Haastaan mukaan 40-60 ikäiset
(neljä-kuusikymppiset) kesälaihduttajat. Eli noin 7-20kg ylipainoiset naiset ja miksei miehetkin terveelliseen laihdutusryhmään. Tavoitteena kesällä 7-12kg pois ja jatkokurssi syksyllä. Kerätään parhaat vinkit, reseptit ym. sekä pahimmat kompastuskivet ja niiden ylitykset ja tuetaan toisiamme. Tavoitteena poistaa terveellisesti 0,5-0,8kg/viikko.
(neljä-kuusikymppiset) kesälaihduttajat. Eli noin 7-20kg ylipainoiset naiset ja miksei miehetkin terveelliseen laihdutusryhmään. Tavoitteena kesällä 7-12kg pois ja jatkokurssi syksyllä. Kerätään parhaat vinkit, reseptit ym. sekä pahimmat kompastuskivet ja niiden ylitykset ja tuetaan toisiamme. Tavoitteena poistaa terveellisesti 0,5-0,8kg/viikko.
Vastaukset 15
Vanhimmat
jos saisin painostani n.10 kg pois.
Olen testannut nyt pari kuukautta vaihtelevalla menestyksellä nutria, välillä repsahdellen.
Millanen ryhmän tavoite, suunnitelma....
kertokaa tarkemmin.
Tottakai kiinnostaa :)
Miten nutria toimii, montako ateriaa korvaat ja paljonko se maksaa? Itse olen testaillut kanssa esim. kaikkia laihdutuspillereitä ( ensin ilmaistarjouksia), mutta en ole löytänyt omaani niiden joukosta. Ruusunjuuri piristi ja laihdutti, mutta ei sopinut pitkäaikaiskäyttöön.
Muutamilla ei mitään vaikutusta.
Hei! Minne katositte ryhmäläiset? Itse laihduin jo 200g ja vyötäröstä sentti pois. Hain vaan sen vanhan jumppakasetin taas esiin. Muistakaa monivitamiinit ja kalkki. kaloreita tulee syödä päivittäin noin 600-1000 vähemmän kuin kuluttaa, jos haluaa laihtua. Voi pitää myös välipäiviäkin, mutta seuraava on sitten sitä rankempi. Pääsääntöisesti 100g kehon rasvaa= noin 700 kaloria. (yksilöllistä kuitenkin).
Hei!
Tsemppiä tarvitaan. Ylimääräistä on kymmenen kiloa, tuli parissa kuukaudessa kaksi vuotta sitten eikä tunnu lähtevän millään ilveellä. 47v. ja 80 kg.
Vastaan molemmille. Itse mittasin juuri lähtöpainon ja vyötärön. Joka toinen.. ohjelmassa mainittiin vyötärölihavuuden vaarallisuudesta ja liikunnan tarpeesta.
Tavoitteena on vyötärön muokkaaminen 10cm ohuemmaksi ja painoa vähintäin se 10kg pois.
Ihminen ei laihdu vaikka lakkaa syömästä, jos samalla säästää liikkeittään. Pääpointtina on lisätä energian kulutusta kiihdyttämällä aineenvaihduntaa. Lähtöpainoni on yli 80, mutta
ei se aina edes näytä pahalta, mutta vyötärön katoaminen kylläkin. Tein jo yhden aloituksen ja vyötäröstä lähti pois melko helposti, tulis flussa ja vyötärä takaisin.Itse asiassa Ei siihen tarvita kuin puolen tunnin jumppa päivässä (taivuta taivuta taivuta...). jalkani ei ole aivan kunnossa, joten itse en kävele pitkiä matkoja,joka kuluttaisi ja kiidyttäisi aineenvaihduntaa, uin kyllä kesällä paljon. Tärkeintä on saada pulssi kiihtymään ja samaan aikaan ei saa korvata menetettyä painoa lisäravinnolla, vaan päin vastoin. Ruoka ja liikuntaan kuluva energia otetaan vyötäröltä.
Kesällä on helppo syödä kevyttä ja terveellistä, kurkkua tomaattia jne. ja marjoja. Ruokarasvat öljyä, muita hyvin vähän. Entä muiden ideat?
Olen onnistunut joka kesä, mutta en pitämään saavuttamaani talvella. Ehdotan, että viikottain kerromme ideoita ja paljonko vyötärö on kaventunut ja paino pudonnut, saa kertoa joka päiväkin.
Tavoitteista vielä. Käyttää saa tietysti makean himon poistajia ym. apuja, mutta pääsääntö on, että joka aamupunnituksessa paino on alempi kuin edellisenä päivänä ja vyötärölle pitäisi käydä samoin jumpan ym. avulla. Tämä ei missään tapauksessa ole "sydänohjelma", mutta ko. ohjelmassa kerrottiin, että ihan ilman rasvaa ei saisi olla, eli terveydelle on parempi että hyviä kolesteroleita on riittävästi, kuin että rasvaa ei ole lainkaan ( hyvien ja huonojen rasvojen suhde).
