moikka kaikille!! :)
olis kiva jos joku osaisi auttaa mua mun ongelmassa..elikkäs olen vuoden alusta lihonut 7 kiloa, nyt 166/59. En ole lihava, mutta jos tämä ahmiminen tätä menoa jatkuu niin pian olen!!
Syön mielestäni normaalisti..aamulla puuroa, päivällä normaalin ruuan, myöhem,min joghurttia ja iltapalaksi vielä leipää ym.. ja silloin se iskee!! en voi lopettaa syömistä vaikka maha on jo niin täynnä että oikein oksettaa!! pakko vaan syödä lisää ja lisää..lihapiirakoita, pizzaa karkkia, sipsejä.
Ei tämä ihan normaalilta kuulosta, eihän?!
Olisiko jollakin jotain keinoja millä saisin nämä ahmimiskohtaukset loppumaan ennenkö olen niin tuhdissa kunnossa että on jo myöhäistä :(
olis kiva jos joku osaisi auttaa mua mun ongelmassa..elikkäs olen vuoden alusta lihonut 7 kiloa, nyt 166/59. En ole lihava, mutta jos tämä ahmiminen tätä menoa jatkuu niin pian olen!!
Syön mielestäni normaalisti..aamulla puuroa, päivällä normaalin ruuan, myöhem,min joghurttia ja iltapalaksi vielä leipää ym.. ja silloin se iskee!! en voi lopettaa syömistä vaikka maha on jo niin täynnä että oikein oksettaa!! pakko vaan syödä lisää ja lisää..lihapiirakoita, pizzaa karkkia, sipsejä.
Ei tämä ihan normaalilta kuulosta, eihän?!
Olisiko jollakin jotain keinoja millä saisin nämä ahmimiskohtaukset loppumaan ennenkö olen niin tuhdissa kunnossa että on jo myöhäistä :(
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tiedän ihan tarkkaan mistä puhut, minulle käy niin liiankin usein. Olen päässyt iltamässäilystä sillä, että keksin itselleni iltaisin kaikenlaista tekemistä (siivousta, kavereiden kanssa hengailua ym) jotta ei tulisi himo. Kannattaa myös ostaa jääkaappi täyteen kaikenlaista terveellistä pientä naposteltavaa, kuten miniporkkanoita ja pikkutomaatteja. Jos makeanhimo iskee, osta low cal karkkeja tai purkkaa. Usein myös kuppi teetä (juon vihreää, edistää aineenvaihduntaa)poistaa näläntuntyeen tai turhan himon..toivottavasti nämä vinkit auttaa, tsemppiä!!!:)
Jostain syystä olet saanut ahmimishäiriön. Kun alkaa himottaa mätät mitä vain mahaan. Onko sinulla ollut jokin henkilökohtainen kriisi joka ei ratkennut hyvin? Ahmimishalu menee ohi n 15 minuutissa jos vain kestät sen aiheuttaman ahdistuksen. Minäkin olen pikkuhiljaaoppinut vain toteamaan, että nyt tekisi mieli ahmia mutta juon vain lasin vettä. Joskus vielä epäonnistun ja silloin olen väsynyt ja tyytymätön itseeni jo valmiiksi.
Mulla on aivan sama ongelma. Periaatteessa syön ihan terveellisesti eli aamuisin aina puuroa tai ruisleipää, sitten yksi tukeva lämmin ruoka, ja iltapala kun tulen kotiin. Mutta siitä se sitten alkaa.. Ravaan jääkaapilla siihen asti, että menen nukkumaan, ja sitten onkin taas kamala turvottava olo.
Itse olen 165/60 tällä hetkellä, ja periaatteessahan ihan normaalipainoinen ainakin painoindeksin mukaan. Mutta oma fiilis ei kyllä ole lainkaan hyvä. Koko ajan on iso ja kömpelo olo, ja RASKAS olo. Ja sitä onkin sitten vaikea selittää muille, koska useimmat vähättelevät painoahdistuksia, jos kyseessä on henkilö, jonka paino indeksin mukaan on ihan ookoo..
Viimeksi kun pystyin luopumaan iltasyöpöttelystä, paino putosi hiljakseen 54 kiloon, ja silloin tuntui niin erilaiselta! Vatsa ei ollut aamulla valmiiksi pingottunutja kipeä, ja vartalokin oli sopusuhtaisemman näköinen. Tällä hetkellä edustan sen sijaan erittäin selvästi päärynäläisiä..
Itselläni syöpöttelyn laukaisee usein tylsistyminen ja murheet, kun jokin asia masentaa tai jännittää. Sitten syöpöttelystä tuleekin vähitellen tapa, josta on vaikea päästä eroon. Nimimerkillä 'Laihduttaja' olikin mielestäni hyviä neuvoja, joita itsekin olen pohtinut ratkaisuksi.
Eli pakko vain alkaa ostamaan terveellisiä herkkuja jääkaappiin, ja suunnittelemaan muutakin iltatekemistä kuin jääkaapin kanssa hengailua. Ja jos joka tapauksessa sortuu iltasyöpöttelyyn, niin miniporkkanat ei tosiaankaan ole yhtä paha juttu kuin paistettu pastakananmunamössö..
Itse päätin alkaa myös pitää ruokapäiväkirjaa tohtori.fi-sivustolla, jotta joudun näkemään heti mitä kaikkea turhaa päivittäin laitan suuhuni, vaikkei edes ole nälkä. Toivon, että alun orjalliset ruokapäiväkirjamietinnöt lopulta kolahtavat selkäytimeen, ja seuraavalla kerralla päätän rasvaisten ruokien sijasta tyytyä raikkaaseen jääveteen kymmenen aikaan illalla, ja sen ansiosta herätä aamulla virkeänä ja keveän oloisena!
Tsemppiä sinulle! Eiköhän me tästä vielä nousta! Kohta saa kuitenkin ihania makeita mansikoita ja muita tuoreita marjoja, joiden kanssa kelpaa herkutella ilman huonoa omaatuntoa:)
Leipä, karkit ja kaikki muut nopeasti imeytyvät hiilihydraatit saavat aikaan makean himon ja himon syödä lisää hiilihydraatteja. Karsi ne ja syö monia pieniä aterioita päivässä muutaman sijasta ja katso, näillä keinoilla pääset himoistasi ja laihdut.
Googlaa ja lue netistä glykeemisestä indeksistä ja glykeemisestä kuormasta. Tiedoista on sinulle hyötyä.