Hei! Minulla on aika lailla ongelmia painoni kanssa. Olen muutamassa vuodessa lihonut reilut 30kg ja olen vasta 16-vuotias! Yläasteen alussa painoin noin 45kg ja nyt kun olen päässyt yläasteelta niin 76kg! Olen harrastanut urheilua, mutta se on nyt vähän jäänyt kun intoa ei enää riitä. Joka päivä kun tulen koulusta, niin menen sängylle makaamaan ja mussuttamaan karkkeja ja sipsiä ja käyn vielä iltaisin grillillä ja muutaman kerran viikossa päivällä pizzalla. Liikuntaa en harrasta lainkaan, kun en tiedä minkälaista liikuntaa harrastaisin, että painoni menisi alaspäin eikä ylöspäin. Ravinnon kanssa on myös suuri ongelma. En syö mitään vihanneksia enkä hedelmiä, koska en pidä niistä. Oksettaakin ihan ajatus syödä jotain vihreää! Rakkaat ihmiset, miten pääsen eroon ylisuuresta vatsastani ja pepustani! Kaikki jo ihmettelevät mitä minulle on tapahtunut ja äiti koko ajan painostaa lenkille ja kysyy jotta mitä oikein syön jne.
Pikaisia vastauksia!
Pikaisia vastauksia!
Vastaukset 11
Vanhimmat
Ei siinä varmaan muu auta kuin ottaa itseään niskasta kiinni ja laittaa itselleen kuri. Tuo että syöt iltaisin grilliruokia ja muutaman kerran viikossa käyt pitsalla kuulosti kamalalta.En yhtään ihmettele jos lihot! en tarkoittanut tuota mitenkään pahalla! Toivottavasti kuitenkin ymmärrät että se ei ole normaalia jos käy useamman kerran viikossa pitsalla ja grillillä! Semmonen juttu tuli mieleen että onko sulla ollu tai tällä hetkellä masennusta tai kovaa ressiä?Jos on niin se varmasti vaikuttaa syömiseen ja laiskuuteen! Suosittelisin että kävisit lääkärillä puhumassa ongelmastasi. Mutta tsemppiä sulle!
tietää pituutesi, jotta osaisi suhteuttaa sen painoon ja tietää näin ihannepainosi.Mutta kyllä 30kg lihominen kertoo jo aivan varmasti joko henkisestä tai fyysisestä ongelmasta. Onko elämässäsi tapahtunut jotain selkeää negatiivista muutosta joka olisi voinut aiheuttaa masennusta? Ns. tunnesyöminenhän lihottaa helposti ja masentuneena jäävät helposti liikuntaharrastuksetkin pois. Oletko syönyt aina samalla tavalla vai jostain syystä alkanut syömään vasta lähivuosina epäterveellisemmin? Myös jotkin fyysiset aineenvaihdunta sairaudetkin voivat altistaa lihomiselle. Suosittelen ehdottomasti, että menisit koululääkärin tai terveyskeskuslääkärin juttusille asiasta, jotta mahdolliset sairaudet voidaan laskea pois. Lihomisenhan tietysti aiheuttaa myös ihan yksinkertaisesti se, jos syö enemmän kuin kuluttaa. Sinun tapauksessasi olisi varmasti todella tärkeää löytää uudet ruokailutottumukset ja mieluisat liikuntaharrastukset, että painon nousu ainakin loppuisi. Rankat laihdutuskuurit eivät sinun ikäisellesi kyllä ole suositeltavia, ja pituutesi tietäessä näkisi onko siihen niin hirveästi tarvettakaan. 45kg kun on kuitenkin ollut melko vähän olit sitten minkä pituinen hyvänsä.
Mikä se kysymys oli? Tiedät itsekin vallan hyvin, miksi lihot, ja miten sen voisit estää. Ei siihen muuta tarvita kuin itsekuria. Kyllä minäkin söisin vain pullaa ja karkkia, jos antaisin suuni syödä vain sitä mikä maistuu hyvälle. Mutta tiedän paremmin että se on turhaa roskaa, joka sopii vain tiettyihin herkkuhetkiin ja kohtuudella nautittuna. Muuten niistakin tulee vain paha olo. Itsekuri on kaiken a ja o. Sinun täytyy itse haluta muuttua, muttaa elintapojasi, syömistapoja, jne..
Terveellistä, kevyttä ruokaa ja jonkun verran liikuntaa. Siinä se.
Ja se nyt vaan on fakta, että kasvikset on ihmisen tärkeintä ravintoa. Ihminen pärjää ilman lihaa, pärjää ilman sokeria, jne. Mutta ilman kasviksista saatavia vitamiineja ei ihminen pärjää. Eivätkä kaikki kasvikset ole vihreitä. On tomaatteja, paprikaa, porkkanaa, appelsiineja, banaaneja, kukkakaalia, mansikoita, omenoita (punaisia), jne jne...;)
"Joka päivä kun tulen koulusta, niin menen sängylle makaamaan ja mussuttamaan karkkeja ja sipsiä ja käyn vielä iltaisin grillillä ja muutaman kerran viikossa päivällä pizzalla"
Siis minkäköhän helvetin takia??
Jos olet tyttö, niin äkkiä lauhduttamaan, enne kuin läski pääsee muokkaamaan vartaloa peruuttamattomasti! Vaikkei laihuus onnea tuokkaa, niin voit motivoida itsees sillä, ettei ole mitään asiaa sen ihannemiehen syliin kehräämää, JOS ei ole pitänyt itsestään huolta....
