Moi!
Tarvitsisin laihdutustukea! Haluaisin pudotta vielä noin 15 kg, n. 17 kg on "huippu"painosta olen jo tiputtanut, mutta matkaa vielä on. Nyt lähiviikkoina on ollut erikoisen tuskaista pitää syömiset kurissa ja yritän kaikin keinoin nyt löytää uutta tsemppiä. Eli apua tarvitaan!
Tarvitsisin laihdutustukea! Haluaisin pudotta vielä noin 15 kg, n. 17 kg on "huippu"painosta olen jo tiputtanut, mutta matkaa vielä on. Nyt lähiviikkoina on ollut erikoisen tuskaista pitää syömiset kurissa ja yritän kaikin keinoin nyt löytää uutta tsemppiä. Eli apua tarvitaan!
Vastaukset 18
Vanhimmat
munki pitäis tiputella ainakin 15 kiloa... uhkaa tulemaan jo tiputettu 10 kiloa takaisin, joten kyllä nyt on aika alkaa jälleen trimmailemaan itseään. tämän viikon olen laihistellut ja hyvin on alkanut rääkki. :)
Hei, hyvä kuulla että on muitakin hieman epätoivoisia... :)
Aattelin, että voitais vaikka tälle sivulle aina, vaikka päivittäin kirjoitella kuulumisia ja jaksamista. Luulen, että ainakin mua se voisi tosi paljon tsempata. Miten oot ne 10 kg laihduttanut? Joku dietti?
Tsemppiä sulle kans!
päätin aamulla alkaa "sairaala"dieettiin, no tulostin sen ohjeen ja kun aloin katselemaan mitä aamupalaksi, niin johan tuli huono olo ja kauhea nälkä, joten se siitä sitten..
eli täytyy vain kokeilla syömällä oikein, mulla vaan on ongelma ettei itsekuria riitä olla herkuttelematta!:|
alkuvuodesta sain jotain kiloja pois,mutta nyt on tullut muutamia takaisin=( ihannepaino olisi 8kg:n päässä..
siihen meni aikaa muutama kuukausi! ihan vain vähensin ruuan määrää ja hieman lisäsin liikuntaa. tosin ainakin pari kiloa niistä oli vain nesteitä mitä sain tiputettua. nyt todellakin ketuttaa että olen taas päästänyt itseni plösöytymään noinkin suuren urakan jälkeen. mutta joka tapauksessa saan olla tyytyväinen, että edes 4-5 kiloa on pysynyt poissa. ja rääkki alkoi jo uudelleen, kyllä minä vielä joskus kehtaan toppeja käyttää... :/ ja mulle käy kyllä vaikka ihan päivittäinki täälä kirjoteltais. alku on mulle ainakin aina hankalin.
itte just vedin vajaa 200 grammaa sipsejä. :D että se siitä itsekurista, herkkusuu olen minäkin. tosin, kävin aamulla lenkillä, ja olen menossa illallakin lenkille. :) yht. 7 km tulee käveltyä tälle päivälle, joten osa kaloreista kuluu siinä. ja sitten mä suunnittelin että syön vain lämpimän aterian vielä tälle päivälle, joten kaloreita tulee yhteensä kuitenkin vain se 1200-1300 kcal, mikä on se alaraja minkä verran ainakin pitäisi syödä laihdutaessakin. joten vinkkinä sulle, älä kiellä herkuttelua, menet sitten vain vaikka pitkälle lenkille kuluttamaan edes osan niistä kaloreista. ja vähennät loppupäivän syömisistä jotain. kieltää ei kannata mitään, sillä silloin houkutus on suurin. tsemppiä kovasti. :) äläkä usko noihin dieetteihin, vaan vähennät vain rasvaisen ja sokerisen ruuan määrää ruokavaliossasi. järkevintä kuitenkin olisi jättää kaikki herkut pois, mutta itse en ainakaan siihen kykene. :)
Hyvä että täällä kirjoitellaan niin saadaan toisista tukea. Mulla kans lähti 21 kiloa aluksi ja nyt on tullu vähän takas. Viime kesän alussa olin alimmassa painossa pitkään aikaan ja siitä on tullu 5 kg takas. Eli otan sen ekaksi tavoitteeksi ja sit jatkan siitä alaspäin. Nyt vaaka näyttää kamalat 87,7 ja alle 80 haluaisin olla elokuussa.