Ko. Ohjelmassa ei saanut "kiihdyttää" lainkaan ja rasvan poltto on silloin lähes mahdotonta. Ohjelma salli myös makeiset. Meille ne eivät ole suotavia. Korkeintaan joskus lakritsia, suklaata ja jäätelöä. (ei pelkkää sokeria)
Tiesitkö muuten, että lakritsi poistaa masennusta. Ohjelma kannusti kyllä liikkumaan, mutta liian kevyesti painon pudottajalle. Itselläni ei sydänongelmia ole, mutta kolesteroli on ollut joskus koholla ja siksi tutustuin ko. ohjelmaankin. Tärkeintä ei ole paljonko painaa, vaan paljonko pudottaa. Tietysti pitää olla reippaasti pudotettavaakin.
Siis kertokaa tuloksia ja ongelmia ja vinkkejä!
Kertokaa nyt aluksi, miten ja miksi olette aiemmin epäonnistuneet? Mitkä olivat aikaisemmat suunnitelmat? Mitä luonteenlujuuden heikkouksia podette? Yritetään autaaa toisiamme ja muuttaa.
Kalorien lasku varmaan onnistuu kaikilta ja kaikki tietävät paljonko saisivat syödä, jotta laihtuisivat?
Sen verran itseäni tunnen, että lohtusyöminen ja liikunnan laiminlyönti sekoittavat hyvät aikeet.
Voisiko sitä lohtusyömistä korvata millään muulla
lohdutuskeinolla tai jollakin oikein kevyellä hyvällä syötävällä? Liikunnan laiminlyönnin syyt?
Itselläni on flunssa usein syynä ja sen seurannaiset liikunnan lopettamiseen tai vähentämiseen. Liikunta kyllä auttaa kahta kautta, energian kuluttamisella ja kiihdyttämällä aineenvaihduntaa vielä liikunnan jälkeenkin. Aina ei vaan voi tai ehdi liikkua, tai on jotain tärkempää.
Näinkö äkkiä meni se 10-20 kg? Onnea! Olen saanut pois kilon, joten hitaammin lähtee. Liikkeelle olen päässyt ja päivän kalorien laskeminen auttaa herkkuja vastaan. Samoin herkuttelun siirtäminen; en syö jäätelöä vielä nyt vaan myöhemmin, jolloin taas huomaan, että pävän kalorit on jo vatsassa-> ei kannata enää syödä sinä päivänä. Ei helppoa silti....
Minulta lähti ensin kilo ja palasi heti takaisin ja rapita päälle.
Minulle sopii nämä helteet, nyt on uudestaan noin 2 kg pois ja almanakan mukaan pitäisi tippua suunnuntaihin mennessä 400g lisää niin olen pysynyt alkuperäisessä vauhdissa. Ruohonleikkuu aloittaa hyvän rasvanpolton.
Muut aineet: pakastemansikat, kurkku ja päärynät ja sokeriton mehu Entä muilla?
Vieläkö mahtuu mukaan? Täällä neljävitonen, 155 cm, 59kg. Tavoitteena saada paino tuonne 55kg tietämille. Eli ei siis paljon mutta kyllä ne on tiukassa ja/tai minulla ei ole tarpeeksi itsekuria. Liikun päivittäin työmatkat ja välillä muutakin mutta paino ei putoa.Kesä on houkutuksille helppoa aikaa joten ajattelin olisiko minullekin apua ryhmäkurista ja tuesta.
Kesä on vasta alussa ja syksyllä jatketaan, joko
vielä alaspäin tai pidetään saavutettu paino.
Itselleni sopii pudotukseen liikunta ja saman aikainen syömättömyys, eli parin tunnin tavallista voimakkaampi kulutus ilman lisäenergiaa, vain juomia. Kun saan rasvanpolton alkuun, ei ole nälkäkään. Lopun päivää sitten tavallinen niukkakalorinen ravinto, jona aikana ei saa ylittää kulutusta. Olen nyt pudottanut noin 2kg aikaisemmasta maksimistani. Tavoitteena on vielä vähintäin 6kg eli haluan seuraavalle kymmenykselle ja päätavoite on, että sieltä ei enää nousta tälle "uudelle".
Aika tärkeä on tarkistaa ruokien rasvapitoisuudet. Esim. rinkelillä ja rinkelillä ja korpulla ja korpulla on suuria eroja.
Hämmästyin itse kaikkien shipsien rasvamäärää, syön niitä yleensä harvoin, mutta satuin ostamaan juuri nyt. Eikö niitä todellakaan voi tehdä "laihduttajille".
Huomasin laittaneeni painon alakanttii, se oli 8.6.07 59.5kg ja 18.6.07 58,8kg, eli jospa se nyt lähtisi menemään alaspäin:)
Itse olen saanut pois noin kolme kiloa ja vyötäröstä 3cm. En tavoitteiden mukaisesti, mutta
vyötärö/kg suhde ihan oikea. Ja jos aikaväliä pidentää niin hyvin menee kuitenkin.