Onko kellään mitään hyviä neuvoja ihmiselle joka haluaa laihtua, mutta vihaa liikuntaa? Mitä ruokia kannattaa syödä ja mitä välttää? Onko mitään ns. tehodiettiä että laihtuu esim viikossa 3 kiloa? En syö juurikaan karkkia mutta kaikki pikkusuolainen kyllä menee..
kiitos asiallisista vastauksista.
kiitos asiallisista vastauksista.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ei ole oikotietä onneen. 3 kiloa voi ehkä tippua jos et syö viikon aikana yhtikäs mitään. Ja silloinkin osa lähtisi nesteistä ja tulisi pikaisesti takaisin. Noin kävi mulle kun oli viikon vatsataudissa kerran. Painoa tippu, mut saman tien kun pääsin vihdoin syömään ne tuli takaisin muutamassa päivässä.
Ei laihduttajan ole mikään PAKKO liikkua. Itsekin laihdutin aikoinaan 8 kiloa ihan ilman liikuntaa. Mitä nyt vähän kävelin.
Syöt kaikkea terveellistä. Normaalia ruokaa, mutta vähemmän. Älä syö ollenkaan karkkeja, keksejä, pullia, sipsejä, suolapähkinöitä, naksuja, limuja, jälkiruokia, jätskiä, siideriä, jne.
Vaihda kaikki viljat tummiin ja täysjyvätuotteisiin esim. vaalea leipä tummaan, vaalea pasta täysjyväpastaan tai proteiinipastaan, jne.
Syö paljon proteiinia.
Totuta itsesi johonkin liikuntaan, josta edes teoriassa voisit pitää 15min kerralla. Jos viiden kerran jälkeen ei tunnukaan kivalle, vaihda lajia. 15min treenejä voit tehdä huoletta joka päivä. Muuten treeniajan pidentäminen 30min ja siitä tuntiin olisi ideana ja näitä treenejä sitten tehdään aluksi pari kolme kertaa viikossa.
Kuukauden parin jälkeen huomaat, että odotat jo liikkumaan pääsemistä. Usko minua, näin käy jossain vaiheessa! Pitää vaan olla kärsivällinen.
Sitten pienet suolaiset naposteltavat joko totaalisesti pois tai kourallinen/vko. Näissä on yleensä hurjasti energiaa ja suola sitoo nesteitä kehoon.
Viikossa 3kg laihduttaminen ei ole millään tavalla järkevää sillä siinä menee jo lihasmassaa. 1-2kg/vrk paras tahti. Sitäpaitsi liian nopealla laihdutustahdilla on lähes varmaa, että nahkat jäävät roikkumaan. Tätähän ei kukaan toivo. Järkeä ja malttia peliin.
www.kalorilaskuri.fi