysyy paikallaan enkä laihdu.
Alkuperäinen kysymys kuuluukin, mitä tehdä, kun painon aleneminen laihdutuksesta huolimatta pysähtyy. Jos 1200kcal päiväannostuksella ei laihdu, niin mitä tehdä, kun samainen kaloriluku on se raja, minkä alle ei terveydellisistä syistä pitäisi mennä muuta kuin lyhytaikaisesti ja kuuriluontoisesti (esim. VLCD). Muuten elimistö ei saa tarvitsemaansa määrää vitamiineja ja hivenaineita.
Sanoisin, että siinä tapauksessa pitää vaan rohkeesti vetää kalorinsaanti alaspäin, 900-1000 kaloriin. Ja huolehtia riittävästi vitamiinien ja hivenaineiden saannista lisäravinteiden muodossa. Jos paino ei tuolloinkaan lähde laskuun, niin sitten menisin jo lääkärin pakeille ja otattaisin kaikki mahdolliset testit.