on väliä??

Ei kannata ihan kaikkea lukemaansa uskoa, varsinkaan mitään laihdutusopuksia joissa naisille uskotellaan kaikenlaista soopaa totuutena.

Aamulenkki ei polta yhtään sen enempää kaloreita kuin iltalenkkikään. Ei kalorin kaloria enempää.

Aamulenkin vaikutus EI perustu mitenkään siihen kellonaikaan, vaan siihen että vatsa on tyhjä. Sillä ei ole merkitystä onko teidän vatsanne tyhjä klo 8 aamulla vai klo 8 illalla.

Kun urheilee tyhjällä vatsalla (mikä tarkoittaa että elimistössä ei ole varastoituneena hiilihydraattia eli kehon polttoainetta) keho ottaa liikuntaan tarvitsemansa energian suoraan rasvakudoksesta tai lihaskudoksesta.

Eli aamu tai pikemminkin PAASTOlenkin aikana poltat suhteessa enemmän rasvaa kuin jos tekisit lenkin jonkin aikaa syömisen jälkeen.


Laihtumisen kannalta oleellista on kuitenkin se, miten syöt ja kulutat koko päivän aikana!!

Jos aamulla teet lenkin, ja sen jälkeen syöt 10 munkkia, niin aamulenkistä ei ole ollut mitään hyötyä. Tai vaikka et söisi edes 10 munkkia, mutta jos syöt enemmän tai saman verran kuin sen päivän aikana kulutat, et laihdu.

Jos taas syöt kevyesti koko päivän, on ihan sama mihin aikaan lenkkisi teet, koska kuitenkin muodostuu kalorivaje, energiavaje joka on ainoa asia mikä laihduttaa.


Lisäksi aamulenkkiä ei yleensä pysty kovin pitkäksi vetämään. Sen sijaan hyvin ravittuna ihminen jaksaa urheilla pidempään, jolloin kokonaiskalorinkulutuskin on isompi. Tottakai ihminen laihtuu enemmän jos kuluttaa liikunnan aikana 400 kaloria kuin jos kuluttaisi vain 200 kaloria (olettaen että ruokavalio on molemmissa skenaarioissa sama).

kerrohan....... kirjoitti:

Ei kannata ihan kaikkea lukemaansa uskoa, varsinkaan mitään laihdutusopuksia joissa naisille uskotellaan kaikenlaista soopaa totuutena.

Aamulenkki ei polta yhtään sen enempää kaloreita kuin iltalenkkikään. Ei kalorin kaloria enempää.

Aamulenkin vaikutus EI perustu mitenkään siihen kellonaikaan, vaan siihen että vatsa on tyhjä. Sillä ei ole merkitystä onko teidän vatsanne tyhjä klo 8 aamulla vai klo 8 illalla.

Kun urheilee tyhjällä vatsalla (mikä tarkoittaa että elimistössä ei ole varastoituneena hiilihydraattia eli kehon polttoainetta) keho ottaa liikuntaan tarvitsemansa energian suoraan rasvakudoksesta tai lihaskudoksesta.

Eli aamu tai pikemminkin PAASTOlenkin aikana poltat suhteessa enemmän rasvaa kuin jos tekisit lenkin jonkin aikaa syömisen jälkeen.


Laihtumisen kannalta oleellista on kuitenkin se, miten syöt ja kulutat koko päivän aikana!!

Jos aamulla teet lenkin, ja sen jälkeen syöt 10 munkkia, niin aamulenkistä ei ole ollut mitään hyötyä. Tai vaikka et söisi edes 10 munkkia, mutta jos syöt enemmän tai saman verran kuin sen päivän aikana kulutat, et laihdu.

Jos taas syöt kevyesti koko päivän, on ihan sama mihin aikaan lenkkisi teet, koska kuitenkin muodostuu kalorivaje, energiavaje joka on ainoa asia mikä laihduttaa.


