Elikkäs, vatsani on kasvanut nyt kuukausien mittaan isommaksi ja isommaksi. Vielä ei olla kammottavassa koossa, mutta tästä olisi hyvä lähteä poistamaan se. Olen 170cm/70kg. En omasta mielestäni ylipainoinen, mutta inhoan vatsaani vähintään aina kun istun! se näyttää ja on niin suuri ja rintojen allekin on kertynyt ärsyttävää läskiä. Muualla minulla ei pahemmin olekaan rasvaa joka vaivaisi minua.
Voisitteko siis antaa vinkkejä kuinka liikunta ja muukin kuntoilu keskittyisi vatsaan? Ei kai "vatsarasvojen" poistaminen tarkoita vatsalihaksien tekoa?? :O Eli kaikki vinkit tulevat tarpeen. Tiedän toki näistä terveellisistä ruokavalioasioista, ja että liikuntaa liikuntaa..
Mutta jos olisi vaikka jotain erityisiä vinkkejä mitkä ovat toimineet teillä niin tänne näin kertomaan! :) hyvää kesän alkua kaikille!
Voisitteko siis antaa vinkkejä kuinka liikunta ja muukin kuntoilu keskittyisi vatsaan? Ei kai "vatsarasvojen" poistaminen tarkoita vatsalihaksien tekoa?? :O Eli kaikki vinkit tulevat tarpeen. Tiedän toki näistä terveellisistä ruokavalioasioista, ja että liikuntaa liikuntaa..
Mutta jos olisi vaikka jotain erityisiä vinkkejä mitkä ovat toimineet teillä niin tänne näin kertomaan! :) hyvää kesän alkua kaikille!
Vastaukset 5
Vanhimmat
SYÖ VÄHEMMÄN JA LIIKU ENEMMÄN...
Kysy toki tarkennusta, jos et jotain kohtaa ymmärtänyt
..Tuo "syö vähemmän", meinaatko että minun pitäisi syödä vähemmän vai?
kiitos vinkeistä!
onneen ei ole.
Teepä pitkäntähtäimen suunnitelma vatsasi pienentämiseksi: ruokavalio ja vatsalihasjumppa.
Lisäksi pitkäkestoista rasvanpolttoliikuntaa.
Kyllä se sitten siitä.
rasva poistuu samalla periaatteella kuin on tullutkin. ylimäärä varastoituu pahan päivän varalle mahan rasvakudokseksi. kun sitten laitat ruokavalion remonttiin sitä rasvakudosta käytetään vararavintona = se pienenee.
Kipaise kirjastoon ja haeskele aineistosta kuntoliikunta ja yleinen terveydenhoito/ruoka aiheisia kirjoja. Niistä valkkaat mukavimman liikuntakuurin (vatsalihasjumppaa kotona) ja dieettiopuksen. Ota sellainen, jossa räväkästi mainostetaan "30 päivässä!" "kuukaudessa huippukuntoon!" tm., joten saat rytisevän alun ja tsemppiä jo mielikuvista. Sitten sitoudu siihen. Kun alkuun pääset, niin huomaat että vatsalihasjumppakin on ihan kivaa ja tulokset palkitsevat yllättävän nopeasti. Voit jatkaa samojen opusten kera tai vaihtaa uudet kierrokseen.
Itseäni ainakin motivoi parhaiten sellaiset runsaasti kuvitetut, yltiöyksinkertaiset, ranskalaisin viivoin luetteloituja faktoja sisältävät kirjat. Niiden mukana on helppo edetä. Sitoutuu paremmin, kun on valmiit toimintaohjeet eikä luistamisen varaa.
Parhaat tulokset olen itse saanut Callaneticsilla yhdistettynä kasvispainotteiseen ruokavalioon. Pudotin painoa ja kiinteytin itseni takaisin aikaan ennen lapsia ilman erityistä sykettä nostavaa liikuntaa (heikot nilkat). Kuuriluontoisesti otan itseäni niskasta aina, kun vaaka pyörähtää pari kiloa pidemmälle tai nappi alkaa kiristää. Toimii joka kerta =)