Tsemppiä!!! :D
painoa korkeimmillaan melkein 81 kiloa, mutta viime tammikuussa puntari näytti 70,8... nesteitä noista tosin oli ainakin 3 kiloa koska tuolloin olin ollut lähestulkoon syömättä muutaman päivän. nyt ollaan lähdetty taasen lukemasta 76,8 liikkeelle, nyt nousi paino 77 päälle koska aloitin liikunnan eli nestettä hieman kertyy ilmeisesti? vaikuttaakohan menkat painoon jotenkin? turvottaa ilmeisesti myös. :) ehkä ens maanantaina saisin "oikean" luvun kirjattua ylös. sulla on tosi hyvin tuota painoa jo pudonnut, ei tuo 5 kilon nousu taida missään tuntua. :) täälä kyllä tuntuu mun painonvaihtelut, ei meinaa mahtua housut enää jalkaan!! mutta nyt lähden lenkkeilemään! aurinkoista päivänjatkoa. :)
Moi!
Tänään on mennyt ihan jees, muutaman keksin söin mutta muuten ihan terveellisesti. Ja onneks työmatkoista tulee yhteensä 40 min pyöräilyä joka päivä. Mulla ainakin menkat turvottaa, ihan selvästi. Mä oon käynyt mun terveyskeskuksessa punnituksissa kahden viikon välein. Tosi mukava terveydenhoitaja ja ei lässytä...se on vähän kuin painonvartijat ilman maksua. :) ainakin mulla on toiminut hyvin ja itsekuri pysynyt paremmin. mulla on nyt kuitenkin 200 g noussu paino, muta ehkä se on nistä menkoista vaan. Pitää katsoa kans ens viikolla uudestaan.
Tsemppiä!
:D
mittasin painoni äsken. eka näytti 73,4 ja minuutin päästä 76,1. :D pitäis ilmeisesti ostaa uus vaaka... varmaan tuo 76 on lähempänä oikeaa painoa, sitä se eilenkin näytti. liikunnan osalta on hyvin menny tämä viikko, syömisten suhteen ei niinkään. kaapista löytyy aina jotain hyvää, onneksi sentään ymmärrän ottaa ne syömiset pois sitten muualta. katotaan nyt että mitä tästä tulee. :)
Moi taas!
Mulla on ihan ok mennyt tänään, muutaman irtokarkin oon popsinut, mutta niitä tais olla yhteensä 5, eli ei hirveesti vielä haittaa. Mulla on keskiviikkona se punnitus ja ainakin tuntuu että miten oma vaaka näyttää niin verrattuna viime punnitukseen niin olis lähtenyt vaan 400 g mut toisaalta on sekin hyvä. Ja jos oikein muistan niin mun vaaka on aina näyttänyt pikkusen enemmän kuin se terveyskeskuksen. Mutta taas juon litroittain teetä ja kokis laittia, että ei tekis karkkii ja kaikkia muita herkkuja niin mieli. Oon nimittäin nyt kahvilassa töissä ja me saadaan syödä tästä ihan mitä vaan halutaan...ja jätskit ja karkit ja tuoreet pullat ja muut on ihan nenän vieressä koko ajan...ihan kauhee itsekuri pitää olla.
Katellaan taas huomenna!
:)
moi! kirjotan tänne ekaa kertaa, mutta rupean kirjoittamaan tänne usein, ja kerron kuulumisia mun laihdutuksesta!
mä oon 14v. 170/68kg, ja olis tarkotuksena pudottaa jotain 6-8kg, kesän aikana. olen tässä nyt melkein viikon ajan syönyt todella hyvin, liikkunut (käynyt joka toinen päivä kävelylenkillä ja joka toinen juoksulenkillä, polkenut kuntopyörällä joka päivä väh. 50kaloria, tehnyt vatsalihaksia 60 per päivä) ja olen jättänyt iltapalan väliin, eli syön 3 kertaa päivässä, viimeisen kerran klo n. 16.
karkkia en ole ostanut tällä viikolla kertaakaan, mikä on tosi hyvin multa (söin ennen 2-5 kertaa viikossa)!
aloitan tässä muutaman viikon päästä sitruunamehupaaston, jota odotan innolla!
luulisin että saan päivässä n. 900-1600 kaloria, kun tarvisin pysyväni painossani n. 1500 kaloria.
muistakaa (!!!), että yksi kilo on 7000 kaloria!!!
tsemppiä teille kaikille, ja pysykää lujina laihdutuksessa, ettei teistä tulisi mitään anorektokkoja!