Lisäksi aamulenkkiä ei yleensä pysty kovin pitkäksi vetämään. Sen sijaan hyvin ravittuna ihminen jaksaa urheilla pidempään, jolloin kokonaiskalorinkulutuskin on isompi. Tottakai ihminen laihtuu enemmän jos kuluttaa liikunnan aikana 400 kaloria kuin jos kuluttaisi vain 200 kaloria (olettaen että ruokavalio on molemmissa skenaarioissa sama).

Itse joudun joka aamu pyöräilemään töihin 8 kilometriä (ja sitten tietenkin illalla takaisin kotiin), kehnon julkisen liikenteen ja autonpuutteen vuoksi. Aikaisin aamulla en saa palaakaan ruokaa alas, joten minulla tämä 25 minuutin pyöräily-paastoaamulenkki on ikäänkuin pakollinen osa päivää.

Muuta liikuntaa en harrasta, ja olen nyt vuoden aikana kun olen kulkenut työmatkani pyörällä laihtunut yli 5 kiloa, täysin ruokavaliota muuttamatta. (Ja laihtuminen jatkuu, ja painoindeksi on jo mennyt hieman alle 18:n.) Eli minulla ainakin on toiminut tehokkaasti, vaikken haluaisikaan enää laihtua.

kerrohan....... kirjoitti:

Ei kannata ihan kaikkea lukemaansa uskoa, varsinkaan mitään laihdutusopuksia joissa naisille uskotellaan kaikenlaista soopaa totuutena.

Aamulenkki ei polta yhtään sen enempää kaloreita kuin iltalenkkikään. Ei kalorin kaloria enempää.

Aamulenkin vaikutus EI perustu mitenkään siihen kellonaikaan, vaan siihen että vatsa on tyhjä. Sillä ei ole merkitystä onko teidän vatsanne tyhjä klo 8 aamulla vai klo 8 illalla.

Kun urheilee tyhjällä vatsalla (mikä tarkoittaa että elimistössä ei ole varastoituneena hiilihydraattia eli kehon polttoainetta) keho ottaa liikuntaan tarvitsemansa energian suoraan rasvakudoksesta tai lihaskudoksesta.

Eli aamu tai pikemminkin PAASTOlenkin aikana poltat suhteessa enemmän rasvaa kuin jos tekisit lenkin jonkin aikaa syömisen jälkeen.


Laihtumisen kannalta oleellista on kuitenkin se, miten syöt ja kulutat koko päivän aikana!!

Jos aamulla teet lenkin, ja sen jälkeen syöt 10 munkkia, niin aamulenkistä ei ole ollut mitään hyötyä. Tai vaikka et söisi edes 10 munkkia, mutta jos syöt enemmän tai saman verran kuin sen päivän aikana kulutat, et laihdu.

Jos taas syöt kevyesti koko päivän, on ihan sama mihin aikaan lenkkisi teet, koska kuitenkin muodostuu kalorivaje, energiavaje joka on ainoa asia mikä laihduttaa.


Lisäksi aamulenkkiä ei yleensä pysty kovin pitkäksi vetämään. Sen sijaan hyvin ravittuna ihminen jaksaa urheilla pidempään, jolloin kokonaiskalorinkulutuskin on isompi. Tottakai ihminen laihtuu enemmän jos kuluttaa liikunnan aikana 400 kaloria kuin jos kuluttaisi vain 200 kaloria (olettaen että ruokavalio on molemmissa skenaarioissa sama).

kuulla sellasta että aineenvaihdunta on kiivaimmillaan aamulla?Hikoilen ite aamulla paljon enemmän/paremmin kuin illalla.

tainnu kirjoitti:

kuulla sellasta että aineenvaihdunta on kiivaimmillaan aamulla?Hikoilen ite aamulla paljon enemmän/paremmin kuin illalla.

Öhöm.
Aineenvaihdunta on paastotilassa hidastuneena, EI suinkaan kiihtyneenä.

Miten aineenvaihdunta liittyy siihen, kuinka paljon liikunta kuluttaa energiaa?