Mä ajattelin vaan kertoa ettet ole ainut jolle on käynyt noin. minä painoin ylä-asteella 43kg ja nyt pahimmillani olen ollut 74kg. Olen siis kohta 20 täyttävä naisenalku. En tiedä miksi annoin itseni päästä tähän kuntoon, mutta nyt olen ottanut itseäni niskasta kiinni. Kokeilin ensin keventäjiä, mutta paino laski niin hitaasti etten jaksanut kauaa. nyt nutraan kolmatta viikkoa ja vyötäröltä lähtenyt yli10cm, painoa arviolta 6kg (en ole nyt päässyt puntarille)En kyllä haluaisi painaa enää 43kg mutta 60kg olis ihan sopiva:)
Ei kai mulla sen kummempia neuvoja oo antaa ku että nyt sun pitää lopettaa toi liiallinen roskaruoan syöminen...kerran viikossa korkeintaan käyt grillillä. kauheesti tsemppiä laihdutukseen!
Itsellä sama tilanne.. Olen lakannut syömästä ja en ole syönyt viikkoon lämmintä ruokaa joten katson toimisiko se..
...on tässä avainasemassa! Miksi LÄMMIN ruoka olisi sen pahempi kuin kylmäkään ruoka? Ihan varmasti kaikenlaiset välipalat ja napostelut on epäterveellisempiä kuin kunnon terveellisten kasvispitoisten lämpimien aterioiden syöminen.
Eli päivässä kaksi kunnon ateriaa, jotka sisältävät reilusti (puolet lautasesta) raakoja/höyrytettyjä/uunissa vähällä öljyllä paistettuja kasviksia sekä joko vähällä rasvalla valmistettua (esim uunissa paistettua) lihaa, kanaa tai kalaa. Aamu-, ilta- ja välipaloiksi hedelmiä ja esimerkiksi rahkaa. Leiväksi mieluiten ruisleipää.
Grilliruoat ja pizzat kokonaan pois, tai korkeintaan esim kerran kuukaudessa herkutteluna. Karkit, sipsit ja muut epäterveelliset naposteltavat samoin. Ja jos tulee makean tai suolaisenhimo, niin ensin juo pari lasillista vettä, ja jos vieläkin tekee mieli syödä, niin hedelmä tai näkkileivänpala ilman päällisiä.
Kävelylenkit ja hyötyliikunta (esim pyörällä tai kävellen kouluun) ovat hyvä tapa aloittaa liikunta. Pyöräillä voit myös lähes joka paikkaan koko kesän, ja syksylläkin vielä. Pidemmätkin matkat (vaikkapa 5-10 km) sujuvat vielä melko sukkelasti.
Tällä "reseptillä" pitäisi laihdutuksen onnistua terveellisesti. Tsemppiä sekä aloittajalle, että muille!
Katos vaan. Täällä on minun vanha keskustelu vieläkin. Piti oikeen kolme kertaa lukea, että olenko minä kirjoittanut tuon ensimmäisen viestin. Kyllä vain.
Eli olen näemmä painanut muutama vuosi sitten 76 kiloa. Olenpas ollut laiha.
En tosiaan saanut mitään aikaiseksi ja nykyään olen lihonut vielä enemmän.
Tällä hetkellä painan jo 95 kiloa ja housut on kokoa 48. Kohta menee satanen rikki. En ole harrastanut liikuntaa. Syön epäterveellisesti. Alkaa vatsanseutu olla jo sen verran iso, että ihme jos ei oo jo jotain sairauksia.
Äitini jatkaa edelleen huomauttelemista painostani.
Nyt aikuisempana 22 vuotiaana ajattelin tehdä asialle jotain.
Tulen taas myöhemmin kertomaan miten on käynyt.
En usko että saan asioihin muutosta. Tänään taas tullut yksi kilo lisää. Kovaa vauhtia kasvan sata kiloiseksi.
Palasin eilen kesälomalta töihin ja olin lihonut kesäloman aikana kymmenisen kiloa. Täytyy vaihtaa työasu pari kokoa suurempaan. Ei mennyt ensimmäisenä aamuna hameen nappi kiinni ja kauluspaitadan napitkin melkein irtosivat. Työkaverit huomasivat heti ensimmäisenä pursuavan vatsani. Olen erään viraston infopisteellä töissä. Onneksi saan ison vatsani pöydän alle piiloon.
Tuo lihominen saattaa johtua myös pituuskasvun päättymisestä. Fixaat vaan ruokavalion ja liikut vähän niin eiköhän se sillä korjaannu.
Hohhooohhhh...
Nyt on syöty jouluruuat ja kohta vaihtuu vuosi. Puntari näyttää tällä hetkellä 98 kiloa eli lisää on tullut taas.
Oli kurjaa istua sukulaisten kanssa pitkästä aikaa samassa ruokapöydässä ja kaikki katsoivat minua ja pyöristynyttä ulkomuotoani. Olin laittanut semmosen vatsanseutua muokkaavan alusvaatteen päälle, mutta se ei kyllä auttanut yhtään piilottamaan suurta vatsaani.
Jotenkin olen lihonut niin salakavalasti, että en edes itsekkään tajua, että olen oikeasti h*lvetin lihavassa kunnossa.
Ihnottava istua tuola sukulaisten keskellä kun ne katselee mun vuosia sitten saavuttamia palkintoja urheilusta ja nyt olen sen näköinen kuin että en olisi koskaan liikkunut ja syönyt vaan.
Pulla on maistunut ja suklaata on mennyt joulun aikana.
Oliskohan musta tekemään nyt uudenvuoden lupaus ja yrittää vähän laihduttaa? Josko ens jouluna sitten olisin vaikkapa 30 kiloa laihempi.
Tulen taas kertomaan miten on käynyt.