Paremmin laihdut, kun jaat päivän kalorit pieneen 5-6 ateriaan päivässä. Älä missaa aamiaista, syö ainakin yksi lämmin ateria ja keveitä välipaloja. Näin käynnistät aineenvaihduntasi useasti päivässä.
Jos syöt viimeiseksi illalla jo klo 16, ei hiilihydraattivarastosi riitä aamuksi, jolloin nukut huonosti ja heräilet. Tunnet varmaan myös itsesi nälkäiseksi ja tilanteessa on suuri vaara, että sorrut syömään keskellä yötä tai ahmimaan aamulla.
Keksit ovat todella konsentroituneita kaloripommeja! Kannattaisi jättää kokonaan väliin. Syö mieluummin siivu pitkopullaa, jos on pakko nauttia makeita. Parempi makea vaihtoehto olisi tietysti hedelmä.
Makean nälästä pääsee eroon, kun pakottaa itsensä olemaan ilman makeita yhden viikon ja syö 5-6 kertaa päivässä. Niin verensokeri pysyy tasaisena eikä laskiessaan aiheuta makean nälkää tai ahmimiskohtauksia. - Kromi auttaa tasoittamaan verensokeria, joten se on yksi sopiva lisäravinne laihduttajalle.
Kuukautiset voivat turvottaa ja lisätä painoa jopa kaksi kiloa. Turvotus on yksilöllistä. Siksi punnitukset kannattaa jättää väliin kuukautisten aikana ja juuri niitä edeltävinä päivinä. Laihdutusta kannattaa seurata mieluummin kerran viikossa, aamulla alasti ennen syömistä ja samaan aikaan kuin päivittäin.
En ole tavannut koskaan luotettavaa digitaalista vaakaa. Vaikka niiden sanotaan näyttävän paino jopa 100gramman tarkkuudella, ne näyttävät ihan mitä sattuu. Peräkkäisistä punnituksista minuutin välein saa täysin eri tuloksia - ja tarkkuus ei heitä 100g vaan kiloja.
Luotettavin vaaka on laadukas mekaaninen vaaka.
moi taas!
en oo ny laihduttanu pariin päivään ku oon ollu kipeenä, ja en pysty liikkumaan melkein ollenkaan...
olen ollut syömättä aika lailla, kun olen kipeenä ja eilenkin tuli kaloreita kerättyä varmaan 300... ku en syöny eilen kiinteetä ruokaa ku puolikkaan mars deligh:n. ja join hiukan teetä ja vettä. kun en uskaltanut syödä, kun pelkäsin okesentavani.
nyt kun parannun, niin menen lenkille, ja teen kaikkeni että laihdun..
ääh, loppuviikko meni hieman perssiilleen laihiksen suhteen. en oo jaksanut liikkua ja syömiset nyt on mitä on. mutta ei voi mitään. tänään jatketaan taas. :)
Moi!
Mulla on huomenna punnitus terveyskeskuksessa...ei ihan parhaiten ole mennyt mut ihan ok. Pitää kattoa nyt mikä on tulos. Tällä viikolla lähden kylläkin viikoks reissuun, toiv siellä jaksais edes vähän kontrolloida syömisiä.
Tsemppiä kans sulle! Kirjoittelen sit taas kun tuun viikon kestävältä reissulta.
:)
Vaikka nauttisitkin jonkun ihanan aterian ja herkun matkalla, älä repsahda kokonaan. Olet nähnyt valtavasti vaivaa sen eteen, että olet laihtunut sen minkä olet. Se on tapahtunut hitaasti, mutta lihoa voi yhdessä viikonlopussa, jos mässäilee.
Rasvasolut eivät häviä minnekään laihduttaessa. Niiden koko vain pienenee. Siellä ne miljoonat solut ovat valmiita nappaamaan kaikki herkut, jos annat niille tilaisuuden. Mässäily ja täyskieltäytyminen kulinaristisistä iloista eivät ole ainoat vaihtoehdot lomamatkalla. Suosittelen kohtuullisia nautintoja.
Hyvää matkaa ja tsemppiä!